カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

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焼き鳥丼 (焼鳥丼/やきとり丼)

料理主食

食品分析数値

焼き鳥丼のカロリー 169kcal 100g
774kcal 458g (丼1杯)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, ビタミンK
焼き鳥丼のカロリーは、一人前あたり774kcal。
データの数値は、焼いた鶏肉に甘辛いタレ味の「ねぎま」を4本使用するレシピの焼き鳥丼のカロリー。
以下、飲食店とコンビニの焼き鳥を具材に使った丼のエネルギー。

▼鳥貴族
「焼とり丼」435kcal

▼吉野家
「鶏すき丼」
並盛/759kcal
大盛/1040kcal

「鶏生姜丼」
・並盛/633kcal
・大盛/922kcal

▼セブンイレブン
「まんぷく弁当(焼き鳥&軟骨入りつくね丼)」670kcal

焼き鳥丼は、どんぶりに盛りつけたご飯に焼き鳥をのせて、細く刻んだ海苔や小葱をちらして作る料理。
醤油・みりん・酒・砂糖を混ぜ合わせることでたれを手作りできるが、あらかじめ味の調整がされた市販の「照り焼きソース」や「蒲焼のたれ」を利用する人も多い。
すでに味が付いている焼き鳥の缶詰を使えば、やきとり丼の調理時間を更に短縮できて便利。
焼き鳥丼はさまざまなアレンジ方法があり、高カロリーになるが温泉玉子や半熟の炒り卵、マヨネーズチーズをトッピングするレシピも人気。

g774kcal

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焼き鳥丼

焼き鳥丼

Yakitori-don

焼き鳥丼の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分64 (%)

焼き鳥丼に使われる材料のカロリーと重量

ご飯 ご飯 260 g 437 kcal
ねぎま ねぎま 192 g 329 kcal
こねぎ こねぎ 3 g 1 kcal
海苔 海苔 3 g 6 kcal

焼き鳥丼:丼1杯 458gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー774kcal536~751kcal
タンパク質 31.19g (124.76kcal) 15~34g
脂質 20.52g (184.68kcal) 13~20g
炭水化物 107.26g (429.04kcal) 75~105g

【PFCバランス】

焼き鳥丼のカロリーは458g(丼1杯)で774kcalのカロリー。焼き鳥丼は100g換算で169kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は47.34g。炭水化物が多く107.26g、たんぱく質が31.19g、脂質が20.52gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンKの成分が高い。

焼き鳥丼:458g(丼1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA129.57μg221μgRE
ビタミンD0.14μg1.8μg
ビタミンE0.5mg2.2mg
ビタミンK91.46μg17μg
ビタミンB10.18mg0.32mg
ビタミンB20.41mg0.36mg
ナイアシン8.11mg3.48mgNE
ビタミンB60.41mg0.35mg
ビタミンB122.29μg0.8μg
葉酸101.77μg80μg
パントテン酸3.16mg1.5mg
ビオチン8.7μg17μg
ビタミンC14.89mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 494.82mg ~1000mg
カリウム 613.17mg 833mg
カルシウム 37.28mg 221mg
マグネシウム 62.1mg 91.8mg
リン 353.76mg 381mg
1.37mg 3.49mg
亜鉛 4.08mg 3mg
0.37mg 0.24mg
マンガン 1.1mg 1.17mg
ヨウ素 63.16μg 43.8μg
セレン 23.22μg 8.3μg
クロム 1.79μg 10μg
モリブデン 91.37μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量2.56g 5.7g~
食塩相当量1.19g ~2.5g

焼き鳥丼:458g(丼1杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和6.32g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和9.43g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和2.84g 3g~8.3g
脂肪酸 総量18.55g
n-3系 多価不飽和0.14g
n-6系 多価不飽和2.7g
18:1 オレイン酸8158.77mg
18:2 n-6 リノール酸2501.18mg
18:3 n-3 α-リノレン酸111.34mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.14mg
20:2 n-6 イコサジエン酸37.01mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸29.22mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.55mg
20:4 n-6 アラキドン酸112.16mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸37.42mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸16.81mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸8.52mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸4.21mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸9.8mg

焼き鳥丼:458g(丼1杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン1287.76mg
ロイシン2358.15mg
リシン(リジン)2211.22mg
含硫アミノ酸1181.46mg
芳香族アミノ酸2288.53mg
トレオニン(スレオニン)1279.01mg
トリプトファン359.44mg
バリン1434.36mg
ヒスチジン1054.41mg
アルギニン2054.91mg
アラニン1747.91mg
アスパラギン酸2739.25mg
グルタミン酸4703.57mg
グリシン1599.61mg
プロリン1332.14mg
セリン1322.52mg
アミノ酸合計28972.21mg
アンモニア498.99mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

焼き鳥丼:丼1杯 458gのカロリー「774kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング290分
  • ジョギング174分
  • 自転車109分
  • なわとび87分
  • ストレッチ347分
  • 階段上り97分
  • 掃除機248分
  • お風呂掃除229分
  • 水中ウォーキング217分
  • 水泳109分
  • エアロビクス134分
  • 山を登る138分

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g774kcal

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