カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

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いちごチョコ (いちごのチョコディップ/チョコいちご)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

いちごチョコのカロリー206kcal 100g
37kcal 18g(1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, ビタミンC
いちごチョコは、ダイエット中でも安心して食べられるヘルシーな果物として人気のイチゴを使っているが、脂質が多いチョコレートの影響で1個あたりのエネルギーが高いスイーツ。
「いちごのチョコディップ」「チョコいちご」とも呼ばれ、フレッシュな生イチゴの酸味と甘いチョコレートとの相性が絶妙で見た目も可愛く仕上げられることから、SNSやバレンタインの贈り物としても人気がある。
ホワイトチョコや抹茶チョコなど、いちごチョコに使用するチョコレートの種類は自由に選べるが、生クリームを加えたり、粉砂糖を振りかけてデコレーションを施すレシピのチョコ苺はカロリーがアップする。

g37kcal

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いちごチョコ

いちごチョコ

Strawberry chocolate

いちごチョコの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分60 (%)

いちごチョコに使われる材料のカロリーと重量

いちご いちご 12 g 5 kcal
ミルクチョコレート ミルクチョコレート 6 g 34 kcal

いちごチョコ:1個 18gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー37kcal536~751kcal
タンパク質0.52g (2.08kcal)15~34g
脂質2.06g (18.54kcal)13~20g
炭水化物4.37g (17.48kcal)75~105g

【PFCバランス】

いちごチョコのカロリーは18g(1個)で37kcalのカロリー。いちごチョコは100g換算で206kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は38.83g。炭水化物が多く4.37g、脂質が2.06g、たんぱく質が0.52gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンCの成分が高い。

いちごチョコ:18g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA4.08μg221μgRE
ビタミンD0.06μg1.8μg
ビタミンE0.09mg2.2mg
ビタミンK0.36μg17μg
ビタミンB10.01mg0.32mg
ビタミンB20.02mg0.36mg
ナイアシン0.12mg3.48mgNE
ビタミンB60.01mg0.35mg
葉酸11.88μg80μg
パントテン酸0.13mg1.5mg
ビオチン0.56μg17μg
ビタミンC7.44mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム3.84mg~1000mg
カリウム46.8mg833mg
カルシウム16.44mg221mg
マグネシウム6mg91.8mg
リン18.12mg381mg
0.18mg3.49mg
亜鉛0.12mg3mg
0.04mg0.24mg
マンガン0.04mg1.17mg
ヨウ素1.26μg43.8μg
セレン0.36μg8.3μg
クロム1.44μg10μg
モリブデン1.74μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.4g5.7g~
食塩相当量0.01g~2.5g

いちごチョコ:18g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.19g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.62g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.07g3g~8.3g
脂肪酸 総量1.89g
n-3系 多価不飽和0.01g
n-6系 多価不飽和0.06g
18:1 オレイン酸601.2mg
18:2 n-6 リノール酸62.88mg
18:3 n-3 α-リノレン酸8.1mg

いちごチョコ:18g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン2.76mg
ロイシン4.8mg
リシン(リジン)3.84mg
含硫アミノ酸3.12mg
芳香族アミノ酸4.32mg
トレオニン(スレオニン)3.12mg
トリプトファン0.95mg
バリン3.6mg
ヒスチジン1.8mg
アルギニン3.84mg
アラニン4.92mg
アスパラギン酸21.6mg
グルタミン酸16.8mg
グリシン3.48mg
プロリン2.76mg
セリン3.6mg
アミノ酸合計85.2mg
アンモニア3.6mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

いちごチョコ:1個 18gのカロリー「37kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング14分
  • ジョギング9分
  • 自転車6分
  • なわとび5分
  • ストレッチ17分
  • 階段上り5分
  • 掃除機12分
  • お風呂掃除11分
  • 水中ウォーキング11分
  • 水泳6分
  • エアロビクス7分
  • 山を登る7分

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g37kcal

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