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ほうじ茶プリン (焙じ茶プリン)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

ほうじ茶プリンのカロリー164kcal 100g
164kcal 99.9g(1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, ビタミンA
ほうじ茶プリンは、焙煎したほうじ茶の茶葉の香りとクリームや砂糖のまろやかな甘みが絶妙にマッチする和風スイーツ。コンビニ各社のほうじ茶プリンも大人気だが、生クリームを使用する焙じ茶プリンのカロリーは高くなるため、ダイエット中はクリーム抜きの手作りレシピを試すとよい。
黄な粉を混ぜたり、黒蜜やカラメルソースやホイップクリーム等をトッピングすると焙じ茶プリンの美味しさは更にアップする。

g164kcal

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ほうじ茶プリン

ほうじ茶プリン

Hojicha pudding

ほうじ茶プリンの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分72 (%)

ほうじ茶プリンに使われる材料のカロリーと重量

ほうじ茶 ほうじ茶 2.9 g 0 kcal
牛乳 牛乳 68.6 g 46 kcal
クリーム クリーム 19.6 g 85 kcal
砂糖 砂糖 7.8 g 30 kcal
ゼラチン ゼラチン 1 g 4 kcal

ほうじ茶プリン:1個 99.9gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー164kcal536~751kcal
タンパク質3.53g (14.12kcal)15~34g
脂質11.43g (102.87kcal)13~20g
炭水化物11.64g (46.56kcal)75~105g

【PFCバランス】

ほうじ茶プリンのカロリーは99.9g(1個)で164kcalのカロリー。ほうじ茶プリンは100g換算で164kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は48.78g。炭水化物が多く11.64g、脂質が11.43g、たんぱく質が3.53gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンAの成分が高い。

ほうじ茶プリン:99.9g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA102.51μg221μgRE
ビタミンD0.31μg1.8μg
ビタミンE0.23mg2.2mg
ビタミンK4.11μg17μg
ビタミンB10.03mg0.32mg
ビタミンB20.12mg0.36mg
ナイアシン0.07mg3.48mgNE
ビタミンB60.02mg0.35mg
ビタミンB120.25μg0.8μg
葉酸3.83μg80μg
パントテン酸0.41mg1.5mg
ビオチン1.47μg17μg
ビタミンC0.69mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム36.13mg~1000mg
カリウム119.52mg833mg
カルシウム87.52mg221mg
マグネシウム7.67mg91.8mg
リン73.7mg381mg
0.03mg3.49mg
亜鉛0.31mg3mg
0.01mg0.24mg
マンガン0.01mg1.17mg
ヨウ素12.55μg43.8μg
セレン2.45μg8.3μg
クロム0.2μg10μg
モリブデン5.48μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量0.1g~2.5g

ほうじ茶プリン:99.9g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和7.01g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.62g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.35g3g~8.3g
脂肪酸 総量9.99g
n-3系 多価不飽和0.05g
n-6系 多価不飽和0.3g
18:1 オレイン酸2285.36mg
18:2 n-6 リノール酸256.37mg
18:3 n-3 α-リノレン酸38.32mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.98mg
20:2 n-6 イコサジエン酸3.24mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸11.76mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸2.45mg
20:4 n-6 アラキドン酸17.45mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸3.83mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸6.66mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸0.59mg

ほうじ茶プリン:99.9g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン30.03mg
ロイシン64.28mg
リシン(リジン)65.4mg
含硫アミノ酸21.92mg
芳香族アミノ酸57.28mg
トレオニン(スレオニン)35.64mg
トリプトファン4.78mg
バリン47.56mg
ヒスチジン17.28mg
アルギニン93.5mg
アラニン106.13mg
アスパラギン酸86.36mg
グルタミン酸170.56mg
グリシン248.82mg
プロリン161.36mg
セリン52.56mg
アミノ酸合計1372.4mg
アンモニア10.14mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

ほうじ茶プリン:1個 99.9gのカロリー「164kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング62分
  • ジョギング37分
  • 自転車23分
  • なわとび19分
  • ストレッチ74分
  • 階段上り21分
  • 掃除機53分
  • お風呂掃除49分
  • 水中ウォーキング46分
  • 水泳23分
  • エアロビクス29分
  • 山を登る30分

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