白菜のスープ:1食分 288.4gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 55kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 3.17g | 15～34g |
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| 脂質 | 3.26g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 3.72g | 75～105g |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
白菜のスープ (白菜とベーコンのコンソメスープ)
白菜のスープのカロリー概要
| 白菜のスープのカロリー | 19kcal 100g |
|---|---|
| 55kcal 288.4g (1食分) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 3 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンK, ビタミンC |
白菜のスープは、白菜の甘みとベーコンの旨味が口いっぱいに広がるスープ。
白菜とベーコンは短冊切りにする。水とコンソメを鍋に入れて煮立たせ、白菜の根元の固い部分を先に入れて5分程度煮込む。火が通ったら白菜の葉、ベーコンを入れ、1分ほど加熱したら塩、黒こしょうを加えて完成。
白菜のスープは、白菜のシャキシャキとした食感を残しても、とろとろになるまで加熱しても美味しくいただける。
きのこやにんじんを加えて具沢山にしたり、ケチャップや牛乳を入れてアレンジしても美味しい。
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白菜のスープのカロリーは288.4g(1食分)で55kcalのカロリー。白菜のスープは100g換算で19kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は421.05g。炭水化物が多く3.72gでそのうち糖質が2.8g、脂質が3.26g、たんぱく質が3.17gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンCの成分が多い。
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白菜のスープ:288.4g(1食分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 5.62μg | 221μgRE |
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| ビタミンE | 0.26mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 42.94μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.12mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.03mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 1.36mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.09mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 0.06μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 43.17μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.29mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 1.82μg | 17μg |
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| ビタミンC | 24.34mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 582.34mg | ～1000mg |
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| カリウム | 197.61mg | 833mg |
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| カルシウム | 32.13mg | 221mg |
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| マグネシウム | 10.12mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 58.55mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.32mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.35mg | 3.0mg |
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| 銅 | 0.03mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.09mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 4.73μg | 43.8μg |
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| セレン | 1.82μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.26μg | 10μg |
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| モリブデン | 4.44μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 9.6mg | ～67mg |
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| 食物繊維 総量 | 0.92g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 1.47g | ～2.5g |
| ||
白菜のスープ:288.4g(1食分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.18g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.36g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.32g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 2.86g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.03g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.29g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 1136.01mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 261.23mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 36.63mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 11.36mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 3.29mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.32mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 9.43mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.49mg | |
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| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 2.71mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 2.71mg | |
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| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.32mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 1.27mg | |
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白菜のスープ:288.4g(1食分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 131.37mg | |
| ||
| ロイシン | 225.56mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 239.69mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 102.5mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 212.15mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 140.8mg | |
| ||
| トリプトファン | 34.81mg | |
| ||
| バリン | 153.83mg | |
| ||
| ヒスチジン | 103.82mg | |
| ||
| アルギニン | 189.05mg | |
| ||
| アラニン | 190.83mg | |
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| アスパラギン酸 | 277.64mg | |
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| グルタミン酸 | 707.01mg | |
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| グリシン | 183.54mg | |
| ||
| プロリン | 144.26mg | |
| ||
| セリン | 137.54mg | |
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| アミノ酸合計 | 3272.01mg | |
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| アンモニア | 70.2mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「白菜のスープ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
概要 1食分の白菜のスープ 重量 262g カロリー 50kcal -
概要 スープボウル1杯分の白菜のスープ 重量 200g カロリー 38kcal -
概要 汁椀1杯分の白菜のスープ 重量 153g カロリー 30kcal
白菜のスープのカロリー・栄養FAQ
- 白菜のスープ(1食分)のカロリーは？
- 白菜のスープ(1食分「288.4g」)のカロリーは55kcalです。
- 白菜のスープ100gあたりのカロリーは？
- 白菜のスープ「100g」のカロリーは19kcalです。
- 白菜のスープ(1食分あたり)の糖質量は？
- 白菜のスープ(1食分「288.4g」)の糖質の量は2.8gです。
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白菜のスープのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
白菜のスープ:1食分 288.4gのカロリー「55kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング21分
- ジョギング13分
- 自転車8分
- なわとび7分
- ストレッチ25分
- 階段上り7分
- 掃除機18分
- お風呂掃除17分
- 水中ウォーキング16分
- 水泳8分
- エアロビクス10分
- 山を登る10分
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