カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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ミルク餅 (ミルクモチ/みるくもち/牛乳餅)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

ミルク餅のカロリー118kcal 100g
143kcal 121.5g(1人分)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, カルシウム
ミルク餅は、片栗粉と牛乳で作るスイーツのこと。実際の餅をレンジで温めて柔らかくした作り方もある。
少ない材料で簡単に作れるだけでなく、カロリーも低いので人気が高いレシピとなっている。食べる際はきな粉などをかけて食べる。
使用する食品を片栗粉からタピオカ粉に変更するのも良い。タピオカ独特の食感を保ったミルク餅が出来る。

g143kcal

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ミルク餅

ミルク餅

Milk-mochi

ミルク餅のダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分73 (%)

ミルク餅に使われる材料のカロリーと重量

牛乳 牛乳 100 g 67 kcal
片栗粉 片栗粉 12.5 g 42 kcal
砂糖 砂糖 9 g 35 kcal

ミルク餅:1人分 121.5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー143kcal536~751kcal
タンパク質3.3g (13.2kcal)15~34g
脂質3.82g (34.38kcal)13~20g
炭水化物23.94g (95.76kcal)75~105g

【PFCバランス】

ミルク餅のカロリーは121.5g(1人分)で143kcalのカロリー。ミルク餅は100g換算で118kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は67.8g。炭水化物が多く23.94g、脂質が3.82g、たんぱく質が3.3gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとカルシウムの成分が高い。

ミルク餅:121.5g(1人分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA38.01μg221μgRE
ビタミンD0.3μg1.8μg
ビタミンE0.1mg2.2mg
ビタミンK2μg17μg
ビタミンB10.04mg0.32mg
ビタミンB20.15mg0.36mg
ナイアシン0.1mg3.48mgNE
ビタミンB60.02mg0.35mg
ビタミンB120.3μg0.8μg
葉酸5.01μg80μg
パントテン酸0.55mg1.5mg
ビオチン1.8μg17μg
ビタミンC1mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム41.33mg~1000mg
カリウム154.43mg833mg
カルシウム111.34mg221mg
マグネシウム10.75mg91.8mg
リン98mg381mg
0.09mg3.49mg
亜鉛0.4mg3mg
0.01mg0.24mg
ヨウ素16μg43.8μg
セレン3μg8.3μg
モリブデン4μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量0.1g~2.5g

ミルク餅:121.5g(1人分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和2.33g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.87g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.12g3g~8.3g
脂肪酸 総量3.32g
n-3系 多価不飽和0.02g
n-6系 多価不飽和0.1g
18:1 オレイン酸759.99mg
18:2 n-6 リノール酸88mg
18:3 n-3 α-リノレン酸13mg
20:2 n-6 イコサジエン酸1mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸4mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸1mg
20:4 n-6 アラキドン酸6mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸1mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸2mg

ミルク餅:121.5g(1人分)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

ミルク餅:1人分 121.5gのカロリー「143kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング54分
  • ジョギング33分
  • 自転車21分
  • なわとび17分
  • ストレッチ65分
  • 階段上り18分
  • 掃除機46分
  • お風呂掃除43分
  • 水中ウォーキング41分
  • 水泳21分
  • エアロビクス25分
  • 山を登る26分

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