チョコフォンデュ:一人分 81gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
エネルギー | 315kcal | 536~751kcal |
タンパク質 | 3.8g | 15~34g |
脂質 | 23g | 13~20g |
炭水化物 | 24.58g | 75~105g |
チョコフォンデュのカロリー | 389kcal 100g |
---|---|
315kcal 81g (一人分) | |
おすすめ度 | 0.5 |
腹持ち | 1 |
栄養 | 1 |
豊富な栄養素 | モリブデン, クロム |
好みの具材を溶かしたチョコレートにつけて食べるチョコレートフォンデュ。 フルーツの他、マシュマロ・ビスケット・ウェハースなどのお菓子もチョコフォンデュの人気具材。 チョコを塗った後に冷蔵庫で冷やし固めれば、簡単にバナナチョコや甘酸っぱい苺チョコが完成。 チョコレートフォンデュは、選ぶ具材によって総カロリーが大きく変わる。バームクーヘンや油で揚げるポテトチップスなど、単体でも高エネルギーの具材を使うレシピのチョコフォンデュのカロリーは高い。 グレープフルーツやパイナップルなど、カロリーが低めの果物をメインにすれば、チョコフォンデュをカロリーオフできる。 家庭用のコンパクトなチョコフォンデュ鍋でチョコレートを溶かす必要があり、レストランの本格的なチョコレートファウンテン専用の機械が無くても、コンパクトでバレンタインデーやホームパーティにも活用できる家庭用のチョコフォンデュ鍋がある。
スポンサーリンク
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
エネルギー | 315kcal | 536~751kcal |
タンパク質 | 3.8g | 15~34g |
脂質 | 23g | 13~20g |
炭水化物 | 24.58g | 75~105g |
チョコフォンデュのカロリーは81g(一人分)で315kcalのカロリー。チョコフォンデュは100g換算で389kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は20.57g。炭水化物が多く24.58gでそのうち糖質が23.02g、脂質が23g、たんぱく質が3.8gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとクロムの成分が多い。
スポンサーリンク
チョコフォンデュ:81g(一人分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
ビタミンA | 66μg | 221μgRE |
ビタミンD | 0.52μg | 1.8μg |
ビタミンE | 0.38mg | 2.2mg |
ビタミンK | 5.6μg | 17μg |
ビタミンB1 | 0.09mg | 0.32mg |
ビタミンB2 | 0.22mg | 0.36mg |
ナイアシン | 0.5mg | 3.48mgNE |
ビタミンB6 | 0.05mg | 0.35mg |
ビタミンB12 | 0.1μg | 0.8μg |
葉酸 | 8.2μg | 80μg |
パントテン酸 | 0.76mg | 1.5mg |
ビオチン | 3.64μg | 17μg |
ビタミンC | 0.2mg | 33mg |
ナトリウム | 42.44mg | ~1000mg |
カリウム | 221.21mg | 833mg |
カルシウム | 127.8mg | 221mg |
マグネシウム | 32.6mg | 91.8mg |
リン | 131.4mg | 381mg |
鉄 | 0.98mg | 3.49mg |
亜鉛 | 0.76mg | 3.0mg |
銅 | 0.23mg | 0.24mg |
マンガン | 0.16mg | 1.17mg |
ヨウ素 | 12.4μg | 43.8μg |
セレン | 3.4μg | 8.3μg |
クロム | 9.8μg | 10μg |
モリブデン | 8μg | 6.7μg |
コレステロール | 22.8mg | ~67mg |
食物繊維 総量 | 1.56g | 5.7g~ |
食塩相当量 | 0.12g | ~2.5g |
チョコフォンデュ:81g(一人分)あたりの脂肪酸
脂肪酸 飽和 | 13.67g | 3g~4.7g |
脂肪酸 一価不飽和 | 6.3g | ~6.2g |
脂肪酸 多価不飽和 | 0.73g | 3g~8.3g |
脂肪酸 総量 | 20.7g | |
n-3系 多価不飽和 | 0.08g | |
n-6系 多価不飽和 | 0.65g | |
18:1 オレイン酸 | 1660mg | |
18:2 n-6 リノール酸 | 613.6mg | |
18:3 n-3 α-リノレン酸 | 73mg | |
20:2 n-6 イコサジエン酸 | 2.4mg | |
20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 9.2mg | |
20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 1.8mg | |
20:4 n-6 アラキドン酸 | 13.6mg | |
20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 2.6mg | |
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 3mg | |
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 5mg | |
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 2mg | |
チョコフォンデュ:81g(一人分)あたりのアミノ酸
イソロイシン | 191.8mg | |
ロイシン | 346mg | |
リシン(リジン) | 258mg | |
含硫アミノ酸 | 131mg | |
芳香族アミノ酸 | 342mg | |
トレオニン(スレオニン) | 180.2mg | |
トリプトファン | 51.2mg | |
バリン | 240mg | |
ヒスチジン | 100.8mg | |
アルギニン | 140mg | |
アラニン | 124.6mg | |
アスパラギン酸 | 292mg | |
グルタミン酸 | 768mg | |
グリシン | 84.8mg | |
プロリン | 310mg | |
セリン | 218mg | |
アミノ酸合計 | 3760mg | |
アンモニア | 21.2mg | |
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
スポンサーリンク
チョコフォンデュ:一人分 81gのカロリー「315kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
スポンサーリンク
スポンサーリンク