カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

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いちじくパフェ (無花果のパフェ/イチジクのパフェ)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

いちじくパフェのカロリー201kcal 100g
376kcal 187g(1グラス)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, ビタミンA
いちじくパフェのカロリーは、グラス1杯(187g)あたり376㎉と高いが、主なエネルギー源である脂肪分や糖分をたっぷり含むホイップクリームの量を減らせば、イチジクパフェのカロリーオフが可能。
Mサイズ1個(約72g)40㎉ほどしかない無花果の量を減らしたり増やしたりしても、いちじくパフェのカロリー調整に大きな影響はない。
イチジクの旬を迎える8月から、いちじくパフェを提供するカフェやスイーツ店が増えてくる。ちなみに、大戸屋の期間限定メニュー「いちじくのパフェ」のカロリーは249㎉。

g376kcal

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いちじくパフェ

いちじくパフェ

Figs parfait

いちじくパフェの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分60 (%)

いちじくパフェに使われる材料のカロリーと重量

いちじく いちじく 63 g 35 kcal
ホイップクリーム ホイップクリーム 37 g 157 kcal
ソフトクリーム ソフトクリーム 62 g 91 kcal
コーンフレーク コーンフレーク 25 g 96 kcal

いちじくパフェ:1グラス 187gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー376kcal536~751kcal
タンパク質5.31g (21.24kcal)15~34g
脂質18.14g (163.26kcal)13~20g
炭水化物48.88g (195.52kcal)75~105g

【PFCバランス】

いちじくパフェのカロリーは187g(1グラス)で376kcalのカロリー。いちじくパフェは100g換算で201kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は39.8g。炭水化物が多く48.88g、脂質が18.14g、たんぱく質が5.31gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンAの成分が高い。

いちじくパフェ:187g(1グラス)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA136.4μg221μgRE
ビタミンD0.21μg1.8μg
ビタミンE0.71mg2.2mg
ビタミンK5.68μg17μg
ビタミンB10.07mg0.32mg
ビタミンB20.21mg0.36mg
ナイアシン0.26mg3.48mgNE
ビタミンB60.06mg0.35mg
ビタミンB120.19μg0.8μg
葉酸15.35μg80μg
パントテン酸0.6mg1.5mg
ビオチン0.65μg17μg
ビタミンC1.25mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム257.57mg~1000mg
カリウム273.81mg833mg
カルシウム116.11mg221mg
マグネシウム22.1mg91.8mg
リン105.45mg381mg
0.52mg3.49mg
亜鉛0.47mg3mg
0.07mg0.24mg
マンガン0.06mg1.17mg
セレン1.25μg8.3μg
クロム0.75μg10μg
モリブデン6.26μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.8g5.7g~
食塩相当量0.69g~2.5g

いちじくパフェ:187g(1グラス)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和11g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和4.17g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.56g3g~8.3g
脂肪酸 総量15.71g
n-3系 多価不飽和0.09g
n-6系 多価不飽和0.47g
18:1 オレイン酸3717mg
18:2 n-6 リノール酸422.3mg
18:3 n-3 α-リノレン酸63.6mg
18:3 n-6 γ-リノレン酸4.34mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸1.85mg
20:2 n-6 イコサジエン酸4.08mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸16.29mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸2.95mg
20:4 n-6 アラキドン酸25.19mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸7.03mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸8.51mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸0.75mg

いちじくパフェ:187g(1グラス)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン83.22mg
ロイシン317mg
リシン(リジン)31.86mg
含硫アミノ酸84.45mg
芳香族アミノ酸188.85mg
トレオニン(スレオニン)71.34mg
トリプトファン13.78mg
バリン105.11mg
ヒスチジン60.79mg
アルギニン41.33mg
アラニン173.93mg
アスパラギン酸204.5mg
グルタミン酸459.65mg
グリシン70.11mg
プロリン250.19mg
セリン99.5mg
アミノ酸合計2233.7mg
アンモニア73.87mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

いちじくパフェ:1グラス 187gのカロリー「376kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング141分
  • ジョギング85分
  • 自転車53分
  • なわとび43分
  • ストレッチ169分
  • 階段上り47分
  • 掃除機121分
  • お風呂掃除111分
  • 水中ウォーキング106分
  • 水泳53分
  • エアロビクス65分
  • 山を登る67分

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