カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

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柿スムージー (柿のスムージー/かきスムージー)

食品飲料・酒

食品分析数値

柿スムージーのカロリー61kcal 100g
156kcal 256g(1杯)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンC, モリブデン
柿スムージーのカロリーは、コップ1杯あたり156Kcal。
データの数値は、ヘタを取って皮を剥き、種を取り除いてから凍らせたMサイズの柿丸ごと1個をヨーグルトと牛乳に混ぜ合わせて作るレシピの柿スムージーのカロリー。
柿スムージーにシロップを加えて甘く仕上げてもよいが、カロリーは高くなる。
まろやかな柿スムージーをさらに優しく濃厚な味にするバナナ、柑橘類のオレンジやグレープフルーツなどを加えて柿スムージーに酸味をプラスするレシピも人気。
トロトロ食感の柿スムージーは、朝食や小腹が空いたときのドリンクとして人気がある。生の柿は旬の季節を逃すと手に入りにくいため、一個ずつラップに包んでから冷凍保存しておくと、長く柿スムージーを味わうことができる。凍らせた柿は半解凍の状態になると皮が剥きやすくなる。

g156kcal

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柿スムージー

柿スムージー

Persimmon smoothie

柿スムージーの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分84 (%)

柿スムージーに使われる材料のカロリーと重量

柿 166 g 100 kcal
ヨーグルト ヨーグルト 60 g 38 kcal
牛乳 牛乳 30 g 21 kcal

柿スムージー:1杯 256gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー156kcal536~751kcal
タンパク質3.81g (15.24kcal)15~34g
脂質3.28g (29.52kcal)13~20g
炭水化物30.77g (123.08kcal)75~105g

【PFCバランス】

柿スムージーのカロリーは256g(1杯)で156kcalのカロリー。柿スムージーは100g換算で61kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は131.15g。炭水化物が多く30.77g、たんぱく質が3.81g、脂質が3.28gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとモリブデンの成分が高い。

柿スムージー:256g(1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA89.29μg221μgRE
ビタミンD0.1μg1.8μg
ビタミンE0.26mg2.2mg
ビタミンK1.2μg17μg
ビタミンB10.08mg0.32mg
ビタミンB20.15mg0.36mg
ナイアシン0.59mg3.48mgNE
ビタミンB60.13mg0.35mg
ビタミンB120.15μg0.8μg
葉酸37.99μg80μg
パントテン酸0.92mg1.5mg
ビオチン5.35μg17μg
ビタミンC117.09mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム42.75mg~1000mg
カリウム429.21mg833mg
カルシウム119.94mg221mg
マグネシウム20.17mg91.8mg
リン111.13mg381mg
0.33mg3.49mg
亜鉛0.54mg3mg
0.05mg0.24mg
マンガン0.82mg1.17mg
ヨウ素15μg43.8μg
セレン2.69μg8.3μg
クロム1.66μg10μg
モリブデン5.25μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量2.66g5.7g~
食塩相当量0.1g~2.5g

柿スムージー:256g(1杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.82g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.77g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.15g3g~8.3g
脂肪酸 総量2.74g
n-3系 多価不飽和0.05g
n-6系 多価不飽和0.08g
18:1 オレイン酸651.47mg
18:2 n-6 リノール酸78.03mg
18:3 n-3 α-リノレン酸46.41mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.9mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸3mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.9mg
20:4 n-6 アラキドン酸4.81mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.9mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸1.79mg

柿スムージー:256g(1杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン140.57mg
ロイシン251.49mg
リシン(リジン)210.51mg
含硫アミノ酸96.9mg
芳香族アミノ酸236.19mg
トレオニン(スレオニン)119.88mg
トリプトファン38.99mg
バリン167.88mg
ヒスチジン73.29mg
アルギニン98.56mg
アラニン107.88mg
アスパラギン酸224.44mg
グルタミン酸498.41mg
グリシン71.42mg
プロリン239.87mg
セリン125.24mg
アミノ酸合計2674.61mg
アンモニア63.74mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

柿スムージー:1杯 256gのカロリー「156kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング59分
  • ジョギング35分
  • 自転車22分
  • なわとび18分
  • ストレッチ70分
  • 階段上り20分
  • 掃除機50分
  • お風呂掃除46分
  • 水中ウォーキング44分
  • 水泳22分
  • エアロビクス27分
  • 山を登る28分

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