カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

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キウイパフェ (きういパフェ/キウイサンデー/キウイのパフェ)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

キウイパフェのカロリー184kcal 100g
388kcal 211g(1グラス)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンC, ビタミンE
キウイパフェのカロリーはグラス1杯(約210g)で388㎉前後なので、デザートとして食する頻度が高くなると体重増加につながる恐れがある。
データのレシピでキウイパフェを作った場合は、ホイップクリームがトータル熱量の約4割を占めるため、カロリーオフしたいのなら生クリームと意外に高カロリーなコーンフレークの量を減らして手作りするとよい。
丸々1個食べても50㎉以下でビタミンCの含有量も豊富なキウイフルーツは、パフェのエネルギー調整のために減らす必要はない。
他のフルーツやチョコレートソースをトッピングしたキウイのパフェは更に美味しくなるがカロリーもアップする。

g388kcal

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キウイパフェ

キウイパフェ

Kiwi parfait

キウイパフェの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分63 (%)

キウイパフェに使われる材料のカロリーと重量

ホイップクリーム ホイップクリーム 37 g 157 kcal
ソフトクリーム ソフトクリーム 62 g 91 kcal
コーンフレーク コーンフレーク 25 g 96 kcal
キウイ キウイ 87 g 46 kcal

キウイパフェ:1グラス 211gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー388kcal536~751kcal
タンパク質5.8g (23.2kcal)15~34g
脂質18.17g (163.53kcal)13~20g
炭水化物51.61g (206.44kcal)75~105g

【PFCバランス】

キウイパフェのカロリーは211g(1グラス)で388kcalのカロリー。キウイパフェは100g換算で184kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は43.48g。炭水化物が多く51.61g、脂質が18.17g、たんぱく質が5.8gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとビタミンEの成分が高い。

キウイパフェ:211g(1グラス)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA140.99μg221μgRE
ビタミンD0.21μg1.8μg
ビタミンE1.58mg2.2mg
ビタミンK5.68μg17μg
ビタミンB10.06mg0.32mg
ビタミンB20.19mg0.36mg
ナイアシン0.4mg3.48mgNE
ビタミンB60.13mg0.35mg
ビタミンB120.19μg0.8μg
葉酸32.81μg80μg
パントテン酸0.72mg1.5mg
ビオチン1.62μg17μg
ビタミンC60.03mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム258.05mg~1000mg
カリウム419mg833mg
カルシウム128.44mg221mg
マグネシウム24.6mg91.8mg
リン123.2mg381mg
0.59mg3.49mg
亜鉛0.42mg3mg
0.13mg0.24mg
マンガン0.11mg1.17mg
セレン2.11μg8.3μg
クロム0.76μg10μg
モリブデン3.76μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量2.79g5.7g~
食塩相当量0.7g~2.5g

キウイパフェ:211g(1グラス)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和10.99g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和4.2g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.61g3g~8.3g
脂肪酸 総量15.78g
n-3系 多価不飽和0.13g
n-6系 多価不飽和0.49g
18:1 オレイン酸3726.58mg
18:2 n-6 リノール酸431.87mg
18:3 n-3 α-リノレン酸101.87mg
18:3 n-6 γ-リノレン酸4.35mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸1.86mg
20:2 n-6 イコサジエン酸4.07mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸16.29mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸2.95mg
20:4 n-6 アラキドン酸25.17mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸7.05mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸8.5mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸0.74mg

キウイパフェ:211g(1グラス)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン112.53mg
ロイシン349.58mg
リシン(リジン)61.13mg
含硫アミノ酸117.63mg
芳香族アミノ酸223.72mg
トレオニン(スレオニン)97.42mg
トリプトファン22.43mg
バリン133.5mg
ヒスチジン75.01mg
アルギニン84.7mg
アラニン190.79mg
アスパラギン酸195.26mg
グルタミン酸555.5mg
グリシン101.87mg
プロリン262.29mg
セリン114.7mg
アミノ酸合計2681.89mg
アンモニア77.39mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

キウイパフェ:1グラス 211gのカロリー「388kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング145分
  • ジョギング87分
  • 自転車55分
  • なわとび44分
  • ストレッチ174分
  • 階段上り49分
  • 掃除機125分
  • お風呂掃除115分
  • 水中ウォーキング109分
  • 水泳55分
  • エアロビクス67分
  • 山を登る70分

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g388kcal

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