カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

マンゴージャム (芒果ジャム)

食品調味料・香辛料・油

食品分析数値

マンゴージャムのカロリー162kcal 100g
34kcal 21g(大さじ1)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素葉酸, ビタミンE
マンゴージャムは、パンはもちろん、ヨーグルトやアイスクリーム、お菓子などに添えても美味しく、豚肉や魚介類との相性も良いため、ソースや煮物に加えるといった使い道もある。マンゴージャムを使って料理にアレンジを加えることで、味に深みを出すことができる。

g34kcal

追加せずトップへ

マンゴージャム

マンゴージャム

Mango jam

マンゴージャムのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分56 (%)

マンゴージャムに使われる材料のカロリーと重量

マンゴー マンゴー 14 g 9 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 6.5 g 26 kcal
レモン レモン 0.5 g 1 kcal

マンゴージャム:大さじ1 21gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー34kcal536~751kcal
タンパク質0.08g (0.32kcal)15~34g
脂質0.01g (0.09kcal)13~20g
炭水化物8.91g (35.64kcal)75~105g

【PFCバランス】

マンゴージャムのカロリーは21g(大さじ1)で34kcalのカロリー。マンゴージャムは100g換算で162kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は49.38g。炭水化物が多く8.91g、たんぱく質が0.08g、脂質が0.01gとなっており、ビタミン・ミネラルでは葉酸とビタミンEの成分が高い。

マンゴージャム:21g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA7.15μg221μgRE
ビタミンE0.25mg2.2mg
ビタミンB10.01mg0.32mg
ビタミンB20.01mg0.36mg
ナイアシン0.1mg3.48mgNE
ビタミンB60.02mg0.35mg
葉酸11.86μg80μg
パントテン酸0.03mg1.5mg
ビオチン0.12μg17μg
ビタミンC3.05mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム0.15mg~1000mg
カリウム24.3mg833mg
カルシウム2.14mg221mg
マグネシウム1.72mg91.8mg
リン1.73mg381mg
0.03mg3.49mg
亜鉛0.01mg3mg
0.01mg0.24mg
マンガン0.01mg1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.18g5.7g~

マンゴージャム:21g(大さじ1)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

18:1 オレイン酸0.03mg
18:2 n-6 リノール酸0.1mg
18:3 n-3 α-リノレン酸0.06mg

マンゴージャム:21g(大さじ1)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

マンゴージャム:大さじ1 21gのカロリー「34kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング13分
  • ジョギング8分
  • 自転車5分
  • なわとび4分
  • ストレッチ16分
  • 階段上り5分
  • 掃除機11分
  • お風呂掃除11分
  • 水中ウォーキング10分
  • 水泳5分
  • エアロビクス6分
  • 山を登る7分

マンゴージャムを追加してカロリー計算機へ移動する

g34kcal

追加せずトップへ

ユーザが評価したマンゴージャムのダイエット&栄養口コミ

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスやダイエット用食材としての評価をクチコミすることができます。

カロリー計算[カロリーSlism]