焼きバナナ:１人前 102gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 167kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 1.06g | 15～34g |
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| 脂質 | 9.9g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 20.28g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
焼きバナナ (やきバナナ)
焼きバナナのカロリー概要
| 焼きバナナのカロリー | 164kcal 100g |
|---|---|
| 167kcal 102g (１人前) | |
| おすすめ度 | 0.5 |
| ユーザーの口コミ | 5 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 3 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, ビタミンB6 |
バナナがしんなりするまでバターを入れたフライパンで加熱する焼きバナナ。
焼きバナナには、モリブデン・ビタミンB6・ビタミンCなどの栄養素が多く含まれる。 フライパンでバナナをバターソテーにした後、スパイシーなシナモン・ココアパウダー・粉糖などを振りかける定番レシピが人気。 甘みを加えるグラニュー糖やバターといった高カロリーの材料を一切使わず、バナナを皮つきのままアルミホイルに包みトースターで焼くだけのシンプルなレシピで作れば、大幅に焼きバナナをカロリーオフできる。
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焼きバナナのカロリーは102g(１人前)で167kcalのカロリー。焼きバナナは100g換算で164kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は48.78g。炭水化物が多く20.28gでそのうち糖質が19.29g、脂質が9.9g、たんぱく質が1.06gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンB6の成分が多い。
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焼きバナナ:102g(１人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 66.9μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.07μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.63mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 2.04μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.05mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.04mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 0.63mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.35mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 0.01μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 23.4μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.41mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 1.31μg | 17μg |
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| ビタミンC | 14.4mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 90mg | ～1000mg |
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| カリウム | 327.36mg | 833mg |
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| カルシウム | 7.2mg | 221mg |
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| マグネシウム | 29.04mg | 91.8mg |
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| リン | 26.1mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.29mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.19mg | 3.0mg |
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| 銅 | 0.08mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.23mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 0.24μg | 43.8μg |
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| セレン | 0.9μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.12μg | 10μg |
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| モリブデン | 6.66μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 25.2mg | ～67mg |
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| 食物繊維 総量 | 0.99g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 0.22g | ～2.5g |
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焼きバナナ:102g(１人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 6.12g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.17g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.3g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 8.59g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.05g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.26g | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 229.2mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 48mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 9.6mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 13.2mg | |
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焼きバナナ:102g(１人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 34.86mg | |
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| ロイシン | 69.6mg | |
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| リシン(リジン) | 51.18mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 28.5mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 46.62mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 34.86mg | |
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| トリプトファン | 9.75mg | |
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| バリン | 48.42mg | |
| ||
| ヒスチジン | 75.84mg | |
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| アルギニン | 43.02mg | |
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| アラニン | 38.16mg | |
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| アスパラギン酸 | 95.04mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 121.2mg | |
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| グリシン | 39.24mg | |
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| プロリン | 41.7mg | |
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| セリン | 43.14mg | |
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| アミノ酸合計 | 825.6mg | |
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| アンモニア | 20.46mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
焼きバナナのカロリー・栄養FAQ
- 焼きバナナ(１人前)のカロリーは？
- 焼きバナナ(１人前「102g」)のカロリーは167kcalです。
- 焼きバナナ100gあたりのカロリーは？
- 焼きバナナ「100g」のカロリーは164kcalです。
- 焼きバナナ(１人前あたり)の糖質量は？
- 焼きバナナ(１人前「102g」)の糖質の量は19.29gです。
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焼きバナナのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
焼きバナナ:１人前 102gのカロリー「167kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング63分
- ジョギング38分
- 自転車24分
- なわとび19分
- ストレッチ75分
- 階段上り21分
- 掃除機54分
- お風呂掃除50分
- 水中ウォーキング47分
- 水泳24分
- エアロビクス29分
- 山を登る30分
ユーザが評価した焼きバナナの評価（5）
Aka715 食品評価指数： 5月21日
1本あたり166キロカロリーの焼きバナナは、バター無しでも美味しく作れます。
バナナを焼くだけ甘味が強くなるので、砂糖やハチミツといった高カロリーの甘味料を加えずに美味しいデザートが食べたいときに最適！
焼バナナはトースターでも簡単に作れるのも嬉しいですね。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
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