白瓜の塩漬け:1本 600gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 90kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 6g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.6g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 22.2g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
白瓜の塩漬け (しろうりの漬物)
白瓜の塩漬けのカロリー概要
| 白瓜の塩漬けのカロリー | 15kcal 100g |
|---|---|
| 90kcal 600g (1本) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 3.5 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンK, ナトリウム |
白瓜の塩漬け。生キャベツよりも水分が多い。塩分はちくわと同程度。
レシピサイトでは塩漬けのほか奈良漬け、芥子漬け、塩麹漬けなどの作り方や煮物などのレシピが紹介されている。
別名： あさうり、つけうり廃棄部位： 両端水洗いし、手搾りしたもの
白瓜の塩漬けの写真
Oriental pickling melon (Salted pickles)
白瓜の塩漬けの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 93 (%) |
| 廃棄率 | 1 (%) |
| 重量変化率 | 76 (%) |
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白瓜の塩漬けのカロリーは600g(1本)で90kcalのカロリー。白瓜の塩漬けは100g換算で15kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は533.33g。炭水化物が多く22.2gでそのうち糖質が9g、たんぱく質が6g、脂質が0.6gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとナトリウムの成分が多い。
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白瓜の塩漬け:600g(1本)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 36μg | 221μgRE |
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| ビタミンE | 1.2mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 264μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.18mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.18mg | 0.36mg |
| ||
| ビタミンB6 | 0.42mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 258μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 1.8mg | 1.5mg |
| ||
| ビタミンC | 60mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 4740mg | ～1000mg |
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| カリウム | 1320mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 156mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 78mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 144mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 1.2mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 1.2mg | 3.0mg |
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| 銅 | 0.24mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.3mg | 1.17mg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 13.2g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 12g | ～2.5g |
| ||
白瓜の塩漬け:600g(1本)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.06g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.06g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.12g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.06g | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 24mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 48mg | |
| ||
白瓜の塩漬け:600g(1本)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 168mg | |
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| ロイシン | 276mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 234mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 114mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 324mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 150mg | |
| ||
| トリプトファン | 66mg | |
| ||
| バリン | 204mg | |
| ||
| ヒスチジン | 96mg | |
| ||
| アルギニン | 252mg | |
| ||
| アラニン | 216mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 354mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1440mg | |
| ||
| グリシン | 216mg | |
| ||
| プロリン | 150mg | |
| ||
| セリン | 252mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 4560mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
白瓜の塩漬けのカロリー・栄養FAQ
- 白瓜の塩漬け(1本)のカロリーは？
- 白瓜の塩漬け(1本「600g」)のカロリーは90kcalです。
- 白瓜の塩漬け100gあたりのカロリーは？
- 白瓜の塩漬け「100g」のカロリーは15kcalです。
- 白瓜の塩漬け(1本あたり)の糖質量は？
- 白瓜の塩漬け(1本「600g」)の糖質の量は9gです。
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白瓜の塩漬けのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
白瓜の塩漬け:1本 600gのカロリー「90kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング34分
- ジョギング21分
- 自転車13分
- なわとび11分
- ストレッチ41分
- 階段上り12分
- 掃除機29分
- お風呂掃除27分
- 水中ウォーキング26分
- 水泳13分
- エアロビクス16分
- 山を登る17分
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