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鱧湯引き (ハモ湯引き)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

鱧湯引きのカロリー150kcal 100g
202kcal 134.6g(1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンD, ビタミンB12

g202kcal

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鱧湯引き

鱧湯引き

Yubiki of Hamo

鱧湯引きの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分67 (%)

鱧湯引きに使われる材料のカロリーと重量

ハモ ハモ 100 g 144 kcal
酢味噌 酢味噌 34.6 g 59 kcal

鱧湯引き:1人前 134.6gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー202kcal536~751kcal
タンパク質24.2g (96.8kcal)15~34g
脂質5.88g (52.92kcal)13~20g
炭水化物10.75g (43kcal)75~105g

【PFCバランス】

鱧湯引きのカロリーは134.6g(1人前)で202kcalのカロリー。鱧湯引きは100g換算で150kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は53.33g。たんぱく質が多く24.2g、炭水化物が10.75g、脂質が5.88gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンDとビタミンB12の成分が高い。

鱧湯引き:134.6g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA59μg221μgRE
ビタミンD4.99μg1.8μg
ビタミンE1.16mg2.2mg
ビタミンK1.56μg17μg
ビタミンB10.04mg0.32mg
ビタミンB20.2mg0.36mg
ナイアシン4.12mg3.48mgNE
ビタミンB60.23mg0.35mg
ビタミンB121.94μg0.8μg
葉酸25.08μg80μg
パントテン酸0.46mg1.5mg
ビオチン1.06μg17μg
ビタミンC1mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム532.32mg~1000mg
カリウム516.59mg833mg
カルシウム94.8mg221mg
マグネシウム35.35mg91.8mg
リン305.6mg381mg
0.86mg3.49mg
亜鉛0.79mg3mg
0.07mg0.24mg
マンガン0.07mg1.17mg
セレン0.38μg8.3μg
クロム0.48μg10μg
モリブデン6.5μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.08g5.7g~
食塩相当量1.39g~2.5g

鱧湯引き:134.6g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.45g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和1.39g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.8g3g~8.3g
脂肪酸 総量4.72g
n-3系 多価不飽和1.31g
n-6系 多価不飽和0.5g
18:1 オレイン酸828.93mg
18:2 n-6 リノール酸354.99mg
18:3 n-3 α-リノレン酸137.2mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸60mg
20:2 n-6 イコサジエン酸9mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸16mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸85mg
20:4 n-6 アラキドン酸120mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸220mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸170mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸640mg

鱧湯引き:134.6g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン1189.24mg
ロイシン1959.08mg
リシン(リジン)2397mg
含硫アミノ酸982.38mg
芳香族アミノ酸1778.48mg
トレオニン(スレオニン)985.66mg
トリプトファン263.28mg
バリン1202.83mg
ヒスチジン676.26mg
アルギニン1537.74mg
アラニン1393.12mg
アスパラギン酸2413.4mg
グルタミン酸3549.2mg
グリシン1285.36mg
プロリン932.82mg
セリン880.88mg
アミノ酸合計22920.6mg
アンモニア422.68mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

鱧湯引き:1人前 134.6gのカロリー「202kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング76分
  • ジョギング46分
  • 自転車29分
  • なわとび23分
  • ストレッチ91分
  • 階段上り26分
  • 掃除機65分
  • お風呂掃除60分
  • 水中ウォーキング57分
  • 水泳29分
  • エアロビクス35分
  • 山を登る36分

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