玉ねぎとベーコンのスープ:1人前 329.8gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 168kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 5.41g | 15～34g |
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| 脂質 | 9.27g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 19.29g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
玉ねぎとベーコンのスープ (玉ねぎのコンソメスープ)
玉ねぎとベーコンのスープのカロリー概要
| 玉ねぎとベーコンのスープのカロリー | 51kcal 100g |
|---|---|
| 168kcal 329.8g (1人前) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 3 |
| 豊富な栄養素 | ナトリウム, ビタミンB6 |
玉ねぎとベーコンのスープは、やさしい味の中にベーコンの塩気が引き立つスープ。
ベーコンは食べやすい大きさに切り、玉ねぎは半分に切ってから薄くスライスする。
小鍋に油をひき、玉ねぎが飴色になるまで弱火でしっかりと炒めていきます。
玉ねぎの色が飴色になったら、ベーコン、お水、コンソメを入れて5分程煮込み、塩、黒コショウで味を調えて器に盛り、乾燥パセリを飾れば完成。
少し手間が掛かるが、弱火でじっくり玉ねぎに火を通すことで、焦がすことなく玉ねぎ本来の甘さを引き出すことができる。
急いでいるときは、耐熱容器に玉ねぎを入れてラップをせずに、600Wの電子レンジで4分程加熱すると、炒める時間を短縮できる。
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玉ねぎとベーコンのスープのカロリーは329.8g(1人前)で168kcalのカロリー。玉ねぎとベーコンのスープは100g換算で51kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は156.86g。炭水化物が多く19.29gでそのうち糖質が16.29g、脂質が9.27g、たんぱく質が5.41gとなっており、ビタミン・ミネラルではナトリウムとビタミンB6の成分が多い。
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玉ねぎとベーコンのスープ:329.8g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 2.34μg | 221μgRE |
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| ビタミンE | 0.82mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 11.87μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.2mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.03mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 1.39mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.33mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.07μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 32.25μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.46mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 2.28μg | 17μg |
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| ビタミンC | 28.63mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1080mg | ～1000mg |
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| カリウム | 360.7mg | 833mg |
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| カルシウム | 38.06mg | 221mg |
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| マグネシウム | 22.53mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 107.81mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.76mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.69mg | 3.0mg |
| ||
| 銅 | 0.1mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.33mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 7.09μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 4.32μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.4μg | 10μg |
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| モリブデン | 2.41μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 14.12mg | ～67mg |
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| 食物繊維 総量 | 3g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 2.74g | ～2.5g |
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玉ねぎとベーコンのスープ:329.8g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 2.04g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 3.79g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.47g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 8.31g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.36g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 2.11g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 1419.99mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 2070.19mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 367.43mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 14.21mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 3.96mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.4mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 11.81mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.59mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 3.4mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 3.4mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.4mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 1.62mg | |
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玉ねぎとベーコンのスープ:329.8g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 171.23mg | |
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| ロイシン | 296.33mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 349.59mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 145.47mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 318.22mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 186.57mg | |
| ||
| トリプトファン | 58.64mg | |
| ||
| バリン | 196.13mg | |
| ||
| ヒスチジン | 147.88mg | |
| ||
| アルギニン | 463.34mg | |
| ||
| アラニン | 229.08mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 428.28mg | |
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| グルタミン酸 | 1363mg | |
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| グリシン | 257.64mg | |
| ||
| プロリン | 192.74mg | |
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| セリン | 200.82mg | |
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| アミノ酸合計 | 5127.99mg | |
| ||
| アンモニア | 103.99mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「玉ねぎとベーコンのスープ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
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概要 1人前の玉ねぎとベーコンのスープ 重量 217g カロリー 111kcal -
概要 100gの玉ねぎとベーコンのスープ 重量 100g カロリー 51kcal -
概要 300gの玉ねぎとベーコンのスープ 重量 300g カロリー 153kcal
玉ねぎとベーコンのスープのカロリー・栄養FAQ
- 玉ねぎとベーコンのスープ(1人前)のカロリーは？
- 玉ねぎとベーコンのスープ(1人前「329.8g」)のカロリーは168kcalです。
- 玉ねぎとベーコンのスープ100gあたりのカロリーは？
- 玉ねぎとベーコンのスープ「100g」のカロリーは51kcalです。
- 玉ねぎとベーコンのスープ(1人前あたり)の糖質量は？
- 玉ねぎとベーコンのスープ(1人前「329.8g」)の糖質の量は16.29gです。
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玉ねぎとベーコンのスープのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
玉ねぎとベーコンのスープ:1人前 329.8gのカロリー「168kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング63分
- ジョギング38分
- 自転車24分
- なわとび19分
- ストレッチ76分
- 階段上り21分
- 掃除機54分
- お風呂掃除50分
- 水中ウォーキング48分
- 水泳24分
- エアロビクス29分
- 山を登る30分
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