カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

奈良漬け (白瓜の奈良漬)

奈良漬けのカロリー概要

奈良漬けのカロリー 216kcal 100g
13kcal 6g (1切れ)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, ナトリウム

白うりを粕に漬けた奈良漬は、日本農林規格によりアルコールを3.5%以上含むと規定されている。

奈良漬の栄養成分は炭水化物が多く、白菜やキュウリの浅漬け・沢庵・といった、他の漬け物と比較すると高カロリー。
原料に同じ「白瓜」を使用する塩漬けよりも10倍以上カロリーが高い。
細かく刻んだ奈良漬入りの卵焼き・丼ごはん・カレー・和え物・パスタなど、奈良漬けを使用するレシピも人気。

別名: あさうり、つけうり硝酸イオン: Tr

g13kcal

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奈良漬けの写真

奈良漬け

Nara-zuke

奈良漬けの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分44 (%)
廃棄率0 (%)

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奈良漬け:1切れ 6gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー13kcal536~751kcal
タンパク質 0.28g 15~34g
脂質 0.01g 13~20g
炭水化物 2.4g 75~105g

【PFCバランス】

奈良漬けのカロリーは6g(1切れ)で13kcalのカロリー。奈良漬けは100g換算で216kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は37.04g。炭水化物が多く2.4gでそのうち糖質が2.24g、たんぱく質が0.28g、脂質が0.01gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとナトリウムの成分が多い。

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奈良漬け:6g(1切れ)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0.12μg221μgRE
ビタミンE0.01mg2.2mg
ビタミンK0.36μg17μg
ビタミンB10mg0.32mg
ビタミンB20.01mg0.36mg
ナイアシン0.04mg3.48mgNE
ビタミンB60.02mg0.35mg
ビタミンB120.01μg0.8μg
葉酸3.12μg80μg
パントテン酸0.03mg1.5mg
ビオチン0.06μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 114mg ~1000mg
カリウム 5.82mg 833mg
カルシウム 1.5mg 221mg
マグネシウム 0.72mg 91.8mg
リン 4.74mg 381mg
0.02mg 3.49mg
亜鉛 0.05mg 3.0mg
0mg 0.24mg
マンガン 0.03mg 1.17mg
ヨウ素 0.06μg 43.8μg
セレン 0.06μg 8.3μg
クロム 0.06μg 10μg
モリブデン 4.86μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.16g 5.7g~
食塩相当量0.29g ~2.5g

奈良漬け:6g(1切れ)あたりの脂肪酸

奈良漬けに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

奈良漬け:6g(1切れ)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「奈良漬け」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 奈良漬 7g
    概要 5mm厚1枚の奈良漬
    重量 7g
    カロリー 15kcal
  • 奈良漬 14g
    概要 5mm厚2枚の奈良漬
    重量 14g
    カロリー 30kcal
  • 奈良漬 22g
    概要 5mm厚3枚の奈良漬
    重量 22g
    カロリー 48kcal
  • 奈良漬 31g
    概要 5mm厚4枚の奈良漬
    重量 31g
    カロリー 67kcal
  • 奈良漬 39g
    概要 5mm厚5枚の奈良漬
    重量 39g
    カロリー 84kcal
  • 奈良漬 46g
    概要 5mm厚6枚の奈良漬
    重量 46g
    カロリー 99kcal
  • 奈良漬 15g
    概要 1cm厚1枚の奈良漬
    重量 15g
    カロリー 32kcal
  • 奈良漬 28g
    概要 1cm厚2枚の奈良漬
    重量 28g
    カロリー 60kcal
  • 奈良漬 43g
    概要 1cm厚3枚の奈良漬
    重量 43g
    カロリー 93kcal
  • 奈良漬 90g
    概要 1個の奈良漬(切る前)
    重量 90g
    カロリー 194kcal
  • なら漬 80g
    概要 忠勇 なら漬 徳島県産うり使用
    重量 80g
    商品のカロリー 173kcal

奈良漬けのカロリー・栄養FAQ

奈良漬け(1切れ)のカロリーは?
奈良漬け(1切れ「6g」)のカロリーは13kcalです。
奈良漬け100gあたりのカロリーは?
奈良漬け「100g」のカロリーは216kcalです。
奈良漬け(1切れあたり)の糖質量は?
奈良漬け(1切れ「6g」)の糖質の量は2.24gです。

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奈良漬けのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

奈良漬け:1切れ 6gのカロリー「13kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング5分
  • ジョギング3分
  • 自転車2分
  • なわとび2分
  • ストレッチ6分
  • 階段上り2分
  • 掃除機5分
  • お風呂掃除4分
  • 水中ウォーキング4分
  • 水泳2分
  • エアロビクス3分
  • 山を登る3分

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