豆腐と卵と生姜の和風スープ:1人前 359gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 136kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 10.34g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 6.89g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 8.94g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
豆腐と卵と生姜の和風スープ (和風生姜スープ)
豆腐と卵と生姜の和風スープのカロリー概要
| 豆腐と卵と生姜の和風スープのカロリー | 38kcal 100g |
|---|---|
| 136kcal 359g (1人前) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 2.5 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, セレン |
豆腐と卵と生姜の和風スープは シンプルな味付けだが、ほんのり生姜の香りがしてとても飲みやすい一品。
豆腐は2～3㎝角のさいの目に切って、生姜はすりおろし、長ねぎは輪切りにする。片栗粉に分量の水からスプーン1杯程とって溶いておく。
鍋に水、みりん、醤油、風味調味料を入れて煮立たせ、豆腐を加えて1分ほど煮る。さらに生姜を加え、一度火を止めて水溶き片栗粉を入れて混ぜ、少しとろみをつける。
ややふつふつとするくらいの火加減にして、溶きほぐした卵を回し入れる。ひと煮立ちさせて卵に火が通ったら火を止め、最後にねぎを入れたら完成。
豆腐の形を残したいときは大きめに、崩したいときは小さめに切るといい。生姜はすりおろしても、お好みで千切りにするのもおすすめ。
スポンサーリンク
豆腐と卵と生姜の和風スープのカロリーは359g(1人前)で136kcalのカロリー。豆腐と卵と生姜の和風スープは100g換算で38kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は210.53g。たんぱく質が多く10.34g、炭水化物が8.94gでそのうち糖質が7.79g、脂質が6.89gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多い。
スポンサーリンク
豆腐と卵と生姜の和風スープ:359g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 69.65μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 1.26μg | 1.8μg |
| ||
| ビタミンE | 0.54mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 13.35μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.14mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.18mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.47mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.11mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.39μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 34.11μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.5mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 12.21μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 0.79mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 662.75mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 240.92mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 95.28mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 59.24mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 141.52mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 1.87mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.93mg | 3.0mg |
| ||
| 銅 | 0.18mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.65mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 12.03μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 10.99μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 1.54μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 73.13μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 122.67mg | ～67mg |
| ||
| 食物繊維 総量 | 1.15g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 1.69g | ～2.5g |
| ||
豆腐と卵と生姜の和風スープ:359g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.62g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.08g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.33g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 6.03g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.25g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 2.08g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 1287.09mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1966.14mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 230.33mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.04mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 4.27mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 5.92mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 56.18mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.5mg | |
| ||
| 21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 0.04mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 4.27mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 2.33mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 15.29mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 24.88mg | |
| ||
豆腐と卵と生姜の和風スープ:359g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 526.76mg | |
| ||
| ロイシン | 877.65mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 727.08mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 420.35mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1027.89mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 498.18mg | |
| ||
| トリプトファン | 148.59mg | |
| ||
| バリン | 594.22mg | |
| ||
| ヒスチジン | 292.44mg | |
| ||
| アルギニン | 766.36mg | |
| ||
| アラニン | 534.95mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1221.25mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 2363.69mg | |
| ||
| グリシン | 426.42mg | |
| ||
| プロリン | 523.75mg | |
| ||
| セリン | 704.72mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 11578mg | |
| ||
| アンモニア | 206.6mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「豆腐と卵と生姜の和風スープ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
概要 1人前の豆腐と卵と生姜の和風スープ 重量 332g カロリー 127kcal -
概要 お椀1杯の豆腐と卵と生姜の和風スープ 重量 234g カロリー 89kcal -
概要 小さめお椀1人前の豆腐と卵と生姜の和風スープ 重量 151g カロリー 58kcal
豆腐と卵と生姜の和風スープのカロリー・栄養FAQ
- 豆腐と卵と生姜の和風スープ(1人前)のカロリーは？
- 豆腐と卵と生姜の和風スープ(1人前「359g」)のカロリーは136kcalです。
- 豆腐と卵と生姜の和風スープ100gあたりのカロリーは？
- 豆腐と卵と生姜の和風スープ「100g」のカロリーは38kcalです。
- 豆腐と卵と生姜の和風スープ(1人前あたり)の糖質量は？
- 豆腐と卵と生姜の和風スープ(1人前「359g」)の糖質の量は7.79gです。
豆腐と卵と生姜の和風スープを追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
豆腐と卵と生姜の和風スープのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
豆腐と卵と生姜の和風スープ:1人前 359gのカロリー「136kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング51分
- ジョギング31分
- 自転車20分
- なわとび16分
- ストレッチ61分
- 階段上り17分
- 掃除機44分
- お風呂掃除41分
- 水中ウォーキング39分
- 水泳20分
- エアロビクス24分
- 山を登る25分
ユーザが評価した豆腐と卵と生姜の和風スープの評価
まだユーザの口コミはありません。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
スポンサーリンク
スポンサーリンク
