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納豆うどん (うどん納豆)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

納豆うどんのカロリー91kcal 100g
417kcal 458g(1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンK, ナトリウム

g417kcal

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納豆うどん

納豆うどん

Natto-udon

納豆うどんの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分77 (%)

納豆うどんに使われる材料のカロリーと重量

かけうどん かけうどん 405 g 320 kcal
ひきわり納豆 ひきわり納豆 50 g 97 kcal
醤油 醤油 3 g 3 kcal

納豆うどん:1人前 458gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー417kcal536~751kcal
タンパク質18.27g (73.08kcal)15~34g
脂質5.91g (53.19kcal)13~20g
炭水化物70.39g (281.56kcal)75~105g

【PFCバランス】

納豆うどんのカロリーは458g(1人前)で417kcalのカロリー。納豆うどんは100g換算で91kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は87.91g。炭水化物が多く70.39g、たんぱく質が18.27g、脂質が5.91gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとナトリウムの成分が高い。

納豆うどん:458g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0.05μg221μgRE
ビタミンE0.64mg2.2mg
ビタミンK465.37μg17μg
ビタミンB10.14mg0.32mg
ビタミンB20.27mg0.36mg
ナイアシン3.02mg3.48mgNE
ビタミンB60.23mg0.35mg
ビタミンB120.55μg0.8μg
葉酸92.29μg80μg
パントテン酸2.75mg1.5mg
ビオチン1.1μg17μg
ビタミンC0.55mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム2658mg~1000mg
カリウム561.42mg833mg
カルシウム59.31mg221mg
マグネシウム85.78mg91.8mg
リン254.1mg381mg
2.47mg3.49mg
亜鉛1.28mg3mg
0.32mg0.24mg
マンガン0.78mg1.17mg
ヨウ素0.05μg43.8μg
セレン4.95μg8.3μg
クロム2.38μg10μg
モリブデン6.14μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量4.9g5.7g~
食塩相当量6.78g~2.5g

納豆うどん:458g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.96g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和1.01g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和3.16g3g~8.3g
脂肪酸 総量5.18g
n-3系 多価不飽和0.37g
n-6系 多価不飽和2.79g
18:1 オレイン酸1028.21mg
18:2 n-6 リノール酸2787.02mg
18:3 n-3 α-リノレン酸393.01mg

納豆うどん:458g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン11.77mg
ロイシン17.59mg
リシン(リジン)13.74mg
含硫アミノ酸5.08mg
芳香族アミノ酸13.92mg
トレオニン(スレオニン)9.71mg
トリプトファン0.73mg
バリン12.87mg
ヒスチジン5.45mg
アルギニン7.79mg
アラニン14.2mg
アスパラギン酸25.79mg
グルタミン酸52.85mg
グリシン10.08mg
プロリン15.66mg
セリン12.37mg
アミノ酸合計229.46mg
アンモニア8.11mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

納豆うどん:1人前 458gのカロリー「417kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング156分
  • ジョギング94分
  • 自転車59分
  • なわとび47分
  • ストレッチ187分
  • 階段上り52分
  • 掃除機134分
  • お風呂掃除123分
  • 水中ウォーキング117分
  • 水泳59分
  • エアロビクス72分
  • 山を登る75分

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g417kcal

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