カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

りんご (リンゴ・林檎・アップル)

りんごのカロリー概要

りんごのカロリー 53kcal 100g
136kcal 255g (1個300gの可食部)
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
豊富な栄養素銅, カリウム

大きいサイズでも半分なら100kcal以下に収まるリンゴは、同量のグレープフルーツより、若干カロリーが高い果物でバナナと比較するとカロリーが低い。

りんごの糖質は、グレープフルーツや桃よりも多く、バナナより少ない。

りんごは、ビタミンC・ビタミンE・ビタミンB1・ビタミンB6・葉酸・パントテン酸・ビオチン・ナイアシン・銅・クロム・カリウム・マグネシウム・リン・カルシムなどの栄養成分が含まれ、皮も果実も食せるフルーツ。

廃棄部位: 果皮及び果しん部

g136kcal

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りんごの写真

りんご

Apple

りんごの食品分析

カロリー
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
水分84 (%)
廃棄率15 (%)

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りんご:1個300gの可食部 255gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー136kcal536~751kcal
タンパク質 0.26g 15~34g
脂質 0.51g 13~20g
炭水化物 39.53g 75~105g

【PFCバランス】

りんごのカロリーは255g(1個300gの可食部)で136kcalのカロリー。りんごは100g換算で53kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は150.94g。炭水化物が多く39.53gでそのうち糖質が35.96g、脂質が0.51g、たんぱく質が0.26gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅とカリウムの成分が多い。

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りんご:255g(1個300gの可食部)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA2.55μg221μgRE
ビタミンE0.26mg2.2mg
ビタミンB10.05mg0.32mg
ナイアシン0.26mg3.48mgNE
ビタミンB60.1mg0.35mg
葉酸5.1μg80μg
パントテン酸0.08mg1.5mg
ビオチン1.28μg17μg
ビタミンC10.2mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

カリウム 306mg 833mg
カルシウム 7.65mg 221mg
マグネシウム 7.65mg 91.8mg
リン 30.6mg 381mg
0.26mg 3.49mg
0.13mg 0.24mg
マンガン 0.05mg 1.17mg
クロム 2.55μg 10μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量3.57g 5.7g~

りんご:255g(1個300gの可食部)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.03g 3g~4.7g
脂肪酸 多価不飽和0.08g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.13g
n-6系 多価不飽和0.08g
18:2 n-6 リノール酸73.95mg
18:3 n-3 α-リノレン酸5.1mg

