味付け海苔:1袋(8切8枚) 3gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
エネルギー | 10kcal | 536~751kcal |
タンパク質 | 1.2g | 15~34g |
脂質 | 0.11g | 13~20g |
炭水化物 | 1.25g | 75~105g |
味付け海苔のカロリー | 303kcal 100g |
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10kcal 3g (1袋(8切8枚)) | |
おすすめ度 | 3.5 |
腹持ち | 3 |
栄養 | 2 |
豊富な栄養素 | ビタミンB12, ビタミンK |
干した海苔に醤油や砂糖などの調味液を塗り、乾燥させた味付けノリ。
味付けのりには、ビタミンK・ビタミンB12・葉酸・ビタミンAなどの栄養素が多く含まれる。 トースト・スープ・味付け海苔の天ぷら・パスタの具材や海苔佃煮など、味付け海苔を使用するレシピは豊富。 韓国海苔と同じように、おにぎりを巻く海苔にも適している。
卵かけごはんを味付け海苔で巻くだけという簡単アレンジレシピが美味しくて癖になると評判です。
その他の簡単アレンジ方法として、味付け海苔を使って海苔の佃煮を作るレシピがある。大量に消費したい時や、湿気てしまった味付け海苔の消費におすすめ。小鍋に味付け海苔と水、醤油、砂糖をお好みで味付けして煮詰めるだけ。電子レンジでも簡単に作ることができる。
別名: のり
Nori (Seasoned Roasted)
カロリー | |
おすすめ度 | |
腹持ち | |
栄養 | |
水分 | 3 (%) |
廃棄率 | 0 (%) |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
エネルギー | 10kcal | 536~751kcal |
タンパク質 | 1.2g | 15~34g |
脂質 | 0.11g | 13~20g |
炭水化物 | 1.25g | 75~105g |
味付け海苔のカロリーは3g(1袋(8切8枚))で10kcalのカロリー。味付け海苔は100g換算で303kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は26.4g。炭水化物が多く1.25gでそのうち糖質が0.49g、たんぱく質が1.2g、脂質が0.11gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とビタミンKの成分が多い。
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味付け海苔:3g(1袋(8切8枚))あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
ビタミンA | 81μg | 221μgRE |
ビタミンE | 0.11mg | 2.2mg |
ビタミンK | 19.5μg | 17μg |
ビタミンB1 | 0.02mg | 0.32mg |
ビタミンB2 | 0.07mg | 0.36mg |
ナイアシン | 0.36mg | 3.48mgNE |
ビタミンB6 | 0.02mg | 0.35mg |
ビタミンB12 | 2.04μg | 0.8μg |
葉酸 | 48μg | 80μg |
パントテン酸 | 0.04mg | 1.5mg |
ビタミンC | 6mg | 33mg |
ナトリウム | 51mg | ~1000mg |
カリウム | 81mg | 833mg |
カルシウム | 5.1mg | 221mg |
マグネシウム | 8.7mg | 91.8mg |
リン | 21.3mg | 381mg |
鉄 | 0.25mg | 3.49mg |
亜鉛 | 0.11mg | 3mg |
銅 | 0.02mg | 0.24mg |
マンガン | 0.07mg | 1.17mg |
食物繊維 総量 | 0.76g | 5.7g~ |
食塩相当量 | 0.13g | ~2.5g |
味付け海苔:3g(1袋(8切8枚))あたりの脂肪酸
脂肪酸 飽和 | 0.02g | 3g~4.7g |
脂肪酸 一価不飽和 | 0.01g | ~6.2g |
脂肪酸 多価不飽和 | 0.05g | 3g~8.3g |
脂肪酸 総量 | 0.07g | |
n-3系 多価不飽和 | 0.04g | |
n-6系 多価不飽和 | 0.01g | |
18:1 オレイン酸 | 1.68mg | |
18:2 n-6 リノール酸 | 1.29mg | |
18:3 n-3 α-リノレン酸 | 0.15mg | |
18:3 n-6 γ-リノレン酸 | 0.27mg | |
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.12mg | |
20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.66mg | |
20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 1.8mg | |
20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.63mg | |
20:4 n-6 アラキドン酸 | 3.3mg | |
20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 39mg | |
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.12mg | |
味付け海苔:3g(1袋(8切8枚))あたりのアミノ酸
イソロイシン | 42mg | |
ロイシン | 78mg | |
リシン(リジン) | 54mg | |
含硫アミノ酸 | 36mg | |
芳香族アミノ酸 | 75mg | |
トレオニン(スレオニン) | 60mg | |
トリプトファン | 13.2mg | |
バリン | 66mg | |
ヒスチジン | 18mg | |
アルギニン | 60mg | |
アラニン | 117mg | |
アスパラギン酸 | 102mg | |
グルタミン酸 | 213mg | |
グリシン | 66mg | |
プロリン | 48mg | |
セリン | 57mg | |
アミノ酸合計 | 1110mg | |
アンモニア | 18mg | |
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
概要 | 味付け海苔 |
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重量 | 30g |
カロリー | 91kcal |
概要 | 味付け海苔 |
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重量 | 0.2g |
カロリー | 1kcal |
概要 | 味付け海苔 |
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重量 | 0.5g |
カロリー | 2kcal |
概要 | 味付け海苔 |
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重量 | 0.8g |
カロリー | 3kcal |
概要 | 味付け海苔 |
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重量 | 1.1g |
カロリー | 4kcal |
概要 | 味付け海苔製品 |
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1袋の内容量 | 1.3g |
商品のカロリー | 1袋1.3gで5kcal |
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味付け海苔:1袋(8切8枚) 3gのカロリー「10kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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