カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

バナナマフィン (バナナケーキマフィン)

バナナマフィンのカロリー概要

バナナマフィンのカロリー 286kcal 100g
211kcal 73.7g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, ビタミンA

アメリカ式のマフィン生地に粗く潰したバナナの果肉を練り込で焼くバナナマフィン
バナナの甘みを活かして砂糖の量を少な目にすると、バナナマフィンをカロリーオフできる。

バナナマフィンには、モリブデン・セレン・ビタミンA等の栄養素が多く含まれる。
材料にホットケーキミックスを使用し、オーブンやトースターで焼く簡単なバナナケーキマフィンの作り方や仕上げに粉砂糖やココアパウダーを振りかけるレシピも人気。
バナナの量を増やすと濃厚な味わいになり、スライスアーモンド、ローストしたクルミチョコレート等をトッピングするバナナマフィンもある。

g211kcal

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バナナマフィンの写真

バナナマフィン

Banana Muffins

バナナマフィンの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分41 (%)

バナナマフィンに使われる材料のカロリーと重量

バナナ バナナ 15 g 14 kcal
無塩バター 無塩バター 10 g 72 kcal
砂糖 砂糖 11.7 g 46 kcal
塩 1 g 0 kcal
卵 10 g 15 kcal
小麦粉 小麦粉 16.7 g 59 kcal
ベーキングパウダー ベーキングパウダー 0.7 g 2 kcal
牛乳 牛乳 8.6 g 6 kcal

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バナナマフィン:1個 73.7gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー211kcal536~751kcal
タンパク質 3.1g 15~34g
脂質 9.93g 13~20g
炭水化物 28.33g 75~105g

【PFCバランス】

バナナマフィンのカロリーは73.7g(1個)で211kcalのカロリー。バナナマフィンは100g換算で286kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は27.97g。炭水化物が多く28.33gでそのうち糖質が27.75g、脂質が9.93g、たんぱく質が3.1gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンAの成分が多い。

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バナナマフィン:73.7g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA105.02μg221μgRE
ビタミンD0.48μg1.8μg
ビタミンE0.41mg2.2mg
ビタミンK3.77μg17μg
ビタミンB10.04mg0.32mg
ビタミンB20.07mg0.36mg
ナイアシン0.22mg3.48mgNE
ビタミンB60.07mg0.35mg
ビタミンB120.15μg0.8μg
葉酸10.83μg80μg
パントテン酸0.32mg1.5mg
ビオチン3.01μg17μg
ビタミンC2.48mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 456.34mg ~1000mg
カリウム 129mg 833mg
カルシウム 36.84mg 221mg
マグネシウム 9.05mg 91.8mg
リン 66.76mg 381mg
0.32mg 3.49mg
亜鉛 0.24mg 3mg
0.04mg 0.24mg
マンガン 0.11mg 1.17mg
ヨウ素 4.99μg 43.8μg
セレン 3.49μg 8.3μg
クロム 0.33μg 10μg
モリブデン 4.1μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.58g 5.7g~
食塩相当量1.16g ~2.5g

バナナマフィン:73.7g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和5.82g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.38g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.49g 3g~8.3g
脂肪酸 総量8.7g
n-3系 多価不飽和0.06g
n-6系 多価不飽和0.44g
18:1 オレイン酸390mg
18:2 n-6 リノール酸393.9mg
18:3 n-3 α-リノレン酸46.37mg
20:2 n-6 イコサジエン酸1.39mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸9.24mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.09mg
20:4 n-6 アラキドン酸27.52mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.18mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸1.3mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.87mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸4.6mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸7.2mg

バナナマフィン:73.7g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン141.61mg
ロイシン254.49mg
リシン(リジン)160.2mg
含硫アミノ酸151.64mg
芳香族アミノ酸287.14mg
トレオニン(スレオニン)127.87mg
トリプトファン43.36mg
バリン173.87mg
ヒスチジン89.1mg
アルギニン155.45mg
アラニン131.52mg
アスパラギン酸231.79mg
グルタミン酸758.3mg
グリシン107.29mg
プロリン255.87mg
セリン204.38mg
アミノ酸合計3269.4mg
アンモニア89.72mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「バナナマフィン」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • バナナマフィン 140g
    概要 バナナマフィン1個
    重量 140g
    カロリー 401kcal
  • バナナマフィン 140g
    概要 バナナマフィン1個(半分に切った)
    重量 140g
    カロリー 401kcal
  • バナナマフィン 69g
    概要 バナナマフィン半分
    重量 69g
    カロリー 181kcal
  • バナナマフィン 36g
    概要 バナナマフィン1/4
    重量 36g
    カロリー 103kcal
  • バナナマフィン 29g
    概要 バナナマフィン
    重量 29g
    カロリー 83kcal
  • バナナマフィン 29g
    概要 バナナマフィン
    重量 29g
    カロリー 83kcal
  • バナナマフィン 18g
    概要 バナナマフィン
    重量 18g
    カロリー 52kcal
  • バナナマフィン 8g
    概要 バナナマフィン
    重量 8g
    カロリー 23kcal
  • バナナマフィン 93g
    概要 バナナマフィン
    重量 93g
    カロリー 266kcal

バナナマフィンのカロリー・栄養FAQ

バナナマフィン(1個)のカロリーは?
バナナマフィン(1個「73.7g」)のカロリーは211kcalです。
バナナマフィン100gあたりのカロリーは?
バナナマフィン「100g」のカロリーは286kcalです。
バナナマフィン(1個あたり)の糖質量は?
バナナマフィン(1個「73.7g」)の糖質の量は27.75gです。

バナナマフィンを追加してカロリー計算機へ移動する

g211kcal

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バナナマフィンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

バナナマフィン:1個 73.7gのカロリー「211kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング79分
  • ジョギング48分
  • 自転車30分
  • なわとび24分
  • ストレッチ95分
  • 階段上り27分
  • 掃除機68分
  • お風呂掃除63分
  • 水中ウォーキング60分
  • 水泳30分
  • エアロビクス37分
  • 山を登る38分

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