かぼちゃのマリネ:小鉢1 43.2gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
エネルギー | 56kcal | 536~751kcal |
タンパク質 | 0.62g | 15~34g |
脂質 | 3.09g | 13~20g |
炭水化物 | 7.27g | 75~105g |
かぼちゃのマリネのカロリー | 130kcal 100g |
---|---|
56kcal 43.2g (小鉢1) | |
おすすめ度 | 2.5 |
腹持ち | 2 |
栄養 | 2 |
豊富な栄養素 | ビタミンK, ビタミンE |
かぼちゃのマリネは、南瓜と玉ねぎとパセリを、酢、はちみつ、塩、オリーブオイルを使ったマリネ液につけたもの。
かぼちゃのマリネのカロリーは、小鉢1杯43gあたり56kcalで、100gあたりでは130kcal、中皿1杯分160gあたりでは208kcal、おつまみ皿1杯分25gあたりでは33kcalとなっている。
かぼちゃのマリネの栄養は、ビタミン類ではビタミンA、ビタミンE、ビタミンK、ビタミンCなどが多く、ミネラルではモリブデンとカリウムがある程度含まれている。かぼちゃのマリネのPFCバランスは、脂質が多く、炭水化物が一定程度、たんぱく質があまり含まれていないグラフの形をしている。
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
エネルギー | 56kcal | 536~751kcal |
タンパク質 | 0.62g | 15~34g |
脂質 | 3.09g | 13~20g |
炭水化物 | 7.27g | 75~105g |
かぼちゃのマリネのカロリーは43.2g(小鉢1)で56kcalのカロリー。かぼちゃのマリネは100g換算で130kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は61.54g。炭水化物が多く7.27gでそのうち糖質が6.15g、脂質が3.09g、たんぱく質が0.62gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンEの成分が多い。
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かぼちゃのマリネ:43.2g(小鉢1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
ビタミンA | 61.11μg | 221μgRE |
ビタミンE | 1.32mg | 2.2mg |
ビタミンK | 14.17μg | 17μg |
ビタミンB1 | 0.02mg | 0.32mg |
ビタミンB2 | 0.02mg | 0.36mg |
ナイアシン | 0.4mg | 3.48mgNE |
ビタミンB6 | 0.07mg | 0.35mg |
葉酸 | 13.68μg | 80μg |
パントテン酸 | 0.18mg | 1.5mg |
ビオチン | 0.59μg | 17μg |
ビタミンC | 12.96mg | 33mg |
ナトリウム | 78.66mg | ~1000mg |
カリウム | 136.3mg | 833mg |
カルシウム | 8.53mg | 221mg |
マグネシウム | 7.94mg | 91.8mg |
リン | 16.21mg | 381mg |
鉄 | 0.15mg | 3.49mg |
亜鉛 | 0.1mg | 3.0mg |
銅 | 0.02mg | 0.24mg |
マンガン | 0.03mg | 1.17mg |
ヨウ素 | 0.1μg | 43.8μg |
セレン | 0.09μg | 8.3μg |
クロム | 0.05μg | 10μg |
モリブデン | 1.63μg | 6.7μg |
コレステロール | 0.08mg | ~67mg |
食物繊維 総量 | 1.12g | 5.7g~ |
食塩相当量 | 0.2g | ~2.5g |
かぼちゃのマリネ:43.2g(小鉢1)あたりの脂肪酸
脂肪酸 飽和 | 0.41g | 3g~4.7g |
脂肪酸 一価不飽和 | 2.24g | ~6.2g |
脂肪酸 多価不飽和 | 0.24g | 3g~8.3g |
脂肪酸 総量 | 2.88g | |
n-3系 多価不飽和 | 0.03g | |
n-6系 多価不飽和 | 0.21g | |
18:2 n-6 リノール酸 | 210.5mg | |
18:3 n-3 α-リノレン酸 | 24.54mg | |
かぼちゃのマリネ:43.2g(小鉢1)あたりのアミノ酸
イソロイシン | 17.13mg | |
ロイシン | 29.95mg | |
リシン(リジン) | 29.99mg | |
含硫アミノ酸 | 15.5mg | |
芳香族アミノ酸 | 38.58mg | |
トレオニン(スレオニン) | 17.83mg | |
トリプトファン | 7.33mg | |
バリン | 21.45mg | |
ヒスチジン | 11.94mg | |
アルギニン | 44.64mg | |
アラニン | 24.64mg | |
アスパラギン酸 | 43.46mg | |
グルタミン酸 | 91.53mg | |
グリシン | 21.78mg | |
プロリン | 18.96mg | |
セリン | 24.33mg | |
アミノ酸合計 | 464.99mg | |
アンモニア | 11.9mg | |
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
概要 | 中皿1杯分のかぼちゃのマリネ |
---|---|
重量 | 160g |
カロリー | 208kcal |
概要 | 小鉢1杯分のかぼちゃのマリネ |
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重量 | 40g |
カロリー | 52kcal |
概要 | おつまみ皿1杯分のかぼちゃのマリネ |
---|---|
重量 | 25g |
カロリー | 33kcal |
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かぼちゃのマリネ:小鉢1 43.2gのカロリー「56kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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