味付け海苔:1袋(8切8枚) 3gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 5kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 1.2g | 15~34g |
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脂質 | 0.11g | 13~20g |
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炭水化物 | 1.25g | 75~105g |
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【PFCバランス】

味付け海苔のカロリー | 179kcal 100g 5kcal 3g (1袋(8切8枚)) |
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おすすめ度 | 3.5 |
腹持ち | 3 |
栄養価 | 2 |
特筆すべき栄養素 | ビタミンB12, ビタミンK |
味付け海苔のカロリーは、一食(8枚)あたり5kcal。 干した海苔に醤油や砂糖などの調味液を塗り、乾燥させた味付けノリのカロリー。
【味付け海苔の栄養(100g)】
・糖質(16.6グラム) ・食物繊維(25.2グラム) ・たんぱく質(40グラム)
味付けのりには、ビタミンK・ビタミンB12・葉酸・ビタミンAなどの栄養素が多く含まれる。 トースト・スープ・味付け海苔の天ぷら・パスタの具材や海苔佃煮など、味付け海苔を使用するレシピは豊富。 韓国海苔と同じように、おにぎりを巻く海苔にも適している。
卵かけごはんを味付け海苔で巻くだけという簡単アレンジレシピが美味しくて癖になると評判です。
<状態:乾燥> 1袋(12切5枚):1.5g 市販通称名:のり。(エネルギーkcal、エネルギーkJ)暫定値。(トリアシルグリセロール当量)未同定脂肪酸(55mg)を含まない
Nori (Seasoned Roasted)
カロリー | ![]() |
おすすめ度 | ![]() |
腹持ち | ![]() |
栄養 | ![]() |
水分 | 3 (%) |
廃棄率 | 0 (%) |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 5kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 1.2g | 15~34g |
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脂質 | 0.11g | 13~20g |
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炭水化物 | 1.25g | 75~105g |
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味付け海苔のカロリーは3g(1袋(8切8枚))で5kcalのカロリー。味付け海苔は100g換算で179kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は44.69g。炭水化物が多く1.25gでそのうち糖質が0.49g、たんぱく質が1.2g、脂質が0.11gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とビタミンKの成分が多い。
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味付け海苔:3g(1袋(8切8枚))あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 81μg | 221μgRE |
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ビタミンE | 0.11mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 19.5μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.02mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.07mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 0.37mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.02mg | 0.35mg |
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ビタミンB12 | 1.74μg | 0.8μg |
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葉酸 | 48μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.04mg | 1.5mg |
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ビタミンC | 6mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 51mg | ~1000mg |
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カリウム | 81mg | 833mg |
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カルシウム | 5.1mg | 221mg |
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マグネシウム | 8.7mg | 91.8mg |
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リン | 21.3mg | 381mg |
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鉄 | 0.25mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 0.11mg | 3mg |
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銅 | 0.02mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.07mg | 1.17mg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 0.76g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 0.13g | ~2.5g |
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味付け海苔:3g(1袋(8切8枚))あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 0.02g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 0.01g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 0.04g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 0.06g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.03g | |
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n-6系 多価不飽和 | 0.01g | |
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18:1 オレイン酸 | 1.86mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 1.11mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 0.12mg | |
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18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.15mg | |
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20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.57mg | |
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20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 1.17mg | |
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20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.51mg | |
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20:4 n-6 アラキドン酸 | 2.79mg | |
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20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 33mg | |
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22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.12mg | |
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味付け海苔:3g(1袋(8切8枚))あたりのアミノ酸
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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味付け海苔:1袋(8切8枚) 3gのカロリー「5kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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