カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

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揚げパン (揚げコッペパン)

料理主食

食品分析数値

揚げパンのカロリー336kcal 100g
225kcal 67g(1個)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンK, ビタミンE
コッペパンを油で揚げ、砂糖をまぶした菓子パンの一つ。給食のメニューにもなっており、食パンを使った作り方もある。また砂糖だけでなく、きなこを始めとする様々なバリエーションが楽しめる。
揚げパンは、パン屋やコンビニなどで販売されている他、通販でも購入することができる。あんこが入った揚げパンなども販売されているため、好きな人におススメ。
しかし、揚げパンはカロリーが高いというデメリットがある。間食や主食として食べるのであれば脂質を増やすことになるため、出来るだけ避けるのが望ましい。それでも摂取する場合はカロリー計算を行い、1日あたりの総カロリーを調整するか、ダイエット期間中は避けるなどの工夫が必要になる。

g225kcal

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揚げパン

揚げパン

Fried bread

揚げパンのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分27 (%)

揚げパンに使われる材料のカロリーと重量

コッペパン コッペパン 50 g 133 kcal
サラダ油 サラダ油 5 g 47 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 12 g 46 kcal

揚げパン:1個 67gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー225kcal536~751kcal
タンパク質4.25g (17kcal)15~34g
脂質6.9g (62.1kcal)13~20g
炭水化物36.55g (146.2kcal)75~105g

【PFCバランス】

揚げパンのカロリーは67g(1個)で225kcalのカロリー。揚げパンは100g換算で336kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は23.81g。炭水化物が多く36.55g、脂質が6.9g、たんぱく質が4.25gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンEの成分が高い。

揚げパン:67g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンE0.84mg2.2mg
ビタミンK8.5μg17μg
ビタミンB10.04mg0.32mg
ビタミンB20.04mg0.36mg
ナイアシン0.35mg3.48mgNE
ビタミンB60.02mg0.35mg
葉酸22.5μg80μg
パントテン酸0.32mg1.5mg
ビオチン0.01μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム260mg~1000mg
カリウム47.5mg833mg
カルシウム18.5mg221mg
マグネシウム12mg91.8mg
リン37.5mg381mg
0.5mg3.49mg
亜鉛0.35mg3mg
0.06mg0.24mg
マンガン0.2mg1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1g5.7g~
食塩相当量0.65g~2.5g

揚げパン:67g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.13g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.73g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和2.48g3g~8.3g
脂肪酸 総量6.36g
n-3系 多価不飽和0.37g
n-6系 多価不飽和2.13g
18:1 オレイン酸2650mg
18:2 n-6 リノール酸2120mg
18:3 n-3 α-リノレン酸369mg

揚げパン:67g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン150mg
ロイシン290mg
リシン(リジン)85mg
含硫アミノ酸150mg
芳香族アミノ酸340mg
トレオニン(スレオニン)120mg
トリプトファン45mg
バリン175mg
ヒスチジン95mg
アルギニン140mg
アラニン130mg
アスパラギン酸180mg
グルタミン酸1400mg
グリシン150mg
プロリン485mg
セリン200mg
アミノ酸合計4150mg
アンモニア165mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

揚げパン:1個 67gのカロリー「225kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング85分
  • ジョギング51分
  • 自転車32分
  • なわとび26分
  • ストレッチ101分
  • 階段上り29分
  • 掃除機73分
  • お風呂掃除67分
  • 水中ウォーキング64分
  • 水泳32分
  • エアロビクス39分
  • 山を登る41分

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g225kcal

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