カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

かっぱ巻き (きゅうりの細巻き/キュウリの海苔巻)

かっぱ巻きのカロリー概要

かっぱ巻きのカロリー 133kcal 100g
162kcal 121.5g (1本)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ヨウ素, モリブデン

かっぱ寿司は、キュウリを芯にして海苔と酢飯で巻いたものです。

かっぱ巻きの作り方は、まず海苔のツルツルした面を下にし、酢飯をのせます。中心部を少しへこませ、手前と遠い向こう側の端を少し高くします。その後、具材を押さえながら、巻き簾(まきす)を手前に引きながら巻いていきます。

「かっぱ」という名前は、カッパ(日本の妖怪)の好物という説や、キュウリの形状がカッパの頭のように見えることから由来しています。

かっぱ巻きに使われるキュウリは、低カロリーの野菜ですが、ご飯を加えることでカロリーが高くなります。スーパーマーケットなどでは、かんぴょうの細巻きや稲荷ずしとセットで販売されることが多いです。また、キュウリの海苔巻きは、寿司店でも定番のメニューとなっています。

かっぱ巻きのアレンジとしては、カリカリ梅や梅ペーストを一緒に巻いたりすると、食欲がない時でも箸が進みます。また、醤油をつけずに食べる代わりに、巻く前に海苔に醤油とごま油を塗ると風味が変わります。

g162kcal

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かっぱ巻きの写真

かっぱ巻き

Kappamaki

かっぱ巻きの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分65 (%)

かっぱ巻きに使われる材料のカロリーと重量

酢飯 酢飯 100 g 161 kcal
きゅうり きゅうり 20 g 3 kcal
海苔 海苔 1.5 g 5 kcal

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かっぱ巻き:1本 121.5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー162kcal536~751kcal
タンパク質 3.35g 15~34g
脂質 0.45g 13~20g
炭水化物 36.54g 75~105g

【PFCバランス】

かっぱ巻きのカロリーは121.5g(1本)で162kcalのカロリー。かっぱ巻きは100g換算で133kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は60.15g。炭水化物が多く36.54gでそのうち糖質が35.58g、たんぱく質が3.35g、脂質が0.45gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とモリブデンの成分が多い。

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かっぱ巻き:121.5g(1本)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA40.1μg221μgRE
ビタミンE0.17mg2.2mg
ビタミンK12.65μg17μg
ビタミンB10.05mg0.32mg
ビタミンB20.05mg0.36mg
ナイアシン0.72mg3.48mgNE
ビタミンB60.07mg0.35mg
ビタミンB120.86μg0.8μg
葉酸39.28μg80μg
パントテン酸0.36mg1.5mg
ビオチン1.62μg17μg
ビタミンC5.95mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 524.14mg ~1000mg
カリウム 176.87mg 833mg
カルシウム 13.29mg 221mg
マグネシウム 18.97mg 91.8mg
リン 59.19mg 381mg
0.56mg 3.49mg
亜鉛 0.67mg 3mg
0.12mg 0.24mg
マンガン 0.4mg 1.17mg
ヨウ素 2416.71μg 43.8μg
セレン 1.17μg 8.3μg
クロム 0.39μg 10μg
モリブデン 32.23μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.96g 5.7g~
食塩相当量1.35g ~2.5g

かっぱ巻き:121.5g(1本)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.13g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.09g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.15g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.36g
n-3系 多価不飽和0.02g
n-6系 多価不飽和0.12g
18:2 n-6 リノール酸123.27mg
18:3 n-3 α-リノレン酸6.14mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.09mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.3mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸0.62mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.27mg
20:4 n-6 アラキドン酸1.47mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸17.99mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.06mg

かっぱ巻き:121.5g(1本)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン130.04mg
ロイシン254.8mg
リシン(リジン)127.6mg
含硫アミノ酸145.03mg
芳香族アミノ酸285.01mg
トレオニン(スレオニン)130.92mg
トリプトファン44.53mg
バリン189.61mg
ヒスチジン81.65mg
アルギニン250.47mg
アラニン214.69mg
アスパラギン酸330.74mg
グルタミン酸603.24mg
グリシン158.8mg
プロリン152.2mg
セリン182.23mg
アミノ酸合計3259.13mg
アンモニア75.15mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「かっぱ巻き」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 1/8本 6貫のかっぱ巻き 93g
    概要 1/8本 6貫のかっぱ巻き
    重量 93g
    カロリー 124kcal
  • 1本のかっぱ巻き 120g
    概要 1本のかっぱ巻き
    重量 120g
    カロリー 160kcal
  • 1/2本のかっぱ巻き 64g
    概要 1/2本のかっぱ巻き
    重量 64g
    カロリー 86kcal
  • 1/4本のかっぱ巻き 31g
    概要 1/4本のかっぱ巻き
    重量 31g
    カロリー 42kcal
  • 1/8本のかっぱ巻き 16g
    概要 1/8本のかっぱ巻き
    重量 16g
    カロリー 22kcal

かっぱ巻きのカロリー・栄養FAQ

かっぱ巻き(1本)のカロリーは?
かっぱ巻き(1本「121.5g」)のカロリーは162kcalです。
かっぱ巻き100gあたりのカロリーは?
かっぱ巻き「100g」のカロリーは133kcalです。
かっぱ巻き(1本あたり)の糖質量は?
かっぱ巻き(1本「121.5g」)の糖質の量は35.58gです。

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g162kcal

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かっぱ巻きのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

かっぱ巻き:1本 121.5gのカロリー「162kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング61分
  • ジョギング37分
  • 自転車23分
  • なわとび19分
  • ストレッチ73分
  • 階段上り21分
  • 掃除機52分
  • お風呂掃除48分
  • 水中ウォーキング46分
  • 水泳23分
  • エアロビクス28分
  • 山を登る29分

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