調味梅干:1個 10gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 10kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 0.15g (0.6kcal) | 15～34g |
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| 脂質 | 0.06g (0.54kcal) | 13～20g |
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| 炭水化物 | 2.11g (8.44kcal) | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
調味梅干 (減塩調味梅干/調味うめぼし)
料理おかず・加工食品 食品分析数値
| 調味梅干のカロリー | 96kcal 100g 10kcal 10g (1個) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | ナトリウム, 鉄 |
調味うめぼしとは、梅干しに砂糖や酢などを加えた食品であり、しそ梅・昆布梅・かつお梅・はちみつ梅などの種類がある。これらは塩分を抑えながら漬け込んだ梅干しであり、通常の梅干しよりも減塩という特徴がある。
最近発売されている梅干しにも、減塩調味されている物は分かるようにラベルが貼られている。しかし、梅干しは塩分により保存性を高めていた部分があり、減塩の程度に伴って保存性能が低下し、賞味期限も短くなる。
最近発売されている梅干しにも、減塩調味されている物は分かるようにラベルが貼られている。しかし、梅干しは塩分により保存性を高めていた部分があり、減塩の程度に伴って保存性能が低下し、賞味期限も短くなる。
(廃棄率)核
調味梅干
Umeboshi (seasoned Pickles)
調味梅干の食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 68 (%) |
| 廃棄率 | 25 (%) |
調味梅干のカロリーは10g(1個)で10kcalのカロリー。調味梅干は100g換算で96kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は83.33g。炭水化物が多く2.11g、たんぱく質が0.15g、脂質が0.06gとなっており、ビタミン・ミネラルではナトリウムと鉄の成分が高い。糖質の量は1.86g。
調味梅干:10g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンE | 0.02mg | 2.2mg |
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| ビタミンB1 | 0mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 0.01mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0mg | 0.35mg |
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| パントテン酸 | 0mg | 1.5mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 300mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 13mg | 833mg |
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| カルシウム | 2.5mg | 221mg |
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| マグネシウム | 1.5mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 1.5mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.24mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.01mg | 3mg |
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| 銅 | 0.01mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.01mg | 1.17mg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.25g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 0.76g | ～2.5g |
| ||
調味梅干:10g(1個)あたりの脂肪酸
調味梅干に脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
調味梅干:10g(1個)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
運動時におけるカロリー消費目安
調味梅干:1個 10gのカロリー「10kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング4分
- ジョギング3分
- 自転車2分
- なわとび2分
- ストレッチ5分
- 階段上り2分
- 掃除機4分
- お風呂掃除3分
- 水中ウォーキング3分
- 水泳2分
- エアロビクス2分
- 山を登る2分
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