ガムシロップの栄養（大さじ１杯 15g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 35kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 0g | |
| ||
| 脂質 | 0g | |
| ||
| 炭水化物 | 8.94g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ガムシロップ (シロップ/白蜜/シュガーシロップ)
ガムシロップのカロリー概要
| ガムシロップのカロリー | 235kcal 100g |
|---|---|
| 35kcal 15g (大さじ１杯) | |
| おすすめ度 | 0.5 |
| 腹持ち | 1 |
| 栄養 | 1 |
| 豊富な栄養素 | 銅, ビオチン |
ガムシロップは、砂糖と水のみで作る液状の甘味料です。通常は砂糖を加熱して溶かし、透明でとろみのある液体状に仕上げます。一般的なガムシロップには転化型液糖が使われており、防腐剤やアルコールといった添加物は含まれていません。
炭水化物を主成分とするため高カロリーですが、ビタミンやミネラルなどの栄養素はほとんど含まれていません。また、脂質やタンパク質も含まれないため、エネルギー源としての用途が中心です。ガムシロップは液体に溶けやすい性質があるため、特にアイスコーヒーやアイスティーなどの冷たい飲み物に使われることが多いです。
一方で、ブルーベリーシロップや黒蜜（黒糖のシロップ）のように、果物や糖蜜を加えて風味を付けたシロップも存在します。これらはガムシロップとは製法や原料が異なり、香りや味の個性を楽しむ調味料としても利用されます。
家庭で作る場合は砂糖と水を1対1の割合で煮詰め、透明になったら火を止めて冷ますだけで完成します。市販のガムシロップは果糖ブドウ糖液糖を原料とすることが多く、砂糖を溶かして作る自家製タイプとは風味や粘度が異なります。保存は密閉容器に入れ、冷蔵庫で保管することで清潔に保てます。
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ガムシロップのカロリーは15g(大さじ１杯)で35kcal、100g換算では235kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は34.04gです。ガムシロップ15g(大さじ１杯)の栄養は、炭水化物が多く8.94gでそのうち糖質が8.94g、たんぱく質が0g、脂質が0gです。ビタミン・ミネラルでは銅とビオチンの成分が多いです。
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ガムシロップ:15g(大さじ１杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビオチン | 0.01μg | |
|---|---|---|
 | ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 0.09mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 0.18mg | |
| ||
| カルシウム | 0.09mg | |
| ||
| 銅 | 0mg | |
| ||
ガムシロップ:15g(大さじ１杯)あたりの脂肪酸
ガムシロップに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
ガムシロップ:15g(大さじ１杯)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「ガムシロップ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 2.5ccの計量スプーン1杯のガムシロップ |
|---|---|
| 重量 | 4g |
| カロリー | 9kcal |
| 概要 | 5ccの計量スプーン1杯のガムシロップ |
|---|---|
| 重量 | 7g |
| カロリー | 16kcall |
| 概要 | 15ccの計量スプーン1杯のガムシロップ |
|---|---|
| 重量 | 21g |
| カロリー | 49kcal |
| 概要 | 1個のガムシロップ |
|---|---|
| 重量 | 7g |
| カロリー | 16kcal |
ガムシロップのカロリー・栄養FAQ
- ガムシロップのカロリーは？
- ガムシロップ大さじ１杯「15g」のカロリーは35kcalです。ガムシロップ100gあたりのカロリーは235kcalです。
- ガムシロップの糖質の量は？
- ガムシロップ大さじ１杯「15g」の糖質の量は8.94gです。ガムシロップ100gあたりの糖質の量は59.58gです。
- ガムシロップの銅の含有量はどのくらい？
- ガムシロップ大さじ１杯「15g」には銅が0mg含まれています。ガムシロップ100gあたりの銅は0.01mgです。
- ガムシロップのビオチンの含有量はどのくらい？
- ガムシロップ大さじ１杯「15g」にはビオチンが0.01μg含まれています。ガムシロップ100gあたりのビオチンは0.06μgです。
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ガムシロップのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ガムシロップ:大さじ１杯 15gのカロリー「35kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング14分
- ジョギング8分
- 自転車5分
- なわとび4分
- ストレッチ16分
- 階段上り5分
- 掃除機12分
- お風呂掃除11分
- 水中ウォーキング10分
- 水泳5分
- エアロビクス7分
- 山を登る7分
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