焼き枝豆 (焼きえだまめ)

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• 主要成分

• 脂肪酸

• アミノ酸

焼き枝豆:24g(深型小鉢1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

（一食あたりの目安）

ビタミンA	5.06μg
ビタミンE	0.18mg
ビタミンK	6.9μg
ビタミンB1	0.07mg
ビタミンB2	0.03mg
ナイアシン	0.37mg
ビタミンB6	0.03mg
葉酸	73.6μg
パントテン酸	0.12mg
ビオチン	2.53μg
ビタミンC	6.21mg

【ミネラル】

（一食あたりの目安）

ナトリウム	390.23mg
カリウム	136.7mg
カルシウム	13.56mg
マグネシウム	14.44mg
リン	39.1mg
鉄	0.62mg
亜鉛	0.32mg
銅	0.09mg
マンガン	0.16mg
ヨウ素	0.01μg
セレン	0.24μg
クロム	0.23μg
モリブデン	55.2μg

【その他】

（一食あたりの目安）

食物繊維 総量	1.15g
食塩相当量	1g

焼き枝豆:24g(深型小鉢1杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

（一食あたりの目安）

脂肪酸 飽和	0.19g
脂肪酸 一価不飽和	0.43g
脂肪酸 多価不飽和	0.64g
脂肪酸 総量	1.26g
n-3系 多価不飽和	0.12g
n-6系 多価不飽和	0.52g
18:2 n-6 リノール酸	506mg
18:3 n-3 α－リノレン酸	119.6mg

焼き枝豆:24g(深型小鉢1杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

（一食あたりの目安）

イソロイシン	124.2mg
ロイシン	207mg
リシン(リジン)	170.2mg
含硫アミノ酸	78.2mg
芳香族アミノ酸	230mg
トレオニン(スレオニン)	112.7mg
トリプトファン	36.8mg
バリン	131.1mg
ヒスチジン	78.2mg
アルギニン	197.8mg
アラニン	121.9mg
アスパラギン酸	345mg
グルタミン酸	483mg
グリシン	117.3mg
プロリン	144.9mg
セリン	158.7mg
アミノ酸合計	2760mg
アンモニア	64.4mg

• 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「焼き枝豆」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー

概要	焼き枝豆小皿一皿分に使用した中サイズの枝豆15本
重量	60g
カロリー	72kcal

概要	加熱後の枝豆
重量	47g
カロリー	56kcal

概要	焼き枝豆小皿一皿分の焼き枝豆

焼き枝豆のカロリー・栄養FAQ

焼き枝豆のカロリーは？

焼き枝豆深型小鉢1杯「24g」のカロリーは29kcalです。焼き枝豆100gあたりのカロリーは120kcalです。

焼き枝豆の糖質の量は？

焼き枝豆深型小鉢1杯「24g」の糖質の量は0.87gです。焼き枝豆100gあたりの糖質の量は3.64gです。

焼き枝豆のモリブデンの含有量はどのくらい？

焼き枝豆深型小鉢1杯「24g」にはモリブデンが55.2μg含まれています。焼き枝豆100gあたりのモリブデンは230μgです。

焼き枝豆の葉酸の含有量はどのくらい？

焼き枝豆深型小鉢1杯「24g」には葉酸が73.6μg含まれています。焼き枝豆100gあたりの葉酸は306.67μgです。

焼き枝豆のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

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