カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

りんごスムージー (林檎スムージー/リンゴのスムージー)

りんごスムージーのカロリー概要

りんごスムージーのカロリー 57kcal 100g
114kcal 200g (コップ1杯)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, カルシウム

凍らせたリンゴと牛乳とプレーンヨーグルトをミキサーで攪拌して作るりんごスムージーのエネルギー量は、牛乳やカフェオレやジュースの代わりに飲んだり、デザートとして1杯摂るくらいなら、一日の摂取カロリー量を調整しやすい範囲と言える。
りんごのスムージーに甘みをプラスするために、まろやかで風味豊かなハチミツや砂糖や液体のシロップ等を追加すると糖質もカロリーも高くなる。
りんごや牛乳の自然な甘み残るリンゴスムージーには、甘味料を入れなくてもヨーグルトの酸味も中和され飲みやすくなる。

g114kcal

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りんごスムージーの写真

りんごスムージー

Apple smoothie

りんごスムージーの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分87 (%)

りんごスムージーに使われる材料のカロリーと重量

りんご りんご 50 g 27 kcal
ヨーグルト ヨーグルト 80 g 45 kcal
牛乳 牛乳 70 g 43 kcal

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りんごスムージー:コップ1杯 200gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー114kcal536~751kcal
タンパク質 5.24g 15~34g
脂質 5.16g 13~20g
炭水化物 15.04g 75~105g

【PFCバランス】

りんごスムージーのカロリーは200g(コップ1杯)で114kcalのカロリー。りんごスムージーは100g換算で57kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は140.35g。炭水化物が多く15.04gでそのうち糖質が14.34g、たんぱく質が5.24g、脂質が5.16gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとカルシウムの成分が多い。

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りんごスムージー:200g(コップ1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA53.5μg221μgRE
ビタミンD0.22μg1.8μg
ビタミンE0.2mg2.2mg
ビタミンK2.2μg17μg
ビタミンB10.08mg0.32mg
ビタミンB20.22mg0.36mg
ナイアシン0.2mg3.48mgNE
ビタミンB60.08mg0.35mg
ビタミンB120.3μg0.8μg
葉酸13.3μg80μg
パントテン酸0.8mg1.5mg
ビオチン3.52μg17μg
ビタミンC3.5mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 67.1mg ~1000mg
カリウム 301mg 833mg
カルシウム 174.5mg 221mg
マグネシウム 18.1mg 91.8mg
リン 151.1mg 381mg
0.06mg 3.49mg
亜鉛 0.6mg 3mg
0.04mg 0.24mg
マンガン 0.02mg 1.17mg
ヨウ素 24.8μg 43.8μg
セレン 4.5μg 8.3μg
クロム 0.5μg 10μg
モリブデン 6μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.7g 5.7g~
食塩相当量0.16g ~2.5g

りんごスムージー:200g(コップ1杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和3.1g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和1.18g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.18g 3g~8.3g
脂肪酸 総量4.46g
n-3系 多価不飽和0.02g
n-6系 多価不飽和0.14g
18:2 n-6 リノール酸136.1mg
18:3 n-3 α-リノレン酸18.1mg
20:2 n-6 イコサジエン酸1.5mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸5.2mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸1.5mg
20:4 n-6 アラキドン酸8.2mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸1.5mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸3mg

りんごスムージー:200g(コップ1杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン280.9mg
ロイシン506.86mg
リシン(リジン)431.5mg
含硫アミノ酸183mg
芳香族アミノ酸498.2mg
トレオニン(スレオニン)234.9mg
トリプトファン71.06mg
バリン341.16mg
ヒスチジン146.16mg
アルギニン174.36mg
アラニン176.56mg
アスパラギン酸430.5mg
グルタミン酸1080mg
グリシン103.76mg
プロリン513.8mg
セリン295.4mg
アミノ酸合計5475mg
アンモニア118.56mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

りんごスムージーのカロリー・栄養FAQ

りんごスムージー(コップ1杯)のカロリーは?
りんごスムージー(コップ1杯「200g」)のカロリーは114kcalです。
りんごスムージー100gあたりのカロリーは?
りんごスムージー「100g」のカロリーは57kcalです。
りんごスムージー(コップ1杯あたり)の糖質量は?
りんごスムージー(コップ1杯「200g」)の糖質の量は14.34gです。

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りんごスムージーのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

りんごスムージー:コップ1杯 200gのカロリー「114kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング43分
  • ジョギング26分
  • 自転車16分
  • なわとび13分
  • ストレッチ52分
  • 階段上り15分
  • 掃除機37分
  • お風呂掃除34分
  • 水中ウォーキング32分
  • 水泳16分
  • エアロビクス20分
  • 山を登る21分

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