カプレーゼ:1人前 117.8gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 121kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 5.31g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 9.11g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 5.32g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
カプレーゼ (トマトとモッツアレラチーズのサラダ/インサラータカプレーゼ)
カプレーゼのカロリー概要
| カプレーゼのカロリー | 103kcal 100g |
|---|---|
| 121kcal 117.8g (1人前) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 0.5 |
| 栄養 | 1 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンK, ビタミンE |
モッツァレラチーズ25グラムとMサイズのトマト1/2個使用し、オリーブ油やバジルを振りかけ塩胡椒で味を調えるレシピのカプレーゼのカロリー 「インサラータカプレーゼ」とも呼ばれるカプレーゼは、イタリアで食されるサラダで生ハムをプラスするレシピも人気。
カプレーゼはとっても簡単にできるが、ミニトマトを半分に切り、小さなボール状になったモッツアレラチーズを使ってガラスの小鉢などに盛り付けたカプレーゼは、見た目も楽しくなる。
スポンサーリンク
カプレーゼのカロリーは117.8g(1人前)で121kcalのカロリー。カプレーゼは100g換算で103kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は77.67g。脂質が多く9.11g、炭水化物が5.32gでそのうち糖質が4.3g、たんぱく質が5.31gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンEの成分が多い。
スポンサーリンク
カプレーゼ:117.8g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 133.77μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 0.05μg | 1.8μg |
| ||
| ビタミンE | 1.37mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 28.48μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.05mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.07mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.61mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.07mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.4μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 23.85μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.16mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 1.96μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 13.17mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 410.21mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 204.15mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 101.72mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 14.25mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 88.97mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.33mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.81mg | 3.0mg |
| ||
| 銅 | 0.05mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.19mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 0.02μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 0.85μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.09μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 1.7μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 15.5mg | ～67mg |
| ||
| 食物繊維 総量 | 1.02g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 1.05g | ～2.5g |
| ||
カプレーゼ:117.8g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.55g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.98g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.34g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 3.86g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.04g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.29g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 291.1mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 42.31mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 0.84mg | |
| ||
カプレーゼ:117.8g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 17.67mg | |
| ||
| ロイシン | 29.92mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 25.73mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 15.17mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 36.66mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 19.76mg | |
| ||
| トリプトファン | 5.64mg | |
| ||
| バリン | 20.64mg | |
| ||
| ヒスチジン | 12.02mg | |
| ||
| アルギニン | 21.19mg | |
| ||
| アラニン | 21.83mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 73.4mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 211.5mg | |
| ||
| グリシン | 20.11mg | |
| ||
| プロリン | 21.83mg | |
| ||
| セリン | 25.07mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 578.5mg | |
| ||
| アンモニア | 18.15mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「カプレーゼ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
概要 カプレーゼ1人前に使用したトマト 重量 83g カロリー 17kcal -
概要 カプレーゼ1人前に使用したモッツアレラチーズ 重量 24g カロリー 65kcal -
概要 カプレーゼの1人前に使用したオリーブオイル4g・塩1g・黒こしょう0.3g・乾燥バジル5g -
概要 カプレーゼ1人前 重量 117g カロリー 122kcal
カプレーゼのカロリー・栄養FAQ
- カプレーゼ(1人前)のカロリーは？
- カプレーゼ(1人前「117.8g」)のカロリーは121kcalです。
- カプレーゼ100gあたりのカロリーは？
- カプレーゼ「100g」のカロリーは103kcalです。
- カプレーゼ(1人前あたり)の糖質量は？
- カプレーゼ(1人前「117.8g」)の糖質の量は4.3gです。
カプレーゼを追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
カプレーゼのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
カプレーゼ:1人前 117.8gのカロリー「121kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング46分
- ジョギング28分
- 自転車17分
- なわとび14分
- ストレッチ55分
- 階段上り16分
- 掃除機39分
- お風呂掃除36分
- 水中ウォーキング34分
- 水泳17分
- エアロビクス21分
- 山を登る22分
ユーザが評価したカプレーゼの評価
まだユーザの口コミはありません。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
スポンサーリンク
スポンサーリンク
