カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

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牛乳寒天 (ミルク寒天)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

牛乳寒天のカロリー73kcal 100g
66kcal 89.8g(1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, カルシウム
牛乳寒天は、そのまま食べても美味しいが、その他のフルーツや小豆や抹茶といった和の食材でつくる寒天ゼリーとの相性もよく、カロリーはそれほど高くない。摂取エネルギー量に気をつけているダイエッターなら、砂糖の量を少し減らすか牛乳よりもカロリーカットできる低脂肪乳をつかって牛乳寒天を手作りするとよい。
ミカンや苺やキウイやパイナップルなど酸味のある果物を入れたミルク寒天のレシピも人気。

g66kcal

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牛乳寒天

牛乳寒天

Milk agar

牛乳寒天の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分83 (%)

牛乳寒天に使われる材料のカロリーと重量

牛乳 牛乳 63 g 43 kcal
砂糖 砂糖 6 g 24 kcal
水 20 g 0 kcal
角寒天 角寒天 0.8 g 2 kcal

牛乳寒天:1個 89.8gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー66kcal536~751kcal
タンパク質2.1g (8.4kcal)15~34g
脂質2.39g (21.51kcal)13~20g
炭水化物9.56g (38.24kcal)75~105g

【PFCバランス】

牛乳寒天のカロリーは89.8g(1個)で66kcalのカロリー。牛乳寒天は100g換算で73kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は109.59g。炭水化物が多く9.56g、脂質が2.39g、たんぱく質が2.1gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとカルシウムの成分が高い。

牛乳寒天:89.8g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA23.94μg221μgRE
ビタミンD0.19μg1.8μg
ビタミンE0.06mg2.2mg
ビタミンK1.26μg17μg
ビタミンB10.03mg0.32mg
ビタミンB20.09mg0.36mg
ナイアシン0.06mg3.48mgNE
ビタミンB60.02mg0.35mg
ビタミンB120.19μg0.8μg
葉酸3.15μg80μg
パントテン酸0.35mg1.5mg
ビオチン1.13μg17μg
ビタミンC0.63mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム26.93mg~1000mg
カリウム95.04mg833mg
カルシウム74.64mg221mg
マグネシウム7.1mg91.8mg
リン58.86mg381mg
0.04mg3.49mg
亜鉛0.26mg3mg
0.01mg0.24mg
マンガン0.03mg1.17mg
ヨウ素10.08μg43.8μg
セレン1.89μg8.3μg
モリブデン2.52μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.59g5.7g~
食塩相当量0.06g~2.5g

牛乳寒天:89.8g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.47g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.55g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.08g3g~8.3g
脂肪酸 総量2.09g
n-3系 多価不飽和0.01g
n-6系 多価不飽和0.06g
18:1 オレイン酸478.8mg
18:2 n-6 リノール酸55.44mg
18:3 n-3 α-リノレン酸8.19mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.63mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸2.52mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.63mg
20:4 n-6 アラキドン酸3.78mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.63mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸1.26mg

牛乳寒天:89.8g(1個)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

牛乳寒天:1個 89.8gのカロリー「66kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング25分
  • ジョギング15分
  • 自転車10分
  • なわとび8分
  • ストレッチ30分
  • 階段上り9分
  • 掃除機22分
  • お風呂掃除20分
  • 水中ウォーキング19分
  • 水泳10分
  • エアロビクス12分
  • 山を登る12分

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g66kcal

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