チョコフォンデュ:一人分 81gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 315kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 3.8g | |
| ||
| 脂質 | 23g | |
| ||
| 炭水化物 | 24.58g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
チョコフォンデュ (チョコレートフォンデュ)
チョコフォンデュのカロリー概要
| チョコフォンデュのカロリー | 389kcal 100g |
|---|---|
| 315kcal 81g (一人分) | |
| おすすめ度 | 0.5 |
| 腹持ち | 1 |
| 栄養 | 1 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, クロム |
好みの具材を溶かしたチョコレートにつけて食べるチョコレートフォンデュです。
フルーツの他、マシュマロやビスケット、ウェハースなどのお菓子もチョコフォンデュの人気具材です。
チョコを塗った後に冷蔵庫で冷やし固めれば、簡単にバナナチョコや甘酸っぱい苺チョコが完成します。
チョコレートフォンデュは、選ぶ具材によって総カロリーが大きく変わります。バームクーヘンや油で揚げるポテトチップスなど、単体でも高エネルギーの具材を使うレシピのチョコフォンデュはカロリーが高いです。
グレープフルーツやパイナップルなど、カロリーが低めの果物をメインにすれば、チョコフォンデュのカロリーを抑えることができます。
家庭用のコンパクトなチョコフォンデュ鍋でチョコレートを溶かす必要があり、レストランの本格的なチョコレートファウンテン専用の機械が無くても、コンパクトでバレンタインデーやホームパーティにも活用できる家庭用のチョコフォンデュ鍋があります。
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チョコフォンデュのカロリーは81g(一人分)で315kcal、100g換算では389kcal。80kcalあたりのグラム目安量は20.57g。チョコフォンデュ81g(一人分)の栄養は、炭水化物が多く24.58gでそのうち糖質が23.02g、脂質が23g、たんぱく質が3.8gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとクロムの成分が多い。
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チョコフォンデュ:81g(一人分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 66μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 0.52μg | |
| ||
| ビタミンE | 0.38mg | |
| ||
| ビタミンK | 5.6μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.09mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.22mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.5mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.05mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.1μg | |
| ||
| 葉酸 | 8.2μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.76mg | |
| ||
| ビオチン | 3.64μg | |
| ||
| ビタミンC | 0.2mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 42.44mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 221.21mg | |
| ||
| カルシウム | 127.8mg | |
| ||
| マグネシウム | 32.6mg | |
| ||
| リン | 131.4mg | |
| ||
| 鉄 | 0.98mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.76mg | |
| ||
| 銅 | 0.23mg | |
| ||
| マンガン | 0.16mg | |
| ||
| ヨウ素 | 12.4μg | |
| ||
| セレン | 3.4μg | |
| ||
| クロム | 9.8μg | |
| ||
| モリブデン | 8μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 22.8mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 1.56g | |
| ||
| 食塩相当量 | 0.12g | |
| ||
チョコフォンデュ:81g(一人分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 13.67g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 6.3g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.73g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 20.7g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.08g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.65g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 1660mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 613.6mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 73mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 2.4mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 9.2mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 1.8mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 13.6mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 2.6mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 3mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 5mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 2mg | |
| ||
チョコフォンデュ:81g(一人分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 191.8mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 346mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 258mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 131mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 342mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 180.2mg | |
| ||
| トリプトファン | 51.2mg | |
| ||
| バリン | 240mg | |
| ||
| ヒスチジン | 100.8mg | |
| ||
| アルギニン | 140mg | |
| ||
| アラニン | 124.6mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 292mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 768mg | |
| ||
| グリシン | 84.8mg | |
| ||
| プロリン | 310mg | |
| ||
| セリン | 218mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 3760mg | |
| ||
| アンモニア | 21.2mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
チョコフォンデュのカロリー・栄養FAQ
- チョコフォンデュのカロリーは？
- チョコフォンデュ一人分「81g」のカロリーは315kcalです。チョコフォンデュ100gあたりのカロリーは389kcalです。
- チョコフォンデュの糖質の量は？
- チョコフォンデュ一人分「81g」の糖質の量は23.02gです。チョコフォンデュ100gあたりの糖質の量は28.42gです。
- チョコフォンデュのモリブデンの含有量はどのくらい？
- チョコフォンデュ一人分「81g」にはモリブデンが8μg含まれています。チョコフォンデュ100gあたりのモリブデンは9.88μgです。
- チョコフォンデュのクロムの含有量はどのくらい？
- チョコフォンデュ一人分「81g」にはクロムが9.8μg含まれています。チョコフォンデュ100gあたりのクロムは12.1μgです。
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チョコフォンデュのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
チョコフォンデュ:一人分 81gのカロリー「315kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング118分
- ジョギング71分
- 自転車45分
- なわとび36分
- ストレッチ142分
- 階段上り40分
- 掃除機101分
- お風呂掃除93分
- 水中ウォーキング89分
- 水泳45分
- エアロビクス55分
- 山を登る57分
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