ガムシロップ:大さじ１杯 15gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 35kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 0g | |
| ||
| 脂質 | 0g | |
| ||
| 炭水化物 | 8.94g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ガムシロップ (シロップ/白蜜/シュガーシロップ)
ガムシロップのカロリー概要
| ガムシロップのカロリー | 235kcal 100g |
|---|---|
| 35kcal 15g (大さじ１杯) | |
| おすすめ度 | 0.5 |
| 腹持ち | 1 |
| 栄養 | 1 |
| 豊富な栄養素 | 銅, ビオチン |
砂糖と水のみで作る液状の甘味料「ガムシロップ」。
転化型液糖・防腐剤・アルコールといった添加物は含まない。
炭水化物のシロップは高カロリーで、特筆すべきビタミンやミネラルなどの栄養素はなく、脂質もタンパク質も含まない。 ブルーベリーシロップ・黒蜜（黒糖のシロップ）など、果物や他の糖類を加えるシロップもある。 液体に溶けやすいガムシロップは、主にアイスコーヒーやアイスティーといった飲み物の甘味料に使われる。
自宅で作る時は砂糖から作るが、市販されているガムシロップは果糖ブドウ糖から作られているものがほとんどで、砂糖とは違うものになる。
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ガムシロップのカロリーは15g(大さじ１杯)で35kcal、100g換算では235kcal。80kcalあたりのグラム目安量は34.04g。ガムシロップ15g(大さじ１杯)の栄養は、炭水化物が多く8.94gでそのうち糖質が8.94g、たんぱく質が0g、脂質が0gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅とビオチンの成分が多い。
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ガムシロップ:15g(大さじ１杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビオチン | 0.01μg | |
|---|---|---|
 | ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 0.09mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 0.18mg | |
| ||
| カルシウム | 0.09mg | |
| ||
| 銅 | 0mg | |
| ||
ガムシロップ:15g(大さじ１杯)あたりの脂肪酸
ガムシロップに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
ガムシロップ:15g(大さじ１杯)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「ガムシロップ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 2.5ccの計量スプーン1杯のガムシロップ |
|---|---|
| 重量 | 4g |
| カロリー | 9kcal |
| 概要 | 5ccの計量スプーン1杯のガムシロップ |
|---|---|
| 重量 | 7g |
| カロリー | 16kcall |
| 概要 | 15ccの計量スプーン1杯のガムシロップ |
|---|---|
| 重量 | 21g |
| カロリー | 49kcal |
| 概要 | 1個のガムシロップ |
|---|---|
| 重量 | 7g |
| カロリー | 16kcal |
ガムシロップのカロリー・栄養FAQ
- ガムシロップのカロリーは？
- ガムシロップ大さじ１杯「15g」のカロリーは35kcalです。ガムシロップ100gあたりのカロリーは235kcalです。
- ガムシロップの糖質の量は？
- ガムシロップ大さじ１杯「15g」の糖質の量は8.94gです。ガムシロップ100gあたりの糖質の量は59.58gです。
- ガムシロップの銅の含有量はどのくらい？
- ガムシロップ大さじ１杯「15g」には銅が0mg含まれています。ガムシロップ100gあたりの銅は0.01mgです。
- ガムシロップのビオチンの含有量はどのくらい？
- ガムシロップ大さじ１杯「15g」にはビオチンが0.01μg含まれています。ガムシロップ100gあたりのビオチンは0.06μgです。
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ガムシロップのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ガムシロップ:大さじ１杯 15gのカロリー「35kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング14分
- ジョギング8分
- 自転車5分
- なわとび4分
- ストレッチ16分
- 階段上り5分
- 掃除機12分
- お風呂掃除11分
- 水中ウォーキング10分
- 水泳5分
- エアロビクス7分
- 山を登る7分
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