カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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パーコー麺 (パーコーメン/パイコー麺)

料理主食

食品分析数値

パーコー麺のカロリー118kcal 100g
860kcal 728.6g(ラーメンどんぶり一杯)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, ナトリウム
パーコー麺とは豚のスペアリブを使って作る中華麺を指す。醤油ベースのラーメンに調理して揚げたスペアリブを乗せたレシピとなっている。
カロリーが高めの料理となっており、塩分量が高い。塩分摂取の過剰は血圧の上昇や高血圧を招くことになる。さらに、脂肪酸も多く含んでおり、LDLコレステロール値の上昇が心配される。一価不飽和脂肪酸はLDLコレステロールを増加させないこと等が報告されており、悪玉コレステロールの増加抑制に期待できる。しかし、脂肪酸の過剰摂取は健康への悪影響や太る原因になるため、食べ過ぎには注意したい。

g860kcal

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パーコー麺

パーコー麺

Pako noodles

パーコー麺のダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分76 (%)

パーコー麺に使われる材料のカロリーと重量

豚肉 豚肉 80 g 309 kcal
オイスターソース オイスターソース 6 g 7 kcal
醤油 醤油 33 g 24 kcal
おろしにんにく おろしにんにく 1 g 2 kcal
おろし生姜 おろし生姜 1 g 1 kcal
カレー粉 カレー粉 2 g 9 kcal
日本酒 日本酒 4 g 5 kcal
薄力粉 薄力粉 10 g 37 kcal
片栗粉 片栗粉 4 g 14 kcal
サラダ油 サラダ油 11 g 102 kcal
ラーメンの麺 ラーメンの麺 230 g 343 kcal
中華だし 中華だし 300 g 9 kcal
塩 6 g 0 kcal
風味調味料 風味調味料 0.6 g 2 kcal
チンゲンサイ チンゲンサイ 40 g 4 kcal

パーコー麺:ラーメンどんぶり一杯 728.6gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー860kcal536~751kcal
タンパク質29.58g (118.32kcal)15~34g
脂質40.58g (365.22kcal)13~20g
炭水化物85.46g (341.84kcal)75~105g

【PFCバランス】

パーコー麺のカロリーは728.6g(ラーメンどんぶり一杯)で860kcalのカロリー。パーコー麺は100g換算で118kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は67.8g。炭水化物が多く85.46g、脂質が40.58g、たんぱく質が29.58gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとナトリウムの成分が高い。

パーコー麺:728.6g(ラーメンどんぶり一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA76.65μg221μgRE
ビタミンD0.29μg1.8μg
ビタミンE2.55mg2.2mg
ビタミンK57.27μg17μg
ビタミンB10.95mg0.32mg
ビタミンB20.29mg0.36mg
ナイアシン8.89mg3.48mgNE
ビタミンB60.44mg0.35mg
ビタミンB120.51μg0.8μg
葉酸51.51μg80μg
パントテン酸2.33mg1.5mg
ビオチン6.41μg17μg
ビタミンC12.46mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム4883.37mg~1000mg
カリウム916.72mg833mg
カルシウム124.01mg221mg
マグネシウム82.19mg91.8mg
リン393.66mg381mg
2.91mg3.49mg
亜鉛2.55mg3mg
0.22mg0.24mg
マンガン0.73mg1.17mg
ヨウ素0.58μg43.8μg
セレン44.44μg8.3μg
クロム2.11μg10μg
モリブデン32.28μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量4.44g5.7g~
食塩相当量12.6g~2.5g

パーコー麺:728.6g(ラーメンどんぶり一杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和11.95g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和16.68g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和8.6g3g~8.3g
脂肪酸 総量37.23g
n-3系 多価不飽和0.95g
n-6系 多価不飽和7.65g
18:1 オレイン酸15861.62mg
18:2 n-6 リノール酸7433.83mg
18:3 n-3 α-リノレン酸930.2mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.22mg
20:2 n-6 イコサジエン酸128.02mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸23.17mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.07mg
20:4 n-6 アラキドン酸64.12mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸1.31mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.73mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.07mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸0.36mg

パーコー麺:728.6g(ラーメンどんぶり一杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン152.13mg
ロイシン239.49mg
リシン(リジン)156.58mg
含硫アミノ酸86.48mg
芳香族アミノ酸205.61mg
トレオニン(スレオニン)121.97mg
トリプトファン15.59mg
バリン167mg
ヒスチジン75.12mg
アルギニン105.87mg
アラニン163.57mg
アスパラギン酸292.39mg
グルタミン酸818mg
グリシン132.31mg
プロリン263.97mg
セリン162.11mg
アミノ酸合計3150.03mg
アンモニア109.87mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

パーコー麺:ラーメンどんぶり一杯 728.6gのカロリー「860kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング322分
  • ジョギング193分
  • 自転車121分
  • なわとび97分
  • ストレッチ386分
  • 階段上り108分
  • 掃除機276分
  • お風呂掃除254分
  • 水中ウォーキング241分
  • 水泳121分
  • エアロビクス149分
  • 山を登る153分

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g860kcal

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