グリーンオリーブ:小1個 8gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 12kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 0.08g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 1.2g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 0.36g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
グリーンオリーブ (ピクルスグリーン)
グリーンオリーブのカロリー概要
| グリーンオリーブのカロリー | 148kcal 100g |
|---|---|
| 12kcal 8g (小1個) | |
| おすすめ度 | 3.5 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 2.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンE, ナトリウム |
緑色の未熟オリーブを塩漬けしたグリーンオリーブ。
グリーンオリーブは、同量のブラックオリーブよりも糖質、食物繊維、タンパク質の量が多く、カロリーも高い。
瓶詰めや缶詰で流通し、日本国内では主に小豆島で生産されているグリーンオリーブは、そのまま食べるほか、クラッカーやクリームチーズと合わせるオードブルにも適している。
グリーンオリーブのパンや炊き込みご飯、煮物といった料理に使用するレシピも人気。
緑果の塩漬試料: びん詰 液汁を除いたもの廃棄部位： 種子
グリーンオリーブの写真
Green olive
グリーンオリーブの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 75 (%) |
| 廃棄率 | 25 (%) |
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グリーンオリーブのカロリーは8g(小1個)で12kcalのカロリー。グリーンオリーブは100g換算で148kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は54.05g。脂質が多く1.2g、炭水化物が0.36gでそのうち糖質が0.1g、たんぱく質が0.08gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンEとナトリウムの成分が多い。
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グリーンオリーブ:8g(小1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 3.04μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンE | 0.44mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 0.16μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0mg | 0.36mg |
| ||
| ビタミンB6 | 0mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 0.24μg | 80μg |
| ||
| ビタミンC | 0.96mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 112mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 3.76mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 6.32mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 1.04mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 0.64mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.02mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.02mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.01mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0mg | 1.17mg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.26g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 0.29g | ～2.5g |
| ||
グリーンオリーブ:8g(小1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.2g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.85g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.07g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 1.12g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.01g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.06g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 55.2mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 9.6mg | |
| ||
グリーンオリーブ:8g(小1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 2.96mg | |
| ||
| ロイシン | 4.8mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 3.04mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 1.12mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 4.96mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 2.48mg | |
| ||
| バリン | 3.6mg | |
| ||
| ヒスチジン | 2.16mg | |
| ||
| アルギニン | 6.4mg | |
| ||
| アラニン | 4.08mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 8.8mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 8.8mg | |
| ||
| グリシン | 4.64mg | |
| ||
| プロリン | 3.84mg | |
| ||
| セリン | 2.96mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 64.8mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
グリーンオリーブのカロリー・栄養FAQ
- グリーンオリーブ(小1個)のカロリーは？
- グリーンオリーブ(小1個「8g」)のカロリーは12kcalです。
- グリーンオリーブ100gあたりのカロリーは？
- グリーンオリーブ「100g」のカロリーは148kcalです。
- グリーンオリーブ(小1個あたり)の糖質量は？
- グリーンオリーブ(小1個「8g」)の糖質の量は0.1gです。
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グリーンオリーブのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
グリーンオリーブ:小1個 8gのカロリー「12kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング5分
- ジョギング3分
- 自転車2分
- なわとび2分
- ストレッチ6分
- 階段上り2分
- 掃除機4分
- お風呂掃除4分
- 水中ウォーキング4分
- 水泳2分
- エアロビクス3分
- 山を登る3分
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