チンゲン菜とベーコンのスープ:カップ1杯分 276.5gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 47kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 2.85g | 15～34g |
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| 脂質 | 3.01g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 2.43g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
チンゲン菜とベーコンのスープ (ベーコンとチンゲン菜のスープ)
チンゲン菜とベーコンのスープのカロリー概要
| チンゲン菜とベーコンのスープのカロリー | 17kcal 100g |
|---|---|
| 47kcal 276.5g (カップ1杯分) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 3 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンK, ビタミンC |
チンゲン菜とベーコンのスープは、塩とコショウのシンプルなスープにチンゲン菜とベーコンの旨みが溶け出した料理。
チンゲン菜とベーコンを3cm程度にカットする。鍋に水を入れ、沸騰したらチンゲン菜とベーコンを入れて３分ほど加熱し、塩コショウで味を調えて完成。
にんじんやぶなしめじなどを入れたり、水の代わりに牛乳を使ってミルクスープにアレンジするのもおすすめ。
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チンゲン菜とベーコンのスープのカロリーは276.5g(カップ1杯分)で47kcalのカロリー。チンゲン菜とベーコンのスープは100g換算で17kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は470.59g。脂質が多く3.01g、たんぱく質が2.85g、炭水化物が2.43gでそのうち糖質が1.46gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンCの成分が多い。
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チンゲン菜とベーコンのスープ:276.5g(カップ1杯分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 136.04μg | 221μgRE |
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| ビタミンE | 0.66mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 68.71μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.11mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.08mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 1.11mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.08mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 0.06μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 52.95μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.22mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 1.85μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 29.56mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 565.77mg | ～1000mg |
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| カリウム | 246.89mg | 833mg |
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| カルシウム | 82.48mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 15.84mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 53.86mg | 381mg |
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| 鉄 | 1.02mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.47mg | 3.0mg |
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| 銅 | 0.08mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.11mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 3.79μg | 43.8μg |
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| セレン | 2.46μg | 8.3μg |
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| クロム | 1.02μg | 10μg |
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| モリブデン | 5.83μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 8.99mg | ～67mg |
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| 食物繊維 総量 | 0.97g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 1.47g | ～2.5g |
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チンゲン菜とベーコンのスープ:276.5g(カップ1杯分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.05g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.27g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.33g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 2.65g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.06g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.28g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 1065mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 263.31mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 41.86mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 10.65mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 4.01mg | |
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| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.3mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 8.85mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.44mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 2.54mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 2.54mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.3mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 1.19mg | |
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チンゲン菜とベーコンのスープ:276.5g(カップ1杯分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 133.94mg | |
| ||
| ロイシン | 230.3mg | |
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| リシン(リジン) | 233.59mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 93.35mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 221.56mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 143.01mg | |
| ||
| トリプトファン | 40.12mg | |
| ||
| バリン | 157.66mg | |
| ||
| ヒスチジン | 101.39mg | |
| ||
| アルギニン | 189.6mg | |
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| アラニン | 188.66mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 282.11mg | |
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| グルタミン酸 | 517.5mg | |
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| グリシン | 179.34mg | |
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| プロリン | 145.99mg | |
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| セリン | 137.14mg | |
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| アミノ酸合計 | 3083mg | |
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| アンモニア | 93.79mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「チンゲン菜とベーコンのスープ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
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概要 カップ1杯分のチンゲン菜とベーコンのスープ 重量 251g カロリー 43kcal -
概要 汁椀１杯分のチンゲン菜とベーコンのスープ 重量 184g カロリー 32kcal -
概要 深皿１皿分のチンゲン菜とベーコンのスープ 重量 140g カロリー 24kcal
チンゲン菜とベーコンのスープのカロリー・栄養FAQ
- チンゲン菜とベーコンのスープ(カップ1杯分)のカロリーは？
- チンゲン菜とベーコンのスープ(カップ1杯分「276.5g」)のカロリーは47kcalです。
- チンゲン菜とベーコンのスープ100gあたりのカロリーは？
- チンゲン菜とベーコンのスープ「100g」のカロリーは17kcalです。
- チンゲン菜とベーコンのスープ(カップ1杯分あたり)の糖質量は？
- チンゲン菜とベーコンのスープ(カップ1杯分「276.5g」)の糖質の量は1.46gです。
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チンゲン菜とベーコンのスープのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
チンゲン菜とベーコンのスープ:カップ1杯分 276.5gのカロリー「47kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング18分
- ジョギング11分
- 自転車7分
- なわとび6分
- ストレッチ22分
- 階段上り6分
- 掃除機16分
- お風呂掃除14分
- 水中ウォーキング14分
- 水泳7分
- エアロビクス9分
- 山を登る9分
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