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チョコプリン (チョコレートプリン)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

チョコプリンのカロリー 267kcal 100g
264kcal 98.8g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, セレン
プリン液にチョコレートを溶かして加えて作ったお菓子。
ゼラチンを使ったレシピも多く存在するが、ゼラチンなしやココアを使った作り方もある。また、レンジを使って湯せんするなど、効率よく使うことで調理時間の短縮になる。
チョコプリン液をタルト生地に流して焼いた、チョコプリンタルトも人気。バレンタインの贈り物としても最適。

g264kcal

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チョコプリン

チョコプリン

Chocolate pudding

チョコプリンの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分57 (%)

チョコプリンに使われる材料のカロリーと重量

ミルクチョコレート ミルクチョコレート 15 g 84 kcal
卵 15 g 23 kcal
牛乳 牛乳 37.5 g 26 kcal
クリーム クリーム 25 g 109 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 6.3 g 25 kcal

チョコプリン:1個 98.8gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー264kcal536~751kcal
タンパク質 4.63g (18.52kcal) 15~34g
脂質 19.35g (174.15kcal) 13~20g
炭水化物 17.3g (69.2kcal) 75~105g

【PFCバランス】

チョコプリンのカロリーは98.8g(1個)で264kcalのカロリー。チョコプリンは100g換算で267kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は29.96g。脂質が多く19.35g、炭水化物が17.3g、たんぱく質が4.63gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が高い。

チョコプリン:98.8g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA144.15μg221μgRE
ビタミンD0.66μg1.8μg
ビタミンE0.5mg2.2mg
ビタミンK7.1μg17μg
ビタミンB10.07mg0.32mg
ビタミンB20.2mg0.36mg
ナイアシン0.24mg3.48mgNE
ビタミンB60.04mg0.35mg
ビタミンB120.3μg0.8μg
葉酸11.03μg80μg
パントテン酸0.69mg1.5mg
ビオチン5.88μg17μg
ビタミンC0.38mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 52.73mg ~1000mg
カリウム 161.75mg 833mg
カルシウム 99.9mg 221mg
マグネシウム 17.5mg 91.8mg
リン 110.38mg 381mg
0.66mg 3.49mg
亜鉛 0.64mg 3mg
0.1mg 0.24mg
マンガン 0.06mg 1.17mg
ヨウ素 13.25μg 43.8μg
セレン 7.33μg 8.3μg
クロム 3.85μg 10μg
モリブデン 7.4μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.59g 5.7g~
食塩相当量0.16g ~2.5g

チョコプリン:98.8g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和11.19g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和5.02g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.81g 3g~8.3g
脂肪酸 総量17g
n-3系 多価不飽和0.1g
n-6系 多価不飽和0.7g
18:1 オレイン酸4560mg
18:2 n-6 リノール酸626.5mg
18:3 n-3 α-リノレン酸62.48mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸1.25mg
20:2 n-6 イコサジエン酸6.03mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸15.25mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸2.63mg
20:4 n-6 アラキドン酸41.75mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸4.38mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸1.35mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸8.7mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸18.75mg

チョコプリン:98.8g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン114.5mg
ロイシン195mg
リシン(リジン)171mg
含硫アミノ酸120.75mg
芳香族アミノ酸225mg
トレオニン(スレオニン)109.5mg
トリプトファン33mg
バリン143mg
ヒスチジン60mg
アルギニン135.5mg
アラニン120.25mg
アスパラギン酸235mg
グルタミン酸330mg
グリシン72.75mg
プロリン113.5mg
セリン164mg
アミノ酸合計2275mg
アンモニア36.75mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

チョコプリン:1個 98.8gのカロリー「264kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング99分
  • ジョギング60分
  • 自転車37分
  • なわとび30分
  • ストレッチ119分
  • 階段上り33分
  • 掃除機85分
  • お風呂掃除78分
  • 水中ウォーキング74分
  • 水泳37分
  • エアロビクス46分
  • 山を登る47分

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