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キウイヨーグルト (きういよーぐると)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

キウイヨーグルトのカロリー58kcal 100g
108kcal 187g(1人分)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンC, カルシウム
キウイヨーグルトのカロリーは、一人前あたり(187g)108kcal。
データの数値は、無糖ヨーグルト100gに皮を剥いたキウイフルーツを丸ごと1個加えるレシピで作るキウイヨーグルトのカロリー。
キウイヨーグルトは、食べ応えがあり高い満足感を得られるサッパリ系のデザートなので、普段の食事に取り入れるとよい。 キウイの果肉を皮からスプーンでくり抜きヨーグルトに混ぜるだけで完成するキウイヨーグルトは、焼く、煮るなど面倒な調理が不要な点も魅力。

g108kcal

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キウイヨーグルト

キウイヨーグルト

Kiwi yogurt

キウイヨーグルトの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分86 (%)

キウイヨーグルトに使われる材料のカロリーと重量

キウイ キウイ 87 g 46 kcal
ヨーグルト ヨーグルト 100 g 62 kcal

キウイヨーグルト:1人分 187gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー108kcal536~751kcal
タンパク質4.47g (17.88kcal)15~34g
脂質3.09g (27.81kcal)13~20g
炭水化物16.64g (66.56kcal)75~105g

【PFCバランス】

キウイヨーグルトのカロリーは187g(1人分)で108kcalのカロリー。キウイヨーグルトは100g換算で58kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は137.93g。炭水化物が多く16.64g、たんぱく質が4.47g、脂質が3.09gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとカルシウムの成分が高い。

キウイヨーグルト:187g(1人分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA38.22μg221μgRE
ビタミンE1.23mg2.2mg
ビタミンK0.99μg17μg
ビタミンB10.06mg0.32mg
ビタミンB20.17mg0.36mg
ナイアシン0.36mg3.48mgNE
ビタミンB60.13mg0.35mg
ビタミンB120.09μg0.8μg
葉酸42.32μg80μg
パントテン酸0.75mg1.5mg
ビオチン3.72μg17μg
ビタミンC61.04mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム49.74mg~1000mg
カリウム422.3mg833mg
カルシウム148.7mg221mg
マグネシウム23.32mg91.8mg
リン127.83mg381mg
0.26mg3.49mg
亜鉛0.49mg3mg
0.11mg0.24mg
マンガン0.09mg1.17mg
ヨウ素17μg43.8μg
セレン3.87μg8.3μg
モリブデン4μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量2.19g5.7g~
食塩相当量0.09g~2.5g

キウイヨーグルト:187g(1人分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.83g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.73g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.15g3g~8.3g
脂肪酸 総量2.71g
n-3系 多価不飽和0.04g
n-6系 多価不飽和0.09g
18:1 オレイン酸629.57mg
18:2 n-6 リノール酸84.56mg
18:3 n-3 α-リノレン酸48.28mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.99mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸2.99mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.99mg
20:4 n-6 アラキドン酸4.99mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.99mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸2mg

キウイヨーグルト:187g(1人分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン230.03mg
ロイシン399.58mg
リシン(リジン)334.37mg
含硫アミノ酸162.63mg
芳香族アミノ酸378.71mg
トレオニン(スレオニン)187.41mg
トリプトファン59.19mg
バリン273.51mg
ヒスチジン120.02mg
アルギニン172.21mg
アラニン168.28mg
アスパラギン酸365.27mg
グルタミン酸850.49mg
グリシン116.37mg
プロリン384.81mg
セリン202.18mg
アミノ酸合計4356.89mg
アンモニア100.4mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

キウイヨーグルト:1人分 187gのカロリー「108kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング41分
  • ジョギング25分
  • 自転車16分
  • なわとび13分
  • ストレッチ49分
  • 階段上り14分
  • 掃除機35分
  • お風呂掃除32分
  • 水中ウォーキング31分
  • 水泳16分
  • エアロビクス19分
  • 山を登る20分

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