奈良漬:1切れ 6gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 9kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 0.27g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.01g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 2.45g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
奈良漬 (白瓜の奈良漬)
おかず・加工食品 奈良漬のカロリー概要
| 奈良漬のカロリー | 157kcal 100g 9kcal 6g (1切れ) |
|---|---|
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 3.5 |
| 栄養価 | 2 |
| 特筆すべき栄養素 | ナトリウム, ビタミンB6 |
奈良漬のカロリーは、一切れあたり9kcal。
白うりを粕に漬けた奈良漬は、日本農林規格によりアルコールを3.5％以上含むと規定されている。
【奈良漬の栄養（100g）】
・糖質（38.4グラム）
・食物繊維（2.4グラム）
・たんぱく質（4.5グラム）
奈良漬の栄養成分は炭水化物が多く、白菜やキュウリの浅漬け・沢庵・といった、他の漬け物と比較すると高カロリー。
原料に同じ「白瓜」を使用する塩漬けよりも10倍以上カロリーが高い。
細かく刻んだ奈良漬入りの卵焼き・丼ごはん・カレー・和え物・パスタなど、奈良漬けを使用するレシピも人気。
別名：あさうり・しろうりの奈良漬け。市販品
奈良漬の写真
Nara-zuke
奈良漬の食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 49 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
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奈良漬のカロリーは6g(1切れ)で9kcalのカロリー。奈良漬は100g換算で157kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は50.96g。炭水化物が多く2.45gでそのうち糖質が2.31g、たんぱく質が0.27g、脂質が0.01gとなっており、ビタミン・ミネラルではナトリウムとビタミンB6の成分が多い。
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奈良漬:6g(1切れ)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 0.06μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンE | 0.01mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 0.24μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.01mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.03mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.02mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 3.54μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.06mg | 1.5mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 102mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 6mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 1.08mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 0.72mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 4.38mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.04mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.01mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.03mg | 1.17mg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.14g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 0.26g | ～2.5g |
| ||
奈良漬:6g(1切れ)あたりの脂肪酸
奈良漬に脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
奈良漬:6g(1切れ)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「奈良漬」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
奈良漬 5mm厚 1枚 重量 7g カロリー 11kcal -
奈良漬 5mm厚 2枚 重量 14g カロリー 22kcal -
奈良漬 5mm厚 3枚 重量 22g カロリー 35kcal -
奈良漬 5mm厚 4枚 重量 31g カロリー 49kcal -
奈良漬 5mm厚 5枚 重量 39g カロリー 61kcal -
奈良漬 5mm厚 6枚 重量 46g カロリー 72kcal -
奈良漬 1cm厚 1枚 重量 15g カロリー 24kcal -
奈良漬 1cm厚 2枚 重量 28g カロリー 44kcal -
奈良漬 1cm厚 3枚 重量 43g カロリー 68kcal -
奈良漬 1個（切る前） 重量 90g カロリー 141kcal -
商品名 忠勇 なら漬 徳島県産うり使用 重量 80g カロリー 126kcal
奈良漬のカロリー・栄養FAQ
- 奈良漬(1切れ)のカロリーは？
- 奈良漬(1切れ「6g」)のカロリーは9kcalです。
- 奈良漬100gあたりのカロリーは？
- 奈良漬「100g」のカロリーは157kcalです。
- 奈良漬(1切れあたり)の糖質量は？
- 奈良漬(1切れ「6g」)の糖質の量は2.31gです。
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奈良漬のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
奈良漬:1切れ 6gのカロリー「9kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング4分
- ジョギング3分
- 自転車2分
- なわとび2分
- ストレッチ5分
- 階段上り2分
- 掃除機3分
- お風呂掃除3分
- 水中ウォーキング3分
- 水泳2分
- エアロビクス2分
- 山を登る2分
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