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パンプキンパイ (かぼちゃパイ)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

パンプキンパイのカロリー290kcal 100g
338kcal 116.72g(1個)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンA, セレン
北アメリカに伝わるお菓子であり、ハロウィンやクリスマスなどに食べられるのがパンキンパイである。
パンプキンパイのレシピには、カボチャの果肉の他にシナモンやナツメグなどのスパイスを加えて作られる。北アメリカのアメリカンパンプキンにはホイップクリームを添えて食べるが、ホイップクリームの代わりにメープルシロップなどを用いる国もある。
パンプキンパイを作る際は殆どの場合、生のかぼちゃから作るため、パイシートなどを使うと自宅でも簡単に作ることができる。

g338kcal

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パンプキンパイ

パンプキンパイ

Pumpkin Pie

パンプキンパイのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分50 (%)

パンプキンパイに使われる材料のカロリーと重量

強力粉 強力粉 10 g 37 kcal
薄力粉 薄力粉 8.8 g 33 kcal
無塩バター 無塩バター 18.8 g 144 kcal
塩 0.3 g 0 kcal
水 6.3 g 0 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 7.5 g 30 kcal
かぼちゃ かぼちゃ 35 g 32 kcal
クリーム クリーム 7.5 g 33 kcal
ナツメグ ナツメグ 0.01 g 1 kcal
シナモン シナモン 0.01 g 1 kcal
卵 22.5 g 34 kcal

パンプキンパイ:1個 116.72gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー338kcal536~751kcal
タンパク質5.54g (22.16kcal)15~34g
脂質21.74g (195.66kcal)13~20g
炭水化物28.9g (115.6kcal)75~105g

【PFCバランス】

パンプキンパイのカロリーは116.72g(1個)で338kcalのカロリー。パンプキンパイは100g換算で290kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は27.59g。炭水化物が多く28.9g、脂質が21.74g、たんぱく質が5.54gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンAとセレンの成分が高い。

パンプキンパイ:116.72g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA327.01μg221μgRE
ビタミンD0.58μg1.8μg
ビタミンE2.33mg2.2mg
ビタミンK17.24μg17μg
ビタミンB10.05mg0.32mg
ビタミンB20.16mg0.36mg
ナイアシン0.7mg3.48mgNE
ビタミンB60.11mg0.35mg
ビタミンB120.25μg0.8μg
葉酸26.86μg80μg
パントテン酸0.71mg1.5mg
ビオチン6.61μg17μg
ビタミンC15.05mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム153.34mg~1000mg
カリウム215.85mg833mg
カルシウム28.09mg221mg
マグネシウム15.35mg91.8mg
リン76.37mg381mg
0.83mg3.49mg
亜鉛0.55mg3mg
0.07mg0.24mg
マンガン0.13mg1.17mg
ヨウ素4.2μg43.8μg
セレン11.95μg8.3μg
クロム0.36μg10μg
モリブデン7.59μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.72g5.7g~
食塩相当量0.4g~2.5g

パンプキンパイ:116.72g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和12.65g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和5.14g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.05g3g~8.3g
脂肪酸 総量18.84g
n-3系 多価不飽和0.14g
n-6系 多価不飽和0.92g
18:1 オレイン酸4519.35mg
18:2 n-6 リノール酸821.62mg
18:3 n-3 α-リノレン酸99.59mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.39mg
20:2 n-6 イコサジエン酸4.58mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸20.18mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.68mg
20:4 n-6 アラキドン酸57.65mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸1.2mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸2.03mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸3.83mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸27.23mg

パンプキンパイ:116.72g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン231.11mg
ロイシン405.79mg
リシン(リジン)282.19mg
含硫アミノ酸258.79mg
芳香族アミノ酸482.46mg
トレオニン(スレオニン)207.69mg
トリプトファン72.45mg
バリン285.75mg
ヒスチジン131.47mg
アルギニン286.94mg
アラニン244.28mg
アスパラギン酸428.79mg
グルタミン酸1169.7mg
グリシン188.48mg
プロリン379.32mg
セリン327.99mg
アミノ酸合計5236.7mg
アンモニア137.9mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

パンプキンパイ:1個 116.72gのカロリー「338kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング127分
  • ジョギング76分
  • 自転車48分
  • なわとび38分
  • ストレッチ152分
  • 階段上り43分
  • 掃除機109分
  • お風呂掃除100分
  • 水中ウォーキング95分
  • 水泳48分
  • エアロビクス59分
  • 山を登る61分

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g338kcal

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