カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

奈良漬 (白瓜の奈良漬)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

奈良漬のカロリー 157kcal 100g
9kcal 6g (1切れ)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ナトリウム, ビタミンB6
奈良漬のカロリーは、一切れあたり9kcal。
白うりを粕に漬けた奈良漬は、日本農林規格によりアルコールを3.5%以上含むと規定されている。

【奈良漬の栄養(1切れ)】

・糖質(2.31グラム)
・食物繊維(0.14グラム)
・たんぱく質(0.27グラム)

奈良漬の栄養成分は炭水化物が多く、白菜やキュウリの浅漬け・沢庵・といった、他の漬け物と比較すると高カロリー。
原料に同じ「白瓜」を使用する塩漬けよりも10倍以上カロリーが高い。
細かく刻んだ奈良漬入りの卵焼き・丼ごはん・カレー・和え物・パスタなど、奈良漬けを使用するレシピも人気。

別名:あさうり・しろうりの奈良漬け。市販品

g9kcal

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奈良漬

奈良漬

Nara-zuke

奈良漬の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分49 (%)
廃棄率0 (%)

奈良漬:1切れ 6gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー9kcal536~751kcal
タンパク質 0.27g (1.08kcal) 15~34g
脂質 0.01g (0.09kcal) 13~20g
炭水化物 2.45g (9.8kcal) 75~105g

【PFCバランス】

奈良漬のカロリーは6g(1切れ)で9kcalのカロリー。奈良漬は100g換算で157kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は50.96g。炭水化物が多く2.45g、たんぱく質が0.27g、脂質が0.01gとなっており、ビタミン・ミネラルではナトリウムとビタミンB6の成分が高い。糖質の量は2.31g。

奈良漬:6g(1切れ)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0.06μg221μgRE
ビタミンE0.01mg2.2mg
ビタミンK0.24μg17μg
ビタミンB10mg0.32mg
ビタミンB20.01mg0.36mg
ナイアシン0.03mg3.48mgNE
ビタミンB60.02mg0.35mg
葉酸3.54μg80μg
パントテン酸0.06mg1.5mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 102mg ~1000mg
カリウム 6mg 833mg
カルシウム 1.08mg 221mg
マグネシウム 0.72mg 91.8mg
リン 4.38mg 381mg
0.04mg 3.49mg
亜鉛 0.01mg 3mg
0mg 0.24mg
マンガン 0.03mg 1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.14g 5.7g~
食塩相当量0.26g ~2.5g

奈良漬:6g(1切れ)あたりの脂肪酸

奈良漬に脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

奈良漬:6g(1切れ)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

奈良漬:1切れ 6gのカロリー「9kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング4分
  • ジョギング3分
  • 自転車2分
  • なわとび2分
  • ストレッチ5分
  • 階段上り2分
  • 掃除機3分
  • お風呂掃除3分
  • 水中ウォーキング3分
  • 水泳2分
  • エアロビクス2分
  • 山を登る2分

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g9kcal

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