カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

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揚げパン (揚げコッペパン)

料理主食

食品分析数値

揚げパンのカロリー 336kcal 100g
225kcal 67g (1個)
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンK, ビタミンE
揚げパンのカロリーは、一個あたり225kcal。
油で揚げたコッペパンに大さじ1杯のグラニュー糖をまぶしたシンプルなレシピの揚げパンのカロリー。
揚げパンは、コッペパンを油で揚げて砂糖をまぶした菓子パンで、パン屋やコンビニなどで販売されている他、給食の定番人気メニュー。
食パンや食パンの耳で作る揚げパンレシピもあり、砂糖の他に、きな粉を振りかける揚げパン、こしあんや粒あんといった好みの餡子を入れる揚げパンなどバリエーション豊かな味を楽しめる。
作り方は簡単だが、揚げパンは脂質が多く高カロリーの食べ物。

g225kcal

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揚げパン

揚げパン

Fried bread

揚げパンの食品分析

カロリー
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
水分27 (%)

揚げパンに使われる材料のカロリーと重量

コッペパン コッペパン 50 g 133 kcal
サラダ油 サラダ油 5 g 47 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 12 g 46 kcal

揚げパン:1個 67gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー225kcal536~751kcal
タンパク質 4.25g (17kcal) 15~34g
脂質 6.9g (62.1kcal) 13~20g
炭水化物 36.55g (146.2kcal) 75~105g

【PFCバランス】

揚げパンのカロリーは67g(1個)で225kcalのカロリー。揚げパンは100g換算で336kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は23.81g。炭水化物が多く36.55g、脂質が6.9g、たんぱく質が4.25gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンEの成分が高い。

揚げパン:67g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンE0.84mg2.2mg
ビタミンK8.5μg17μg
ビタミンB10.04mg0.32mg
ビタミンB20.04mg0.36mg
ナイアシン0.35mg3.48mgNE
ビタミンB60.02mg0.35mg
葉酸22.5μg80μg
パントテン酸0.32mg1.5mg
ビオチン0.01μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 260mg ~1000mg
カリウム 47.5mg 833mg
カルシウム 18.5mg 221mg
マグネシウム 12mg 91.8mg
リン 37.5mg 381mg
0.5mg 3.49mg
亜鉛 0.35mg 3mg
0.06mg 0.24mg
マンガン 0.2mg 1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1g 5.7g~
食塩相当量0.65g ~2.5g

揚げパン:67g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.13g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.73g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和2.48g 3g~8.3g
脂肪酸 総量6.36g
n-3系 多価不飽和0.37g
n-6系 多価不飽和2.13g
18:1 オレイン酸2650mg
18:2 n-6 リノール酸2120mg
18:3 n-3 α-リノレン酸369mg

揚げパン:67g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン150mg
ロイシン290mg
リシン(リジン)85mg
含硫アミノ酸150mg
芳香族アミノ酸340mg
トレオニン(スレオニン)120mg
トリプトファン45mg
バリン175mg
ヒスチジン95mg
アルギニン140mg
アラニン130mg
アスパラギン酸180mg
グルタミン酸1400mg
グリシン150mg
プロリン485mg
セリン200mg
アミノ酸合計4150mg
アンモニア165mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

揚げパン:1個 67gのカロリー「225kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング85分
  • ジョギング51分
  • 自転車32分
  • なわとび26分
  • ストレッチ101分
  • 階段上り29分
  • 掃除機73分
  • お風呂掃除67分
  • 水中ウォーキング64分
  • 水泳32分
  • エアロビクス39分
  • 山を登る41分

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g225kcal

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ユーザが評価した揚げパンの評価(3)

slismjp 食品評価指数:
1月24日

給食の人気メニュー「揚げパン」の定番はグラニュー糖をかけたシュガータイプ(225kcal)。他の美味しい食材をプラスした揚げぱんのカロリーは?

▼シナモン揚げパン/230kcal(小さじ1/2杯)
▼きなこ揚げパン/257kcal(大さじ1杯)
▼あんこ揚げパン/273kcal(こし餡30g)
▼アイスクリーム揚げパン/384kcal(バニラアイス100ml)
()内は、砂糖がけの揚げパンに追加した食材と分量です('◇')ゞ

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