調味梅干:1個 10gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 9kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 0.15g | |
| ||
| 脂質 | 0.06g | |
| ||
| 炭水化物 | 2.11g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
調味梅干 (減塩調味梅干/調味うめぼし)
調味梅干のカロリー概要
| 調味梅干のカロリー | 90kcal 100g |
|---|---|
| 9kcal 10g (1個) | |
| おすすめ度 | 3.5 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 2.5 |
| 豊富な栄養素 | ナトリウム, 鉄 |
調味うめぼしとは、梅干しに砂糖や酢などを加えた食品であり、しそ梅・昆布梅・かつお梅・はちみつ梅などの種類がある。これらは塩分を抑えながら漬け込んだ梅干しであり、通常の梅干しよりも減塩という特徴がある。
最近発売されている梅干しにも、減塩調味されている物は分かるようにラベルが貼られている。しかし、梅干しは塩分により保存性を高めていた部分があり、減塩の程度に伴って保存性能が低下し、賞味期限も短くなる。
廃棄部位： 核
調味梅干の写真
Umeboshi (seasoned Pickles)
調味梅干の食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 69 (%) |
| 廃棄率 | 25 (%) |
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調味梅干のカロリーは10g(1個)で9kcal、100g換算では90kcal。80kcalあたりのグラム目安量は88.89g。調味梅干10g(1個)の栄養は、炭水化物が多く2.11gでそのうち糖質が1.86g、たんぱく質が0.15g、脂質が0.06gとなっており、ビタミン・ミネラルではナトリウムと鉄の成分が多い。
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調味梅干:10g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンE | 0.02mg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンK | 1μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.01mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0mg | |
| ||
| パントテン酸 | 0mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 300mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 13mg | |
| ||
| カルシウム | 2.5mg | |
| ||
| マグネシウム | 1.5mg | |
| ||
| リン | 1.5mg | |
| ||
| 鉄 | 0.24mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.01mg | |
| ||
| 銅 | 0.01mg | |
| ||
| マンガン | 0.01mg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.25g | |
|---|---|---|
| ||
| 食塩相当量 | 0.76g | |
| ||
調味梅干:10g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.03g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.01g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.04g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.01g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 9.4mg | |
| ||
調味梅干:10g(1個)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「調味梅干」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 8ｇの調味梅干 |
|---|---|
| 重量 | 8g |
| カロリー | 7kcal |
| 概要 | 9ｇの調味梅干 |
|---|---|
| 重量 | 9g |
| カロリー | 8kcal |
| 概要 | 10ｇの調味梅干 |
|---|---|
| 重量 | 10g |
| カロリー | 9kcal |
| 概要 | 100ｇの調味梅干 |
|---|---|
| 重量 | 100g |
| カロリー | 90kcal |
調味梅干のカロリー・栄養FAQ
- 調味梅干のカロリーは？
- 調味梅干1個「10g」のカロリーは9kcalです。調味梅干100gあたりのカロリーは90kcalです。
- 調味梅干の糖質の量は？
- 調味梅干1個「10g」の糖質の量は1.86gです。調味梅干100gあたりの糖質の量は18.6gです。
- 調味梅干のナトリウムの含有量はどのくらい？
- 調味梅干1個「10g」にはナトリウムが300mg含まれています。調味梅干100gあたりのナトリウムは3000mgです。
- 調味梅干の鉄の含有量はどのくらい？
- 調味梅干1個「10g」には鉄が0.24mg含まれています。調味梅干100gあたりの鉄は2.4mgです。
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調味梅干のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
調味梅干:1個 10gのカロリー「9kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング4分
- ジョギング3分
- 自転車2分
- なわとび2分
- ストレッチ5分
- 階段上り2分
- 掃除機3分
- お風呂掃除3分
- 水中ウォーキング3分
- 水泳2分
- エアロビクス2分
- 山を登る2分
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