カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

いちじくパフェ (無花果のパフェ/イチジクのパフェ)

いちじくパフェのカロリー概要

いちじくパフェのカロリー 198kcal 100g
432kcal 218g (1グラス)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, カルシウム

いちじくパフェのカロリーは、主なエネルギー源である脂肪分や糖分をたっぷり含むホイップクリームの量を減らせば、イチジクパフェのカロリーオフが可能。
無花果の量を減らしたり増やしたりしても、いちじくパフェのカロリー調整に大きな影響はない。
イチジクの旬を迎える8月から、いちじくパフェを提供するカフェやスイーツ店が増えてくる。

生クリームを使わずに、ねっとりとした口当たりのギリシャヨーグルトを使ったいちじくのヨーグルトパフェのレシピも人気。

g432kcal

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いちじくパフェの写真

いちじくパフェ

Figs parfait

いちじくパフェの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分60 (%)

いちじくパフェに使われる材料のカロリーと重量

いちじく いちじく 63 g 36 kcal
ホイップクリーム ホイップクリーム 30 g 123 kcal
コーンフレーク コーンフレーク 25 g 95 kcal
アイスクリーム アイスクリーム 100 g 178 kcal

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いちじくパフェ:1グラス 218gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー432kcal536~751kcal
タンパク質 6.76g 15~34g
脂質 20.69g 13~20g
炭水化物 56.99g 75~105g

【PFCバランス】

いちじくパフェのカロリーは218g(1グラス)で432kcalのカロリー。いちじくパフェは100g換算で198kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は40.4g。炭水化物が多く56.99gでそのうち糖質が55.09g、脂質が20.69g、たんぱく質が6.76gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとカルシウムの成分が多い。

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いちじくパフェ:218g(1グラス)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA166.14μg221μgRE
ビタミンD0.24μg1.8μg
ビタミンE0.74mg2.2mg
ビタミンK8.79μg17μg
ビタミンB10.09mg0.32mg
ビタミンB20.24mg0.36mg
ナイアシン0.31mg3.48mgNE
ビタミンB60.07mg0.35mg
ビタミンB120.26μg0.8μg
葉酸15.37μg80μg
パントテン酸0.74mg1.5mg
ビオチン3.68μg17μg
ビタミンC1.26mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 325.95mg ~1000mg
カリウム 342.46mg 833mg
カルシウム 172.83mg 221mg
マグネシウム 26.53mg 91.8mg
リン 154.82mg 381mg
0.55mg 3.49mg
亜鉛 0.63mg 3mg
0.07mg 0.24mg
マンガン 0.07mg 1.17mg
ヨウ素 19.1μg 43.8μg
セレン 5.84μg 8.3μg
クロム 1.05μg 10μg
モリブデン 16.18μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.9g 5.7g~
食塩相当量0.85g ~2.5g

いちじくパフェ:218g(1グラス)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和12.25g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和5.19g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.89g 3g~8.3g
脂肪酸 総量18.33g
n-3系 多価不飽和0.11g
n-6系 多価不飽和0.78g
18:2 n-6 リノール酸685.24mg
18:3 n-3 α-リノレン酸101mg
18:3 n-6 γ-リノレン酸19.01mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸1.5mg
20:2 n-6 イコサジエン酸20.3mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸24.59mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸2.4mg
20:4 n-6 アラキドン酸38.3mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸8.5mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸7.19mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸0.61mg

いちじくパフェ:218g(1グラス)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン321.51mg
ロイシン747.37mg
リシン(リジン)393.49mg
含硫アミノ酸242.72mg
芳香族アミノ酸614.24mg
トレオニン(スレオニン)293.36mg
トリプトファン71.24mg
バリン386.99mg
ヒスチジン185.23mg
アルギニン201.72mg
アラニン333.45mg
アスパラギン酸557.71mg
グルタミン酸1356.77mg
グリシン162.78mg
プロリン668.91mg
セリン396.28mg
アミノ酸合計6917.4mg
アンモニア162.74mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

いちじくパフェのカロリー・栄養FAQ

いちじくパフェ(1グラス)のカロリーは?
いちじくパフェ(1グラス「218g」)のカロリーは432kcalです。
いちじくパフェ100gあたりのカロリーは?
いちじくパフェ「100g」のカロリーは198kcalです。
いちじくパフェ(1グラスあたり)の糖質量は?
いちじくパフェ(1グラス「218g」)の糖質の量は55.09gです。

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g432kcal

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いちじくパフェのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

いちじくパフェ:1グラス 218gのカロリー「432kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング162分
  • ジョギング97分
  • 自転車61分
  • なわとび49分
  • ストレッチ194分
  • 階段上り54分
  • 掃除機139分
  • お風呂掃除128分
  • 水中ウォーキング122分
  • 水泳61分
  • エアロビクス75分
  • 山を登る77分

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