ミートボールのトマト煮:1人前 229.3gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 218kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 10.3g | 15～34g |
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| 脂質 | 12.15g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 19.26g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ミートボールのトマト煮 (ミートボールのトマト煮込み)
ミートボールのトマト煮のカロリー概要
| ミートボールのトマト煮のカロリー | 95kcal 100g |
|---|---|
| 218kcal 229.3g (1人前) | |
| おすすめ度 | 3 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 2.5 |
| 豊富な栄養素 | ヨウ素, ビタミンK |
ミートボールのトマト煮は、肉団子をトマト缶や調味料とともに煮込んで作る料理です。ジューシーな肉団子にさっぱりとしたトマト味のソースがよく合い、パンを添えても美味しく食べられます。
サラダ油を熱した鍋にミートボールとしめじを入れて炒めたら、トマト缶と水・ケチャップ・ソース・砂糖を入れて、弱火で10分煮込みます。具材を煮ている途中で鍋に焦げつくことがあるので、時々混ぜてください。スライスチーズをちぎって乗せたり、パセリを振りかけたりして彩り良く仕上げるのもおすすめです。きのこを入れる場合はしめじのほか、マッシュルームやえのきなどでも代用できます。
完成したミートボールのトマト煮は、粗熱が取れた後に冷蔵庫で保存すると、3日ほど日持ちします。
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ミートボールのトマト煮のカロリーは229.3g(1人前)で218kcalのカロリー。ミートボールのトマト煮は100g換算で95kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は84.21g。炭水化物が多く19.26gでそのうち糖質が16.58g、脂質が12.15g、たんぱく質が10.3gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とビタミンKの成分が多い。
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ミートボールのトマト煮:229.3g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 58.38μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 0.25μg | 1.8μg |
| ||
| ビタミンE | 2.06mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 20.5μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.18mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.21mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 3.83mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.28mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.16μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 42.35μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 1.1mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 3.21μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 8.07mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 617.18mg | ～1000mg |
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| カリウム | 489.42mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 30.86mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 36.34mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 115.96mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 1.26mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.99mg | 3.0mg |
| ||
| 銅 | 0.25mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.32mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 139.25μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 6.28μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 1.08μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 2.2μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 20.02mg | ～67mg |
| ||
| 食物繊維 総量 | 2.68g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 1.58g | ～2.5g |
| ||
ミートボールのトマト煮:229.3g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 2.96g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 5.39g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.16g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 10.5g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.28g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 1.88g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1840.64mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 263.72mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 21.76mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 2.61mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 23.48mg | |
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ミートボールのトマト煮:229.3g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 18.3mg | |
| ||
| ロイシン | 23.09mg | |
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| リシン(リジン) | 23.66mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 13.23mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 37.79mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 34.53mg | |
| ||
| トリプトファン | 6.56mg | |
| ||
| バリン | 13.69mg | |
| ||
| ヒスチジン | 12.7mg | |
| ||
| アルギニン | 19.24mg | |
| ||
| アラニン | 27.33mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 128.59mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 380.29mg | |
| ||
| グリシン | 16.46mg | |
| ||
| プロリン | 12.75mg | |
| ||
| セリン | 20.32mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 818mg | |
| ||
| アンモニア | 3mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「ミートボールのトマト煮」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
概要 3人前のミートボールのトマト煮 重量 600g カロリー 570kcal -
概要 2人前のミートボールのトマト煮 重量 400g カロリー 380kcal -
概要 1人前のミートボールのトマト煮 重量 228g カロリー 217kcal
ミートボールのトマト煮のカロリー・栄養FAQ
- ミートボールのトマト煮(1人前)のカロリーは？
- ミートボールのトマト煮(1人前「229.3g」)のカロリーは218kcalです。
- ミートボールのトマト煮100gあたりのカロリーは？
- ミートボールのトマト煮「100g」のカロリーは95kcalです。
- ミートボールのトマト煮(1人前あたり)の糖質量は？
- ミートボールのトマト煮(1人前「229.3g」)の糖質の量は16.58gです。
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ミートボールのトマト煮のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ミートボールのトマト煮:1人前 229.3gのカロリー「218kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング82分
- ジョギング49分
- 自転車31分
- なわとび25分
- ストレッチ98分
- 階段上り28分
- 掃除機70分
- お風呂掃除65分
- 水中ウォーキング62分
- 水泳31分
- エアロビクス38分
- 山を登る39分
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