助六寿司の栄養（いなり4+太巻き4 422g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 641kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 20.09g | |
| ||
| 脂質 | 20.13g | |
| ||
| 炭水化物 | 97.74g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
助六寿司 (助六鮨/助六弁当)
助六寿司のカロリー概要
| 助六寿司のカロリー | 152kcal 100g |
|---|---|
| 641kcal 422g (いなり4+太巻き4) | |
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 3.5 |
| 豊富な栄養素 | ヨウ素, モリブデン |
いなり寿司2個と太巻き2個を一人前に設定した助六寿司のカロリーです。
いなりずしと海苔巻き寿司の2種からなる寿司詰めのことを助六寿司（すけろくずし）と呼び、駅弁やコンビニ等では「太巻き・かんぴょう巻きやカッパ巻きの細巻き・いなり寿司」を組み合わせた商品もあります。
油揚げを使用する稲荷寿司を含む助六寿司の栄養は、脂質より炭水化物やタンパク質の割合が多いです。
助六寿司という呼び方は、江戸時代の歌舞伎十八番の「助六由縁江戸桜」という演目が由来です。主人公の助六が巻いていた紫色のハチマキをのり巻きに見立て、助六の愛人の名前、揚巻から（「あげ」（油揚げ）、「まき」（海苔巻き））と連想し、助六寿司が生まれました。
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助六寿司のカロリーは422g(いなり4+太巻き4)で641kcal、100g換算では152kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は52.63gです。助六寿司422g(いなり4+太巻き4)の栄養は、炭水化物が多く97.74gでそのうち糖質が95g、脂質が20.13g、たんぱく質が20.09gです。ビタミン・ミネラルではヨウ素とモリブデンの成分が多いです。
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助六寿司:422g(いなり4+太巻き4)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 53.68μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 0.8μg | |
| ||
| ビタミンE | 0.97mg | |
| ||
| ビタミンK | 35.28μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.21mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.17mg | |
| ||
| ナイアシン | 2.7mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.25mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.84μg | |
| ||
| 葉酸 | 57.48μg | |
| ||
| パントテン酸 | 1.14mg | |
| ||
| ビオチン | 11.14μg | |
| ||
| ビタミンC | 2.66mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 2185.66mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 374.44mg | |
| ||
| カルシウム | 216.4mg | |
| ||
| マグネシウム | 121.83mg | |
| ||
| リン | 329.92mg | |
| ||
| 鉄 | 3.21mg | |
| ||
| 亜鉛 | 3.04mg | |
| ||
| 銅 | 0.42mg | |
| ||
| マンガン | 1.69mg | |
| ||
| ヨウ素 | 2893.4μg | |
| ||
| セレン | 13.55μg | |
| ||
| クロム | 2.95μg | |
| ||
| モリブデン | 118.5μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 59.54mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 2.74g | |
| ||
| 食塩相当量 | 5.57g | |
| ||
助六寿司:422g(いなり4+太巻き4)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 2.87g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 7.3g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 7.6g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 17.72g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 1.01g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 6.58g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 5013.61mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 6425.79mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 996.13mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.04mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 7.85mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 3.21mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.13mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 28.06mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 9.79mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 2.07mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 1.18mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 7.39mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 11.56mg | |
| ||
助六寿司:422g(いなり4+太巻き4)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 940.09mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 1685.89mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 1119.82mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 744.03mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1948.67mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 881.56mg | |
| ||
| トリプトファン | 286.62mg | |
| ||
| バリン | 1139.95mg | |
| ||
| ヒスチジン | 595.06mg | |
| ||
| アルギニン | 1650.4mg | |
| ||
| アラニン | 1049.6mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 2292.77mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 3868.18mg | |
| ||
| グリシン | 921.69mg | |
| ||
| プロリン | 1061.29mg | |
| ||
| セリン | 1238.74mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 21494.95mg | |
| ||
| アンモニア | 453.35mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
助六寿司のカロリー・栄養FAQ
- 助六寿司のカロリーは？
- 助六寿司いなり4+太巻き4「422g」のカロリーは641kcalです。助六寿司100gあたりのカロリーは152kcalです。
- 助六寿司の糖質の量は？
- 助六寿司いなり4+太巻き4「422g」の糖質の量は95gです。助六寿司100gあたりの糖質の量は22.51gです。
- 助六寿司のヨウ素の含有量はどのくらい？
- 助六寿司いなり4+太巻き4「422g」にはヨウ素が2893.4μg含まれています。助六寿司100gあたりのヨウ素は685.64μgです。
- 助六寿司のモリブデンの含有量はどのくらい？
- 助六寿司いなり4+太巻き4「422g」にはモリブデンが118.5μg含まれています。助六寿司100gあたりのモリブデンは28.08μgです。
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助六寿司のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
助六寿司:いなり4+太巻き4 422gのカロリー「641kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング240分
- ジョギング144分
- 自転車90分
- なわとび72分
- ストレッチ288分
- 階段上り80分
- 掃除機206分
- お風呂掃除190分
- 水中ウォーキング180分
- 水泳90分
- エアロビクス111分
- 山を登る115分
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