かぼちゃタルト:1個 126.7gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 336kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 5.13g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 17.18g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 43.75g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
かぼちゃタルト (パンプキンタルト/カボチャのタルト)
かぼちゃタルトのカロリー概要
| かぼちゃタルトのカロリー | 265kcal 100g |
|---|---|
| 336kcal 126.7g (1個) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 3.5 |
| 栄養 | 4 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンK, ビタミンA |
フィリング（詰め物）にカスタードクリームを加えるレシピのパンプキンタルト。
生クリームでデコレーションした南瓜タルトや、フィリングに生クリームを混ぜ合わせて作るかぼちゃタルトは高カロリーの洋菓子。
糖質や脂質が低めのビスケットでタルト台を作る、かぼちゃの自然な甘みを活かし砂糖の量を減らす、おから入りレシピでタルトを作る等が、かぼちゃタルトをカロリーオフするポイントで薩摩芋タルトやフルーツタルトにも応用可能。
アーモンドフィリングを用いる南瓜タルトレシピも人気。
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かぼちゃタルトのカロリーは126.7g(1個)で336kcalのカロリー。かぼちゃタルトは100g換算で265kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は30.19g。炭水化物が多く43.75gでそのうち糖質が42.01g、脂質が17.18g、たんぱく質が5.13gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンAの成分が多い。
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かぼちゃタルト:126.7g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 248.31μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 1.23μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 2.17mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 21.01μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.06mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.14mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.66mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.13mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.37μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 31.94μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.73mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 7.63μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 16.47mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 416.91mg | ～1000mg |
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| カリウム | 230.07mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 41.63mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 15.2mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 91.46mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.7mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.54mg | 3.0mg |
| ||
| 銅 | 0.06mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.1mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 12.16μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 6.68μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.43μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 5.98μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 143.53mg | ～67mg |
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| 食物繊維 総量 | 1.74g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 1.06g | ～2.5g |
| ||
かぼちゃタルト:126.7g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 9.59g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 4.33g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.91g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 14.84g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.1g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.82g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 1058mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 718.55mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 73.93mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 3.76mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 17.97mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.13mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 65.93mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.41mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 3.59mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 2.22mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 13.35mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 20.69mg | |
| ||
かぼちゃタルト:126.7g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 234.1mg | |
| ||
| ロイシン | 411.1mg | |
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| リシン(リジン) | 300.29mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 235.73mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 465.94mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 219.96mg | |
| ||
| トリプトファン | 71.62mg | |
| ||
| バリン | 284.8mg | |
| ||
| ヒスチジン | 130.82mg | |
| ||
| アルギニン | 292.89mg | |
| ||
| アラニン | 231.73mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 408.11mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1032.73mg | |
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| グリシン | 171.25mg | |
| ||
| プロリン | 339.86mg | |
| ||
| セリン | 350.34mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 5167.24mg | |
| ||
| アンモニア | 123.8mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
かぼちゃタルトのカロリー・栄養FAQ
- かぼちゃタルト(1個)のカロリーは？
- かぼちゃタルト(1個「126.7g」)のカロリーは336kcalです。
- かぼちゃタルト100gあたりのカロリーは？
- かぼちゃタルト「100g」のカロリーは265kcalです。
- かぼちゃタルト(1個あたり)の糖質量は？
- かぼちゃタルト(1個「126.7g」)の糖質の量は42.01gです。
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かぼちゃタルトのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
かぼちゃタルト:1個 126.7gのカロリー「336kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング126分
- ジョギング76分
- 自転車48分
- なわとび38分
- ストレッチ151分
- 階段上り42分
- 掃除機108分
- お風呂掃除100分
- 水中ウォーキング95分
- 水泳48分
- エアロビクス58分
- 山を登る60分
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