カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

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いちじくタルト (イチジクタルト/無花果タルト/タルト・オ・フィグ)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

いちじくタルトのカロリー388kcal 100g
313kcal 80.7g(1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンE, セレン
いちじくタルトはカロリーと脂質が高い焼き菓子のひとつ。たっぷりバターを練り込んだ小麦粉でつくるタルト生地と詰め物(フィリング)に含まれる砂糖がエネルギーや脂質量を引き上げるので、ダイエット中はバター不使用のレシピや砂糖控え目の作り方を参考に手作りするとよい。
ヨーグルト風味、さつま芋やアーモンドやカスタードクリームや豆乳やクリームチーズベースの詰め物、ラム酒やブランデー等の洋酒でイチジクを煮るなど、無花果のタルトはトッピングや作り方のアレンジが自在の人気スイーツ。

g313kcal

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いちじくタルト

いちじくタルト

Fig tart

いちじくタルトの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分33 (%)

いちじくタルトに使われる材料のカロリーと重量

いちじく いちじく 11 g 6 kcal
薄力粉 薄力粉 15 g 56 kcal
無塩バター 無塩バター 6.3 g 49 kcal
バター バター 10 g 75 kcal
砂糖 砂糖 13.8 g 53 kcal
アーモンド アーモンド 7.5 g 45 kcal
卵黄 卵黄 2.1 g 9 kcal
卵 15 g 23 kcal

いちじくタルト:1個 80.7gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー313kcal536~751kcal
タンパク質4.96g (19.84kcal)15~34g
脂質19.92g (179.28kcal)13~20g
炭水化物28.21g (112.84kcal)75~105g

【PFCバランス】

いちじくタルトのカロリーは80.7g(1個)で313kcalのカロリー。いちじくタルトは100g換算で388kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は20.62g。炭水化物が多く28.21g、脂質が19.92g、たんぱく質が4.96gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンEとセレンの成分が高い。

いちじくタルト:80.7g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA133.54μg221μgRE
ビタミンD0.49μg1.8μg
ビタミンE2.88mg2.2mg
ビタミンK6μg17μg
ビタミンB10.05mg0.32mg
ビタミンB20.15mg0.36mg
ナイアシン0.41mg3.48mgNE
ビタミンB60.04mg0.35mg
ビタミンB120.22μg0.8μg
葉酸17.95μg80μg
パントテン酸0.49mg1.5mg
ビオチン5.38μg17μg
ビタミンC0.22mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム98.66mg~1000mg
カリウム120.25mg833mg
カルシウム36.88mg221mg
マグネシウム28.82mg91.8mg
リン91.36mg381mg
0.91mg3.49mg
亜鉛0.68mg3mg
0.13mg0.24mg
マンガン0.29mg1.17mg
ヨウ素3.65μg43.8μg
セレン6.58μg8.3μg
クロム0.4μg10μg
モリブデン3.58μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.37g5.7g~
食塩相当量0.25g~2.5g

いちじくタルト:80.7g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和9.34g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和6.43g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.78g3g~8.3g
脂肪酸 総量17.56g
n-3系 多価不飽和0.1g
n-6系 多価不飽和1.69g
18:1 オレイン酸6011.5mg
18:2 n-6 リノール酸1645.7mg
18:3 n-3 α-リノレン酸65.53mg
20:2 n-6 イコサジエン酸3.53mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸15.77mg
20:4 n-6 アラキドン酸49.88mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸1.96mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸1.75mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸25.98mg

いちじくタルト:80.7g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン214.96mg
ロイシン374.37mg
リシン(リジン)234.84mg
含硫アミノ酸211.35mg
芳香族アミノ酸432.32mg
トレオニン(スレオニン)183.03mg
トリプトファン62.03mg
バリン258.54mg
ヒスチジン124.37mg
アルギニン346.24mg
アラニン226.25mg
アスパラギン酸453mg
グルタミン酸1103.45mg
グリシン216.28mg
プロリン306.03mg
セリン283.77mg
アミノ酸合計4949.9mg
アンモニア129.71mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

いちじくタルト:1個 80.7gのカロリー「313kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング117分
  • ジョギング71分
  • 自転車44分
  • なわとび36分
  • ストレッチ141分
  • 階段上り39分
  • 掃除機101分
  • お風呂掃除93分
  • 水中ウォーキング88分
  • 水泳44分
  • エアロビクス54分
  • 山を登る56分

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