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焼きバナナ (やきバナナ)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

焼きバナナのカロリー163kcal 100g
166kcal 102g(1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, ビタミンB6
バナナ焼きはバナナの甘さが更にアップすると人気の食べ方で、バターを加えフライパンでソテーしてからシナモンやココアパウダーや粉糖などを振りかけて味わいたいトロトロ食感が堪らないデザート。
エネルギー摂取量を制限中なら甘みを加える糖分やバターなど高カロリーになるものは一切加えず、バナナを皮つきのままアルミホイルに包みトースターで焼くだけのシンプルなレシピがおすすめ。加熱することで生の状態からは想像できない美味しさが生まれると評判で、調理法も手軽な焼きバナナは朝食にも適している。

g166kcal

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焼きバナナ

焼きバナナ

Baked banana

焼きバナナの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分68 (%)

焼きバナナに使われる材料のカロリーと重量

バナナ バナナ 90 g 78 kcal
バター バター 12 g 90 kcal

焼きバナナ:1人前 102gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー166kcal536~751kcal
タンパク質1.06g (4.24kcal)15~34g
脂質9.9g (89.1kcal)13~20g
炭水化物20.27g (81.08kcal)75~105g

【PFCバランス】

焼きバナナのカロリーは102g(1人前)で166kcalのカロリー。焼きバナナは100g換算で163kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は49.08g。炭水化物が多く20.27g、脂質が9.9g、たんぱく質が1.06gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンB6の成分が高い。

焼きバナナ:102g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA65.7μg221μgRE
ビタミンD0.07μg1.8μg
ビタミンE0.63mg2.2mg
ビタミンK2.04μg17μg
ビタミンB10.05mg0.32mg
ビタミンB20.04mg0.36mg
ナイアシン0.63mg3.48mgNE
ビタミンB60.34mg0.35mg
ビタミンB120.01μg0.8μg
葉酸23.4μg80μg
パントテン酸0.41mg1.5mg
ビオチン1.31μg17μg
ビタミンC14.4mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム90mg~1000mg
カリウム327.36mg833mg
カルシウム7.2mg221mg
マグネシウム29.04mg91.8mg
リン26.1mg381mg
0.28mg3.49mg
亜鉛0.19mg3mg
0.08mg0.24mg
マンガン0.23mg1.17mg
ヨウ素0.24μg43.8μg
セレン0.9μg8.3μg
クロム0.12μg10μg
モリブデン6.66μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.99g5.7g~
食塩相当量0.23g~2.5g

焼きバナナ:102g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和6.05g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.16g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.26g3g~8.3g
脂肪酸 総量8.47g
n-3系 多価不飽和0.03g
n-6系 多価不飽和0.22g
18:1 オレイン酸1920mg
18:2 n-6 リノール酸204mg
18:3 n-3 α-リノレン酸33.6mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸9.6mg
20:4 n-6 アラキドン酸13.2mg

焼きバナナ:102g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン30.6mg
ロイシン61.2mg
リシン(リジン)45mg
含硫アミノ酸26.1mg
芳香族アミノ酸39.6mg
トレオニン(スレオニン)28.8mg
トリプトファン9mg
バリン42.3mg
ヒスチジン72mg
アルギニン39.6mg
アラニン35.1mg
アスパラギン酸89.1mg
グルタミン酸108mg
グリシン36.9mg
プロリン34.2mg
セリン33.3mg
アミノ酸合計729mg
アンモニア18.9mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

焼きバナナ:1人前 102gのカロリー「166kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング62分
  • ジョギング38分
  • 自転車24分
  • なわとび19分
  • ストレッチ75分
  • 階段上り21分
  • 掃除機54分
  • お風呂掃除49分
  • 水中ウォーキング47分
  • 水泳24分
  • エアロビクス29分
  • 山を登る30分

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g166kcal

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