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かぼちゃタルト (パンプキンタルト/カボチャのタルト)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

かぼちゃタルトのカロリー280kcal 100g
355kcal 126.7g(1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンA, ビタミンE
かぼちゃタルトのカロリーは、1個(126.7g)355㎉。
データの数値は、かぼちゃタルトの詰め物にカスタードクリームを加えたレシピのもので、アーモンドフィリングで作る南瓜タルトもあるが共に高カロリー。
生クリームでデコレーションした南瓜タルトや、フィリングに生クリームを混ぜ合わせて作るパンプキンタルトのカロリーは更に跳ね上がる。
カボチャタルトのカロリーを抑えるポイントは、糖質や脂質が低めのビスケットでタルト台を作る、かぼちゃの自然な甘みを活かし砂糖の量を減らす、おから入りレシピでタルトを作るなど幾つかある。

g355kcal

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かぼちゃタルト

かぼちゃタルト

Pumpkin tart

かぼちゃタルトの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分46 (%)

かぼちゃタルトに使われる材料のカロリーと重量

かぼちゃ かぼちゃ 38 g 35 kcal
無塩バター 無塩バター 6.3 g 49 kcal
バター バター 10 g 75 kcal
砂糖 砂糖 23 g 89 kcal
薄力粉 薄力粉 16.3 g 60 kcal
卵黄 卵黄 4.3 g 17 kcal
卵 15 g 23 kcal
牛乳 牛乳 13 g 9 kcal
塩 0.8 g 0 kcal

かぼちゃタルト:1個 126.7gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー355kcal536~751kcal
タンパク質5.11g (20.44kcal)15~34g
脂質17.21g (154.89kcal)13~20g
炭水化物43.72g (174.88kcal)75~105g

【PFCバランス】

かぼちゃタルトのカロリーは126.7g(1個)で355kcalのカロリー。かぼちゃタルトは100g換算で280kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は28.57g。炭水化物が多く43.72g、脂質が17.21g、たんぱく質が5.11gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンAとビタミンEの成分が高い。

かぼちゃタルト:126.7g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA274.25μg221μgRE
ビタミンD0.66μg1.8μg
ビタミンE2.46mg2.2mg
ビタミンK16.64μg17μg
ビタミンB10.08mg0.32mg
ビタミンB20.14mg0.36mg
ナイアシン0.71mg3.48mgNE
ビタミンB60.1mg0.35mg
ビタミンB120.33μg0.8μg
葉酸30.61μg80μg
パントテン酸0.84mg1.5mg
ビオチン7.67μg17μg
ビタミンC16.47mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム417.02mg~1000mg
カリウム238.75mg833mg
カルシウム40.65mg221mg
マグネシウム15.39mg91.8mg
リン93.99mg381mg
0.86mg3.49mg
亜鉛0.61mg3mg
0.06mg0.24mg
マンガン0.13mg1.17mg
ヨウ素6.84μg43.8μg
セレン8.64μg8.3μg
クロム0.43μg10μg
モリブデン6.03μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.74g5.7g~
食塩相当量1.05g~2.5g

かぼちゃタルト:126.7g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和9.57g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和4.19g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1g3g~8.3g
脂肪酸 総量14.75g
n-3系 多価不飽和0.11g
n-6系 多価不飽和0.89g
18:1 オレイン酸3751.68mg
18:2 n-6 リノール酸799.26mg
18:3 n-3 α-リノレン酸78.86mg
20:2 n-6 イコサジエン酸4.85mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸17.4mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.13mg
20:4 n-6 アラキドン酸61.22mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.13mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸2.6mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸2.58mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸34.34mg

かぼちゃタルト:126.7g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン194.51mg
ロイシン340.84mg
リシン(リジン)249.02mg
含硫アミノ酸212.15mg
芳香族アミノ酸395.01mg
トレオニン(スレオニン)178.65mg
トリプトファン60.31mg
バリン236.71mg
ヒスチジン109.16mg
アルギニン259.3mg
アラニン209.49mg
アスパラギン酸365.95mg
グルタミン酸889.4mg
グリシン156.5mg
プロリン285.34mg
セリン283.44mg
アミノ酸合計4351.19mg
アンモニア105.28mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

かぼちゃタルト:1個 126.7gのカロリー「355kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング133分
  • ジョギング80分
  • 自転車50分
  • なわとび40分
  • ストレッチ160分
  • 階段上り45分
  • 掃除機114分
  • お風呂掃除105分
  • 水中ウォーキング100分
  • 水泳50分
  • エアロビクス62分
  • 山を登る64分

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