味付け海苔:1袋(8切8枚) 3gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 5kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 1.2g (4.8kcal) | 15～34g |
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| 脂質 | 0.11g (0.99kcal) | 13～20g |
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| 炭水化物 | 1.25g (5kcal) | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
味付け海苔 (味付のり)
料理おかず・加工食品
食品分析数値
| 味付け海苔のカロリー | 179kcal 100g 5kcal 3g (1袋(8切8枚)) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンB12, ビタミンK |
味付け海苔のカロリーは、一食（8枚）あたり5kcal。
干した海苔に醤油や砂糖などの調味液を塗り、乾燥させた味付けノリのカロリー。
【味付け海苔の栄養（100g）】
・糖質（16.6グラム）
・食物繊維（25.2グラム）
・たんぱく質（40グラム）
味付けのりには、ビタミンK・ビタミンB12・葉酸・ビタミンAなどの栄養素が多く含まれる。
トースト・スープ・味付け海苔の天ぷら・パスタの具材や海苔佃煮など、味付け海苔を使用するレシピは豊富。
韓国海苔と同じように、おにぎりを巻く海苔にも適している。
<状態：乾燥> 1袋(12切5枚)：1.5g 市販通称名：のり。(エネルギーkcal、エネルギーkJ)暫定値。(トリアシルグリセロール当量)未同定脂肪酸(55mg)を含まない
味付け海苔
Nori (Seasoned Roasted)
味付け海苔の食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 3 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
味付け海苔のカロリーは3g(1袋(8切8枚))で5kcalのカロリー。味付け海苔は100g換算で179kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は44.69g。炭水化物が多く1.25g、たんぱく質が1.2g、脂質が0.11gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とビタミンKの成分が高い。糖質の量は0.49g。
味付け海苔:3g(1袋(8切8枚))あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 81μg | 221μgRE |
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| ビタミンE | 0.11mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 19.5μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.02mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.07mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.37mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.02mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 1.74μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 48μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.04mg | 1.5mg |
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| ビタミンC | 6mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 51mg | ～1000mg |
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| カリウム | 81mg | 833mg |
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| カルシウム | 5.1mg | 221mg |
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| マグネシウム | 8.7mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 21.3mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.25mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.11mg | 3mg |
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| 銅 | 0.02mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.07mg | 1.17mg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.76g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 0.13g | ～2.5g |
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味付け海苔:3g(1袋(8切8枚))あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.02g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.01g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.04g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 0.06g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.03g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.01g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 1.86mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 1.11mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 0.12mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.15mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.57mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 1.17mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.51mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 2.79mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 33mg | |
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| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.12mg | |
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味付け海苔:3g(1袋(8切8枚))あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「味付け海苔」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
味付け海苔
量: 30g
カロリー: 54kcal -
味付け海苔
量: 0.2g
カロリー: 0.35kcal -
味付け海苔
量: 0.5g
カロリー: 1kcal -
味付け海苔
量: 0.8g
カロリー: 1.4kcal -
味付け海苔
量: 1.1g
カロリー: 2kcal -
味付け海苔
量: 2g
カロリー: 4kcal -
味付けのり 1袋(12切5枚)
量：6袋
カロリー：1袋1.3gで5kcal
運動時におけるカロリー消費目安
味付け海苔:1袋(8切8枚) 3gのカロリー「5kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング2分
- ジョギング2分
- 自転車1分
- なわとび1分
- ストレッチ3分
- 階段上り1分
- 掃除機2分
- お風呂掃除2分
- 水中ウォーキング2分
- 水泳1分
- エアロビクス1分
- 山を登る1分
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