カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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蒸し中華めん (焼きそばの麺)

食品穀類

食品分析数値

蒸し中華めんのカロリー198kcal 100g
297kcal 150g(一人前)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素銅, リン
蒸し中華麺は、焼きそばなどのレシピに使用する蒸した状態の麺。
一人前あたり300kcal近くあり、高カロリー食材と言え、ダイエット中に食べ過ぎるのは注意したい。原材料には小麦粉が使われており、手作りすることも可能。
スーパーなどでは麺類が冷凍で販売されているのを見かけるが、蒸し中華麺は水分を多く含んでいるため、冷凍に向かないと言われている。食べきれず冷凍保存したくても、できるだけ調味期限内に食べるようにした方が良い。

(トリアシルグリセロール当量)未同定脂肪酸(Tr)を含まない

g297kcal

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蒸し中華めん

蒸し中華めん

Steaming ramen

蒸し中華めんのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分54 (%)
廃棄率0 (%)

蒸し中華めん:一人前 150gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー297kcal536~751kcal
タンパク質7.95g (31.8kcal)15~34g
脂質2.55g (22.95kcal)13~20g
炭水化物57.6g (230.4kcal)75~105g

【PFCバランス】

蒸し中華めんのカロリーは150g(一人前)で297kcalのカロリー。蒸し中華めんは100g換算で198kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は40.4g。炭水化物が多く57.6g、たんぱく質が7.95g、脂質が2.55gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅とリンの成分が高い。

蒸し中華めん:150g(一人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンE0.15mg2.2mg
ビタミンB10.02mg0.32mg
ビタミンB20.02mg0.36mg
ナイアシン0.6mg3.48mgNE
ビタミンB60.03mg0.35mg
葉酸6μg80μg
パントテン酸0.41mg1.5mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム255mg~1000mg
カリウム129mg833mg
カルシウム13.5mg221mg
マグネシウム15mg91.8mg
リン150mg381mg
0.45mg3.49mg
亜鉛0.3mg3mg
0.11mg0.24mg
マンガン0.44mg1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量2.85g5.7g~
食塩相当量0.6g~2.5g

蒸し中華めん:150g(一人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.59g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.23g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.29g3g~8.3g
脂肪酸 総量2.12g
n-3系 多価不飽和0.06g
n-6系 多価不飽和1.23g
18:1 オレイン酸225mg
18:2 n-6 リノール酸1230mg
18:3 n-3 α-リノレン酸66mg

蒸し中華めん:150g(一人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン255mg
ロイシン525mg
リシン(リジン)142.5mg
含硫アミノ酸285mg
芳香族アミノ酸630mg
トレオニン(スレオニン)210mg
トリプトファン88.5mg
バリン315mg
ヒスチジン180mg
アルギニン270mg
アラニン210mg
アスパラギン酸300mg
グルタミン酸2700mg
グリシン585mg
プロリン930mg
セリン375mg
アミノ酸合計7950mg
アンモニア315mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

蒸し中華めん:一人前 150gのカロリー「297kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング111分
  • ジョギング67分
  • 自転車42分
  • なわとび34分
  • ストレッチ134分
  • 階段上り37分
  • 掃除機96分
  • お風呂掃除88分
  • 水中ウォーキング84分
  • 水泳42分
  • エアロビクス52分
  • 山を登る53分

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g297kcal

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