カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

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ナン (ナーン)

料理主食

食品分析数値

ナンのカロリー262kcal 100g
262kcal 100g(1枚)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ナトリウム, 銅
インド・中近東でよく食べられているわらじのような形のインド料理のパン。日本でもカレーやチキンカレーとセットでよく食べられている。本格的なものはタンドールという壷型の釜で焼かれる。
ナンの家庭で作る場合の作り方はフライパンで焼くこともでき強力粉を使って発酵なしで作れる。

g262kcal

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ナン

ナン

Naan

ナンのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分37 (%)
廃棄率0 (%)

ナン:1枚 100gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー262kcal536~751kcal
タンパク質10.3g (41.2kcal)15~34g
脂質3.4g (30.6kcal)13~20g
炭水化物47.6g (190.4kcal)75~105g

【PFCバランス】

ナンのカロリーは100g(1枚)で262kcalのカロリー。ナンは100g換算で262kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は30.53g。炭水化物が多く47.6g、たんぱく質が10.3g、脂質が3.4gとなっており、ビタミン・ミネラルではナトリウムと銅の成分が高い。

ナン:100g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンE0.6mg2.2mg
ビタミンB10.13mg0.32mg
ビタミンB20.06mg0.36mg
ナイアシン1.3mg3.48mgNE
ビタミンB60.05mg0.35mg
葉酸36μg80μg
パントテン酸0.55mg1.5mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム530mg~1000mg
カリウム97mg833mg
カルシウム11mg221mg
マグネシウム22mg91.8mg
リン77mg381mg
0.8mg3.49mg
亜鉛0.7mg3mg
0.11mg0.24mg
マンガン0.3mg1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量2g5.7g~
食塩相当量1.3g~2.5g

ナン:100g(1枚)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.53g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和1.45g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1g3g~8.3g
脂肪酸 総量2.98g
n-3系 多価不飽和0.19g
n-6系 多価不飽和0.81g
18:1 オレイン酸1400mg
18:2 n-6 リノール酸810mg
18:3 n-3 α-リノレン酸190mg
20:2 n-6 イコサジエン酸2mg

ナン:100g(1枚)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

ナン:1枚 100gのカロリー「262kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング98分
  • ジョギング59分
  • 自転車37分
  • なわとび30分
  • ストレッチ118分
  • 階段上り33分
  • 掃除機84分
  • お風呂掃除78分
  • 水中ウォーキング74分
  • 水泳37分
  • エアロビクス46分
  • 山を登る47分

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g262kcal

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