マグロ山かけ丼:1人前 619gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 786kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 52.43g | 15～34g |
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| 脂質 | 3.71g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 143.3g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
マグロ山かけ丼 (マグロの山かけ丼/鮪やまかけ丼/まぐろやまかけどん)
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マグロ山かけ丼のカロリーは619g(1人前)で786kcalのカロリー。マグロ山かけ丼は100g換算で127kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は62.99g。炭水化物が多く143.3gでそのうち糖質が135.13g、たんぱく質が52.43g、脂質が3.71gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。
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マグロ山かけ丼:619g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 140.82μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 6.99μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 1.49mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 3.9μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.43mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.19mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 21.6mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 1.49mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 2.54μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 52.8μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 2.17mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 12.57μg | 17μg |
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| ビタミンC | 12.75mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 2340.01mg | ～1000mg |
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| カリウム | 1660.16mg | 833mg |
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| カルシウム | 52.62mg | 221mg |
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| マグネシウム | 142.37mg | 91.8mg |
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| リン | 620.61mg | 381mg |
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| 鉄 | 3.1mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 3.28mg | 3.0mg |
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| 銅 | 0.62mg | 0.24mg |
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| マンガン | 1.55mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 592.07μg | 43.8μg |
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| セレン | 161.44μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.5μg | 10μg |
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| モリブデン | 93.78μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 70.19mg | ～67mg |
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| 食物繊維 総量 | 8.17g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 5.88g | ～2.5g |
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マグロ山かけ丼:619g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.68g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.56g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.56g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 1.8g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.25g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.37g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 116.99mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 310.68mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 26.18mg | |
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| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 8.48mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 1.61mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 1.8mg | |
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| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 5.76mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 23.4mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 49.83mg | |
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| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 15.41mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 168mg | |
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マグロ山かけ丼:619g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 2204.63mg | |
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| ロイシン | 3778.5mg | |
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| リシン(リジン) | 3801.9mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 1905.9mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 3849.99mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 2182.53mg | |
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| トリプトファン | 618.26mg | |
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| バリン | 2685.16mg | |
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| ヒスチジン | 3845.97mg | |
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| アルギニン | 3624.86mg | |
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| アラニン | 2621.16mg | |
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| アスパラギン酸 | 4884.03mg | |
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| グルタミン酸 | 6945.8mg | |
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| グリシン | 2109.74mg | |
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| プロリン | 1819.67mg | |
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| セリン | 2308.31mg | |
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| アミノ酸合計 | 49469.92mg | |
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| アンモニア | 894.7mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
マグロ山かけ丼のカロリー・栄養FAQ
- マグロ山かけ丼(1人前)のカロリーは？
- マグロ山かけ丼(1人前「619g」)のカロリーは786kcalです。
- マグロ山かけ丼100gあたりのカロリーは？
- マグロ山かけ丼「100g」のカロリーは127kcalです。
- マグロ山かけ丼(1人前あたり)の糖質量は？
- マグロ山かけ丼(1人前「619g」)の糖質の量は135.13gです。
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マグロ山かけ丼のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
マグロ山かけ丼:1人前 619gのカロリー「786kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング294分
- ジョギング177分
- 自転車111分
- なわとび89分
- ストレッチ353分
- 階段上り98分
- 掃除機252分
- お風呂掃除232分
- 水中ウォーキング221分
- 水泳111分
- エアロビクス136分
- 山を登る140分
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