カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

ホールトマト (トマト缶)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

ホールトマトのカロリー20kcal 100g
80kcal 400g(1缶)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンE, 銅
トマトの水煮缶詰の、液汁を除いたもの。オリーブオイル玉葱と相性が良いサンマルツァーノ種が多い。常温で保存できてパスタ、カレー、ミネストローネスープなどに便利。
栄養成分はビタミンC、炭水化物、葉酸以外の成分が生トマトより若干多い。
レシピサイトではリゾット、トマトソース、離乳食、炊き込みご飯などの料理の作り方が紹介されている。

食塩添加品。液汁を除いたもの。(トリアシルグリセロール当量)未同定脂肪酸(1mg)を含まない。食塩無添加の場合(ナトリウム)10mg、(食塩相当量)0g

g80kcal

追加せずトップへ

ホールトマト

ホールトマト

Canned Tomatoes

ホールトマトのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分93 (%)
廃棄率0 (%)

ホールトマト:1缶 400gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー80kcal536~751kcal
タンパク質3.6g (14.4kcal)15~34g
脂質0.8g (7.2kcal)13~20g
炭水化物17.6g (70.4kcal)75~105g

【PFCバランス】

ホールトマトのカロリーは400g(1缶)で80kcalのカロリー。ホールトマトは100g換算で20kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は400g。炭水化物が多く17.6g、たんぱく質が3.6g、脂質が0.8gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンEと銅の成分が高い。

ホールトマト:400g(1缶)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA188μg221μgRE
ビタミンE4.8mg2.2mg
ビタミンK20μg17μg
ビタミンB10.24mg0.32mg
ビタミンB20.12mg0.36mg
ナイアシン2.4mg3.48mgNE
ビタミンB60.4mg0.35mg
葉酸84μg80μg
パントテン酸0.88mg1.5mg
ビタミンC40mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム1080mg~1000mg
カリウム960mg833mg
カルシウム36mg221mg
マグネシウム52mg91.8mg
リン104mg381mg
1.6mg3.49mg
亜鉛0.4mg3mg
0.32mg0.24mg
マンガン0.36mg1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量5.2g5.7g~
食塩相当量2.8g~2.5g

ホールトマト:400g(1缶)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.12g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.08g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.24g3g~8.3g
脂肪酸 総量0.44g
n-3系 多価不飽和0.04g
n-6系 多価不飽和0.2g
18:1 オレイン酸68mg
18:2 n-6 リノール酸192mg
18:3 n-3 α-リノレン酸28mg

ホールトマト:400g(1缶)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

ホールトマト:1缶 400gのカロリー「80kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング30分
  • ジョギング18分
  • 自転車12分
  • なわとび9分
  • ストレッチ36分
  • 階段上り10分
  • 掃除機26分
  • お風呂掃除24分
  • 水中ウォーキング23分
  • 水泳12分
  • エアロビクス14分
  • 山を登る15分

ホールトマトを追加してカロリー計算機へ移動する

g80kcal

追加せずトップへ

ユーザが評価したホールトマトのダイエット&栄養口コミ

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスやダイエット用食材としての評価をクチコミすることができます。

カロリー計算[カロリーSlism]