グリーンオリーブ:小1個 8gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 12kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 0.08g | 15~34g |
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脂質 | 1.2g | 13~20g |
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炭水化物 | 0.36g | 75~105g |
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【PFCバランス】

グリーンオリーブのカロリー | 145kcal 100g 12kcal 8g (小1個) |
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おすすめ度 | 3.5 |
腹持ち | 3 |
栄養価 | 2.5 |
特筆すべき栄養素 | ビタミンE, ナトリウム |
グリーンオリーブのカロリーは、一粒あたり12kcal。
緑色の未熟オリーブを塩漬したグリーンオリーブのカロリー。
【グリーンオリーブの栄養(100g)】
・糖質(1.2グラム)
・食物繊維(3.3グラム)
・たんぱく質(1グラム)
グリーンオリーブは、同量のブラックオリーブよりも糖質、食物繊維、タンパク質の量が多く、カロリーも高い。
瓶詰めや缶詰で流通し、日本国内では主に小豆島で生産されているグリーンオリーブは、そのまま食べるほか、クラッカーやクリームチーズと合わせるオードブルにも適している。
グリーンオリーブのパンや炊き込みご飯、煮物といった料理に使用するレシピも人気。
びん詰。緑果の塩漬け。液汁を除いたもの。(廃棄率)種子
Green olive
カロリー | ![]() |
おすすめ度 | ![]() |
腹持ち | ![]() |
栄養 | ![]() |
水分 | 75 (%) |
廃棄率 | 25 (%) |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 12kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 0.08g | 15~34g |
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脂質 | 1.2g | 13~20g |
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炭水化物 | 0.36g | 75~105g |
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グリーンオリーブのカロリーは8g(小1個)で12kcalのカロリー。グリーンオリーブは100g換算で145kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は55.17g。脂質が多く1.2g、炭水化物が0.36gでそのうち糖質が0.1g、たんぱく質が0.08gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンEとナトリウムの成分が多い。
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グリーンオリーブ:8g(小1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 3.04μg | 221μgRE |
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ビタミンE | 0.44mg | 2.2mg |
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ビタミンB1 | 0mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0mg | 0.36mg |
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ビタミンB6 | 0mg | 0.35mg |
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葉酸 | 0.24μg | 80μg |
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ビタミンC | 0.96mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 112mg | ~1000mg |
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カリウム | 3.76mg | 833mg |
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カルシウム | 6.32mg | 221mg |
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マグネシウム | 1.04mg | 91.8mg |
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リン | 0.64mg | 381mg |
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鉄 | 0.02mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 0.02mg | 3mg |
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銅 | 0.01mg | 0.24mg |
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マンガン | 0mg | 1.17mg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 0.26g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 0.29g | ~2.5g |
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グリーンオリーブ:8g(小1個)あたりの脂肪酸
グリーンオリーブに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
グリーンオリーブ:8g(小1個)あたりのアミノ酸
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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グリーンオリーブ:小1個 8gのカロリー「12kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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