キャベツの味噌ディップ:1皿 143gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 169kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 2.5g | 15～34g |
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| 脂質 | 14.07g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 11.03g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
キャベツの味噌ディップ (キャベツ味噌ディップ)
キャベツの味噌ディップのカロリー概要
| キャベツの味噌ディップのカロリー | 118kcal 100g |
|---|---|
| 169kcal 143g (1皿) | |
| おすすめ度 | 3 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンK, ビタミンC |
キャベツの味噌ディップは、新鮮なキャベツを砂糖を隠し味に入れた味噌マヨネーズで食べる食べ物。
キャベツの味噌ディップのカロリーは、1皿分143gあたり169kcalで、キャベツの味噌ディップ100gあたりでは118kcalとなっている。
キャベツの味噌ディップのPFCバランスは、脂質が飛びぬけて多く、たんぱく質と炭水化物はあまり含まれていない。
キャベツの味噌ディップの栄養はビタミンEとビタミンKが多く、葉酸とビタミンCも多い。
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キャベツの味噌ディップのカロリーは143g(1皿)で169kcalのカロリー。キャベツの味噌ディップは100g換算で118kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は67.8g。脂質が多く14.07g、炭水化物が11.03gでそのうち糖質が8.46g、たんぱく質が2.5gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンCの成分が多い。
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キャベツの味噌ディップ:143g(1皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 6.62μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.04μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 2.49mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 113.17μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.04mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.04mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.37mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.11mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.03μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 77.96μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.24mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 2.77μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 43.7mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 353.17mg | ～1000mg |
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| カリウム | 251.47mg | 833mg |
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| カルシウム | 56.96mg | 221mg |
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| マグネシウム | 19.33mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 46.82mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.72mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.24mg | 3.0mg |
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| 銅 | 0.04mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.14mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 0.54μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 0.72μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.36μg | 10μg |
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| モリブデン | 5.45μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 9.9mg | ～67mg |
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| 食物繊維 総量 | 2.57g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 0.89g | ～2.5g |
| ||
キャベツの味噌ディップ:143g(1皿)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.14g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 7.24g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 4.42g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 12.81g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 1.03g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 3.39g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 6662.3mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 3384.2mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 1029.64mg | |
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キャベツの味噌ディップ:143g(1皿)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 88.67mg | |
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| ロイシン | 145.6mg | |
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| リシン(リジン) | 114.1mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 61.98mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 163.05mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 92.24mg | |
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| トリプトファン | 23.9mg | |
| ||
| バリン | 111.37mg | |
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| ヒスチジン | 60.6mg | |
| ||
| アルギニン | 146.26mg | |
| ||
| アラニン | 118.69mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 235.61mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 604.9mg | |
| ||
| グリシン | 84.33mg | |
| ||
| プロリン | 103.6mg | |
| ||
| セリン | 121.52mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 2262.5mg | |
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| アンモニア | 85.69mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「キャベツの味噌ディップ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
概要 小サイズのキャベツ1/4個程に使用したキャベツ115ｇ・味噌9ｇ・マヨネーズ18ｇ・砂糖1ｇ -
概要 3切れのキャベツ115ｇと味噌ディップ28ｇ 重量 143g カロリー 169kcal -
概要 2切れのキャベツ86ｇと味噌ディップ14ｇ 重量 100g カロリー 118kcal -
概要 1切れのキャベツ50ｇと味噌ディップ10ｇ 重量 60g カロリー 71kcal
キャベツの味噌ディップのカロリー・栄養FAQ
- キャベツの味噌ディップ(1皿)のカロリーは？
- キャベツの味噌ディップ(1皿「143g」)のカロリーは169kcalです。
- キャベツの味噌ディップ100gあたりのカロリーは？
- キャベツの味噌ディップ「100g」のカロリーは118kcalです。
- キャベツの味噌ディップ(1皿あたり)の糖質量は？
- キャベツの味噌ディップ(1皿「143g」)の糖質の量は8.46gです。
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キャベツの味噌ディップのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
キャベツの味噌ディップ:1皿 143gのカロリー「169kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング64分
- ジョギング38分
- 自転車24分
- なわとび19分
- ストレッチ76分
- 階段上り22分
- 掃除機55分
- お風呂掃除50分
- 水中ウォーキング48分
- 水泳24分
- エアロビクス30分
- 山を登る31分
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