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パイナップルタルト (パインタルト/パイナップルのタルト/鳳梨タルト)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

パイナップルタルトのカロリー256kcal 100g
343kcal 133.8g(1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, セレン
パイナップルタルトのカロリーは、1個(133.8g)343㎉。
甘酸っぱいパイナップルの風味とサクッとしたタルト生地の食感が特徴のパインタルトは、脂質が多いハイカロリーの洋菓子。
チーズやココナッツ入りの濃厚で高カロリーなパイナップルタルト、ヨーグルトでサッパリ味に仕上げるヘルシーなパインタルトなどレシピは豊富で、手作りすればアレンジ自在。ひと口サイズのパイナップルタルトは、シンガポールの旧正月に食べる祝い菓子としても有名。

g343kcal

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パイナップルタルト

パイナップルタルト

Pineapple tart

パイナップルタルトの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分49 (%)

パイナップルタルトに使われる材料のカロリーと重量

パイナップル パイナップル 37 g 19 kcal
薄力粉 薄力粉 29.3 g 108 kcal
無塩バター 無塩バター 13.3 g 102 kcal
砂糖 砂糖 16 g 62 kcal
塩 1.6 g 0 kcal
卵黄 卵黄 9.1 g 36 kcal
牛乳 牛乳 27.5 g 19 kcal

パイナップルタルト:1個 133.8gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー343kcal536~751kcal
タンパク質5.04g (20.16kcal)15~34g
脂質15.68g (141.12kcal)13~20g
炭水化物44.43g (177.72kcal)75~105g

【PFCバランス】

パイナップルタルトのカロリーは133.8g(1個)で343kcalのカロリー。パイナップルタルトは100g換算で256kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は31.25g。炭水化物が多く44.43g、脂質が15.68g、たんぱく質が5.04gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が高い。

パイナップルタルト:133.8g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA160.31μg221μgRE
ビタミンD0.71μg1.8μg
ビタミンE0.62mg2.2mg
ビタミンK7.39μg17μg
ビタミンB10.09mg0.32mg
ビタミンB20.11mg0.36mg
ナイアシン0.31mg3.48mgNE
ビタミンB60.07mg0.35mg
ビタミンB120.36μg0.8μg
葉酸20.97μg80μg
パントテン酸0.82mg1.5mg
ビオチン6.84μg17μg
ビタミンC10.28mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム641.87mg~1000mg
カリウム144.68mg833mg
カルシウム56.7mg221mg
マグネシウム13.1mg91.8mg
リン103.68mg381mg
0.86mg3.49mg
亜鉛0.63mg3mg
0.09mg0.24mg
マンガン0.44mg1.17mg
ヨウ素8.96μg43.8μg
セレン7.12μg8.3μg
クロム0.59μg10μg
モリブデン5.89μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.28g5.7g~
食塩相当量1.63g~2.5g

パイナップルタルト:133.8g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和8.56g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和3.83g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.04g3g~8.3g
脂肪酸 総量13.45g
n-3系 多価不飽和0.11g
n-6系 多価不飽和0.94g
18:1 オレイン酸3381.96mg
18:2 n-6 リノール酸846.16mg
18:3 n-3 α-リノレン酸73.09mg
20:2 n-6 イコサジエン酸5.19mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸15.09mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.28mg
20:4 n-6 アラキドン酸58.63mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.28mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸2.64mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸2.92mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸34.57mg

パイナップルタルト:133.8g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン166.09mg
ロイシン305.85mg
リシン(リジン)170.45mg
含硫アミノ酸182.84mg
芳香族アミノ酸333.7mg
トレオニン(スレオニン)146.11mg
トリプトファン50.92mg
バリン192.22mg
ヒスチジン97.05mg
アルギニン202.65mg
アラニン158.79mg
アスパラギン酸279.75mg
グルタミン酸1043.32mg
グリシン138.98mg
プロリン356.97mg
セリン246.23mg
アミノ酸合計4083.7mg
アンモニア129.22mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

パイナップルタルト:1個 133.8gのカロリー「343kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング129分
  • ジョギング77分
  • 自転車49分
  • なわとび39分
  • ストレッチ154分
  • 階段上り43分
  • 掃除機110分
  • お風呂掃除102分
  • 水中ウォーキング97分
  • 水泳49分
  • エアロビクス60分
  • 山を登る62分

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