りんご:255g(1個300gの可食部)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン9.69mg
ロイシン14.54mg
リシン(リジン)12.75mg
含硫アミノ酸10.2mg
芳香族アミノ酸11.22mg
トレオニン(スレオニン)9.69mg
トリプトファン2.3mg
バリン10.97mg
ヒスチジン5.36mg
アルギニン6.89mg
アラニン13.01mg
アスパラギン酸119.85mg
グルタミン酸30.6mg
グリシン9.44mg
プロリン9.18mg
セリン12.24mg
アミノ酸合計280.5mg
アンモニア11.99mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「りんご」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • りんご大サイズ
    概要 りんご大サイズ
    重量 397g(可食部:337g)
    カロリー 179kcal
  • りんご中サイズ
    概要 りんご中サイズ
    重量 325g(可食部:276g)
    カロリー 147kcal
  • リンゴ小サイズ
    概要 リンゴ小サイズ
    重量 164g(可食部:139g)
    カロリー 74kcal
  • 皮むきりんご1/6
    概要 皮むきりんご1/6
    重量 44g
    カロリー 24kcal
  • 皮むきりんご2/6
    概要 皮むきりんご2/6
    重量 85g
    カロリー 46kcal
  • 皮むきりんご3/6
    概要 皮むきりんご3/6
    重量 128g
    カロリー 68kcal
  • 皮むきりんご4/6
    概要 皮むきりんご4/6
    重量 166g
    カロリー 88kcal
  • 皮むきりんご5/6
    概要 皮むきりんご5/6
    重量 206g
    カロリー 110kcal
  • 皮むきりんご1個分
    概要 皮むきりんご1個分
    重量 248g
    カロリー 132kcal
  • 皮むきりんご1/4
    概要 皮むきりんご1/4個
    重量 51g
    カロリー 28kcal
  • 皮むきりんご2/4
    概要 皮むきりんご2/4個
    重量 107g
    カロリー 57kcal
  • 皮むきりんご3/4
    概要 皮むきりんご3/4個
    重量 156g
    カロリー 83kcal
  • 皮むきりんご半分
    概要 皮むきりんご半分114g
    重量 105g
    カロリー 56kcal
  • サラダ用リンゴスライス1個
    概要 サラダ用リンゴスライス1個
    重量 2g
    カロリー 2kcal
  • サラダ用リンゴスライス3個
    概要 サラダ用リンゴスライス3個
    重量 10g
    カロリー 6kcal
  • サラダ用リンゴスライス5個
    概要 サラダ用リンゴスライス5個
    重量 15g
    カロリー 8kcal
  • サラダ用リンゴスライス7個
    概要 サラダ用リンゴスライス7個
    重量 20g
    カロリー 11kcal
  • サラダ用リンゴスライス10個
    概要 サラダ用リンゴスライス10個
    重量 30g
    カロリー 16kcal
  • サラダ用リンゴスライス13個
    概要 サラダ用リンゴスライス13個
    重量 40g
    カロリー 22kcal
  • サラダ用リンゴスライス16個
    概要 サラダ用リンゴスライス16個
    重量 50g
    カロリー 27kcal
  • サラダ用リンゴスライス19個
    概要 サラダ用リンゴスライス19個
    重量 60g
    カロリー 32kcal
  • りんごヨーグルト1人前分のりんご 125g 68kcal
    概要 りんごヨーグルト1人前分のりんご
    重量 125g
    カロリー 67kcal
  • りんご 224g
    概要 りんご1個
    重量 224g (食可部: 190g)
    カロリー 101kcal
  • りんご 224g
    概要 皮をむいたりんご
    重量 量: 198g (食可部: 190g)
    カロリー 101kcal
  • りんご 103g
    概要 りんご
    重量 103g (食可部: 95g)
    カロリー 51kcal
  • りんご 53g
    概要 りんぐ
    重量 53g (食可部: 48g)
    カロリー 26kcal
  • りんご 28g
    概要 りんご
    重量 28g (食可部: 24g)
    カロリー 13kcal
  • りんご1個分 183g
    概要 りんご
    重量 72g
    カロリー 39kcal
  • りんご1/8 25g
    概要 りんご1/8
    重量 25g
    カロリー 14kcal
  • りんご 48g
    概要 りんご
    重量 48g
    カロリー 26kcal
  • りんご 72g
    概要 りんご
    重量 72g
    カロリー 39kcal
  • りんご 97g
    概要 りんご
    重量 97g
    カロリー 52kcal
  • りんご 129g
    概要 りんご
    重量 129g
    カロリー 69kcal
  • りんご 146g
    概要 りんご
    重量 146g
    カロリー 78kcal
  • りんご 165g
    概要 りんご
    重量 165g
    カロリー 88kcal
  • りんご 183g
    概要 りんご
    重量 183g
    カロリー 97kcal

りんごのカロリー・栄養FAQ

りんご(1個300gの可食部)のカロリーは?
りんご(1個300gの可食部「255g」)のカロリーは136kcalです。
りんご100gあたりのカロリーは?
りんご「100g」のカロリーは53kcalです。
りんご(1個300gの可食部あたり)の糖質量は?
りんご(1個300gの可食部「255g」)の糖質の量は35.96gです。

りんごを追加してカロリー計算機へ移動する

g136kcal

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りんごのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

りんご:1個300gの可食部 255gのカロリー「136kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング51分
  • ジョギング31分
  • 自転車20分
  • なわとび16分
  • ストレッチ61分
  • 階段上り17分
  • 掃除機44分
  • お風呂掃除41分
  • 水中ウォーキング39分
  • 水泳20分
  • エアロビクス24分
  • 山を登る25分

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ユーザが評価したりんごの評価(5)

Aka715 食品評価指数:
5月1日

▼りんご(1個)のカロリーと糖質

・りんごS(170g)/92kcal/糖質22.27グラム
・りんごM(255g)/138kcal/糖質33.4グラム
・りんごL(350g)/189kcal/糖質45.85グラム

▼りんご(半分)のカロリーと糖質

・りんごS(85g)/46kcal/糖質11.13グラム
・りんごM(127.5g)/69kcal/糖質16.71グラム
・りんごL(175g)/95kcal/糖質22.92グラム

夜など小腹が空いたとき、なるべくカロリー摂取をセーブ何か食べたいときに重宝する果物といえば林檎。
カロリーと糖質の量を知っていれば、適量に抑えられるかも??

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