カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

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焼き鳥丼 (焼鳥丼/やきとり丼)

料理主食

食品分析数値

焼き鳥丼のカロリー169kcal 100g
774kcal 458g(丼1杯)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, ビタミンK
焼き鳥丼のカロリーは、一人前あたり774kcal。
データの数値は、焼いた鶏肉に甘辛いタレ味の「ねぎま」を4本使用するレシピの焼き鳥丼のカロリー。
以下、飲食店とコンビニの焼き鳥を具材に使った丼のエネルギー。

▼鳥貴族
「焼とり丼」435kcal

▼吉野家
「鶏すき丼」
並盛/759kcal
大盛/1040kcal

「鶏生姜丼」
・並盛/633kcal
・大盛/922kcal

▼セブンイレブン
「まんぷく弁当(焼き鳥&軟骨入りつくね丼)」670kcal

焼き鳥丼は、どんぶりに盛りつけたご飯に焼き鳥をのせて、細く刻んだ海苔や小葱をちらして作る料理。
醤油・みりん・酒・砂糖を混ぜ合わせることでたれを手作りできるが、あらかじめ味の調整がされた市販の「照り焼きソース」や「蒲焼のたれ」を利用する人も多い。
すでに味が付いている焼き鳥の缶詰を使えば、やきとり丼の調理時間を更に短縮できて便利。
焼き鳥丼はさまざまなアレンジ方法があり、高カロリーになるが温泉玉子や半熟の炒り卵、マヨネーズチーズをトッピングするレシピも人気。

g774kcal

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焼き鳥丼

焼き鳥丼

Yakitori-don

焼き鳥丼の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分64 (%)

焼き鳥丼に使われる材料のカロリーと重量

ご飯 ご飯 260 g 437 kcal
ねぎま ねぎま 192 g 329 kcal
こねぎ こねぎ 3 g 1 kcal
海苔 海苔 3 g 6 kcal

焼き鳥丼:丼1杯 458gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー774kcal536~751kcal
タンパク質31.19g (124.76kcal)15~34g
脂質20.52g (184.68kcal)13~20g
炭水化物107.26g (429.04kcal)75~105g

【PFCバランス】

焼き鳥丼のカロリーは458g(丼1杯)で774kcalのカロリー。焼き鳥丼は100g換算で169kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は47.34g。炭水化物が多く107.26g、たんぱく質が31.19g、脂質が20.52gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンKの成分が高い。

焼き鳥丼:458g(丼1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA129.57μg221μgRE
ビタミンD0.14μg1.8μg
ビタミンE0.5mg2.2mg
ビタミンK91.46μg17μg
ビタミンB10.18mg0.32mg
ビタミンB20.41mg0.36mg
ナイアシン8.11mg3.48mgNE
ビタミンB60.41mg0.35mg
ビタミンB122.29μg0.8μg
葉酸101.77μg80μg
パントテン酸3.16mg1.5mg
ビオチン8.7μg17μg
ビタミンC14.89mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム494.82mg~1000mg
カリウム613.17mg833mg
カルシウム37.28mg221mg
マグネシウム62.1mg91.8mg
リン353.76mg381mg
1.37mg3.49mg
亜鉛4.08mg3mg
0.37mg0.24mg
マンガン1.1mg1.17mg
ヨウ素63.16μg43.8μg
セレン23.22μg8.3μg
クロム1.79μg10μg
モリブデン91.37μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量2.56g5.7g~
食塩相当量1.19g~2.5g

焼き鳥丼:458g(丼1杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和6.32g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和9.43g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和2.84g3g~8.3g
脂肪酸 総量18.55g
n-3系 多価不飽和0.14g
n-6系 多価不飽和2.7g
18:1 オレイン酸8158.77mg
18:2 n-6 リノール酸2501.18mg
18:3 n-3 α-リノレン酸111.34mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.14mg
20:2 n-6 イコサジエン酸37.01mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸29.22mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.55mg
20:4 n-6 アラキドン酸112.16mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸37.42mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸16.81mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸8.52mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸4.21mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸9.8mg

焼き鳥丼:458g(丼1杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン1287.76mg
ロイシン2358.15mg
リシン(リジン)2211.22mg
含硫アミノ酸1181.46mg
芳香族アミノ酸2288.53mg
トレオニン(スレオニン)1279.01mg
トリプトファン359.44mg
バリン1434.36mg
ヒスチジン1054.41mg
アルギニン2054.91mg
アラニン1747.91mg
アスパラギン酸2739.25mg
グルタミン酸4703.57mg
グリシン1599.61mg
プロリン1332.14mg
セリン1322.52mg
アミノ酸合計28972.21mg
アンモニア498.99mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

焼き鳥丼:丼1杯 458gのカロリー「774kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング290分
  • ジョギング174分
  • 自転車109分
  • なわとび87分
  • ストレッチ347分
  • 階段上り97分
  • 掃除機248分
  • お風呂掃除229分
  • 水中ウォーキング217分
  • 水泳109分
  • エアロビクス134分
  • 山を登る138分

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