味付け海苔:1袋(8切8枚) 3gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 5kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 1.2g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.11g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 1.25g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
味付け海苔 (味付のり)
おかず・加工食品 味付け海苔のカロリー概要
| 味付け海苔のカロリー | 179kcal 100g 5kcal 3g (1袋(8切8枚)) |
|---|---|
| おすすめ度 | 3.5 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養価 | 2 |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンB12, ビタミンK |
味付け海苔のカロリーは、一食（8枚）あたり5kcal。 干した海苔に醤油や砂糖などの調味液を塗り、乾燥させた味付けノリのカロリー。
【味付け海苔の栄養（100g）】
・糖質（16.6グラム） ・食物繊維（25.2グラム） ・たんぱく質（40グラム）
味付けのりには、ビタミンK・ビタミンB12・葉酸・ビタミンAなどの栄養素が多く含まれる。 トースト・スープ・味付け海苔の天ぷら・パスタの具材や海苔佃煮など、味付け海苔を使用するレシピは豊富。 韓国海苔と同じように、おにぎりを巻く海苔にも適している。
卵かけごはんを味付け海苔で巻くだけという簡単アレンジレシピが美味しくて癖になると評判です。
<状態：乾燥> 1袋(12切5枚)：1.5g 市販通称名：のり。(エネルギーkcal、エネルギーkJ)暫定値。(トリアシルグリセロール当量)未同定脂肪酸(55mg)を含まない
味付け海苔の写真
Nori (Seasoned Roasted)
味付け海苔の食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 3 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
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味付け海苔のカロリーは3g(1袋(8切8枚))で5kcalのカロリー。味付け海苔は100g換算で179kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は44.69g。炭水化物が多く1.25gでそのうち糖質が0.49g、たんぱく質が1.2g、脂質が0.11gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とビタミンKの成分が多い。
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味付け海苔:3g(1袋(8切8枚))あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 81μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンE | 0.11mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 19.5μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.02mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.07mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.37mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.02mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 1.74μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 48μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.04mg | 1.5mg |
| ||
| ビタミンC | 6mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 51mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 81mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 5.1mg | 221mg |
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| マグネシウム | 8.7mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 21.3mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.25mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.11mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.02mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.07mg | 1.17mg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.76g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 0.13g | ～2.5g |
| ||
味付け海苔:3g(1袋(8切8枚))あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.02g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.01g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.04g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.06g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.03g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.01g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 1.86mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1.11mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 0.12mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.15mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.57mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 1.17mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.51mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 2.79mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 33mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.12mg | |
| ||
味付け海苔:3g(1袋(8切8枚))あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「味付け海苔」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
味付け海苔
量: 30g
カロリー: 54kcal - 味付け海苔
量: 0.2g
カロリー: 0.35kcal - 味付け海苔
量: 0.5g
カロリー: 1kcal - 味付け海苔
量: 0.8g
カロリー: 1.4kcal - 味付け海苔
量: 1.1g
カロリー: 2kcal - 味付け海苔
量: 2g
カロリー: 4kcal - 味付けのり 1袋(12切5枚)
量：6袋
カロリー：1袋1.3gで5kcal
味付け海苔のカロリー・栄養FAQ
- 味付け海苔(1袋(8切8枚))のカロリーは？
- 味付け海苔(1袋(8切8枚)「3g」)のカロリーは5kcalです。
- 味付け海苔100gあたりのカロリーは？
- 味付け海苔「100g」のカロリーは179kcalです。
- 味付け海苔(1袋(8切8枚)あたり)の糖質量は？
- 味付け海苔(1袋(8切8枚)「3g」)の糖質の量は0.49gです。
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味付け海苔のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
味付け海苔:1袋(8切8枚) 3gのカロリー「5kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング2分
- ジョギング2分
- 自転車1分
- なわとび1分
- ストレッチ3分
- 階段上り1分
- 掃除機2分
- お風呂掃除2分
- 水中ウォーキング2分
- 水泳1分
- エアロビクス1分
- 山を登る1分
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