キウイパフェ:1グラス 211gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 382kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 5.84g | 15～34g |
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| 脂質 | 19.14g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 49.8g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
キウイパフェ (きういパフェ/キウイサンデー/キウイのパフェ)
キウイパフェのカロリー概要
| キウイパフェのカロリー | 181kcal 100g |
|---|---|
| 382kcal 211g (1グラス) | |
| おすすめ度 | 0.5 |
| 腹持ち | 3.5 |
| 栄養 | 3.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンC, モリブデン |
データのレシピでキウイパフェを作った場合は、ホイップクリームがトータル熱量の約4割を占める。
ビタミンCが豊富なキウイフルーツをパフェのエネルギー調整のために減らすことなく、高カロリーの生クリームとコーンフレークの量を減らして手作りしカロリーオフするとよい。
他のフルーツやチョコレートソースをトッピングしたキウイのパフェは更に美味しくなるがカロリーもアップする。
キウイはグリーンキウイとゴールドキウイがあり、グリーンキウイの方が酸味が強い中にも甘さとのバランスが取れている。ゴールドキウイは甘味が強く、酸味が少ない。好みのキウイを使うといい。
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キウイパフェのカロリーは211g(1グラス)で382kcalのカロリー。キウイパフェは100g換算で181kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は44.2g。炭水化物が多く49.8gでそのうち糖質が46.93g、脂質が19.14g、たんぱく質が5.84gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとモリブデンの成分が多い。
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キウイパフェ:211g(1グラス)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 146.65μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.25μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 1.58mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 11.27μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.06mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.19mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.4mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.11mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.19μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 33.7μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.74mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 2.03μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 61.76mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 257.55mg | ～1000mg |
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| カリウム | 429.2mg | 833mg |
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| カルシウム | 123.46mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 25.85mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 122.19mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.59mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.46mg | 3.0mg |
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| 銅 | 0.11mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.08mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 2.6μg | 43.8μg |
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| セレン | 2.87μg | 8.3μg |
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| クロム | 1.12μg | 10μg |
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| モリブデン | 8.57μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 48.76mg | ～67mg |
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| 食物繊維 総量 | 2.87g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 0.7g | ～2.5g |
| ||
キウイパフェ:211g(1グラス)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 11.65g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 4.45g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.82g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 16.92g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.19g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.65g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 21.75mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 596.24mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 159.68mg | |
| ||
| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 4.35mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 1.86mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 4.94mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 17.41mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 2.95mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 26.29mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 7.41mg | |
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| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 8.88mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 0.74mg | |
| ||
キウイパフェ:211g(1グラス)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 270.84mg | |
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| ロイシン | 641.02mg | |
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| リシン(リジン) | 305.38mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 221.55mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 509.48mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 249.17mg | |
| ||
| トリプトファン | 60.96mg | |
| ||
| バリン | 322.66mg | |
| ||
| ヒスチジン | 161.33mg | |
| ||
| アルギニン | 197.54mg | |
| ||
| アラニン | 296.46mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 429.68mg | |
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| グルタミン酸 | 1161.2mg | |
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| グリシン | 164.16mg | |
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| プロリン | 539.8mg | |
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| セリン | 321.04mg | |
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| アミノ酸合計 | 5824.59mg | |
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| アンモニア | 135.99mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
キウイパフェのカロリー・栄養FAQ
- キウイパフェ(1グラス)のカロリーは？
- キウイパフェ(1グラス「211g」)のカロリーは382kcalです。
- キウイパフェ100gあたりのカロリーは？
- キウイパフェ「100g」のカロリーは181kcalです。
- キウイパフェ(1グラスあたり)の糖質量は？
- キウイパフェ(1グラス「211g」)の糖質の量は46.93gです。
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キウイパフェのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
キウイパフェ:1グラス 211gのカロリー「382kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング143分
- ジョギング86分
- 自転車54分
- なわとび43分
- ストレッチ172分
- 階段上り48分
- 掃除機123分
- お風呂掃除113分
- 水中ウォーキング108分
- 水泳54分
- エアロビクス66分
- 山を登る68分
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