ミックスベジタブル:付け合せ1人前 40gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 27kcal | |
 | ||
| タンパク質 | 1.2g | |
| ||
| 脂質 | 0.28g | |
| ||
| 炭水化物 | 6.04g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ミックスベジタブル (グリンピースとスイートコーンとにんじんのミックスベジタブル) ＜冷凍＞
ミックスベジタブルのカロリー概要
| ミックスベジタブルのカロリー | 67kcal 100g |
|---|---|
| 27kcal 40g (付け合せ1人前) | |
| おすすめ度 | 3 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 3.5 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, ビタミンA |
ミックスベジタブルは、グリーンピース、とうもろこし、刻んだ人参を混ぜた、冷凍食品として販売されている加工食品。日本では1970年頃にはすでに流通していて、発祥は冷凍食品産業が始まった1930年代のアメリカ。
そのまま解凍、加熱して軽く味付けをして付け合せとして食べたり、スープやオムレツ、ピラフやチャーハンに混ぜたり、離乳食の材料として使われる。
各野菜の割合に決まりは無く製品ごとに違い、40%：30%：30%や、35%：35:30%で、グリーンピースが多い製品もある。
当データの割合は、グリーンピース：29%、スイートコーン：37%、にんじん：34%。
配合割合： グリンピース冷凍29、スイートコーン冷凍37、 にんじん冷凍34硝酸イオン： 0 g食物繊維：AOAC2011.25法
ミックスベジタブルの写真
Frozen Mixed Vegetable
ミックスベジタブルの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 81 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
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ミックスベジタブルのカロリーは40g(付け合せ1人前)で27kcalのカロリー。ミックスベジタブルは100g換算で67kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は119.4g。炭水化物が多く6.04gでそのうち糖質が3.68g、たんぱく質が1.2g、脂質が0.28gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンAの成分が多い。
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ミックスベジタブル:40g(付け合せ1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 128μg | |
 | ||
| ビタミンE | 0.12mg | |
| ||
| ビタミンK | 4μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.06mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.03mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.6mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.04mg | |
| ||
| 葉酸 | 20μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.14mg | |
| ||
| ビオチン | 1.36μg | |
| ||
| ビタミンC | 3.6mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 8.8mg | |
| ||
| カリウム | 88mg | |
| ||
| カルシウム | 7.6mg | |
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| マグネシウム | 8.4mg | |
| ||
| リン | 28.4mg | |
| ||
| 鉄 | 0.28mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.2mg | |
| ||
| 銅 | 0.03mg | |
| ||
| マンガン | 0.08mg | |
| ||
| セレン | 0.4μg | |
| ||
| クロム | 0.4μg | |
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| モリブデン | 9.6μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 2.36g | |
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| 食塩相当量 | 0.04g | |
| ||
ミックスベジタブル:40g(付け合せ1人前)あたりの脂肪酸
ミックスベジタブルに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
ミックスベジタブル:40g(付け合せ1人前)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「ミックスベジタブル」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 大さじ1杯のミックスベジタブル |
|---|---|
| 重量 | 10g |
| カロリー | 7kcal |
| 概要 | 皿に広げたミックスベジタブル |
|---|---|
| 重量 | 10g |
| カロリー | 7kcal |
| 概要 | 計量カップに入れた10ｇのミックスベジタブル |
|---|---|
| 重量 | 10g |
| カロリー | 7kcal |
| 概要 | 横から見た計量カップに入れた10ｇのミックスベジタブル |
|---|---|
| 重量 | 111111g |
| カロリー | 74kcal |
| 概要 | 1/2カップ程のミックスベジタブル |
|---|---|
| 重量 | 50g |
| カロリー | 34kcal |
| 概要 | 横から見たミックスベジタブル(1/2カップ程） |
|---|---|
| 重量 | 50g |
| カロリー | 34kcal |
| 概要 | 角形の中皿に並べたミックスベジタブル |
|---|---|
| 重量 | 50g |
| カロリー | 34kcal |
| 概要 | 1カップ程(100g)のミックスベジタブル |
|---|---|
| 重量 | 100g |
| カロリー | 67kcal |
| 概要 | 1カップ程(100g)のミックスベジタブル |
|---|---|
| 重量 | 100g |
| カロリー | 67kcal |
| 概要 | 皿に並べた100ｇのミックスベジタブル |
|---|---|
| 重量 | 100g |
| カロリー | 67kcal |
| 概要 | 中皿に入れた100ｇのミックスベジタブル |
|---|---|
| 重量 | 100g |
| カロリー | 67kcal |
| 概要 | 小鉢に入れた100ｇのミックスベジタブル |
|---|---|
| 重量 | 100g |
| カロリー | 67kcal |
| 概要 | 横から見た小鉢に山盛りに入ってる100ｇのミックスベジタブル |
|---|---|
| 重量 | 100g |
| カロリー | 67kcal |
ミックスベジタブルのカロリー・栄養FAQ
- ミックスベジタブルのカロリーは？
- ミックスベジタブル付け合せ1人前「40g」のカロリーは27kcalです。ミックスベジタブル100gあたりのカロリーは67kcalです。
- ミックスベジタブルの糖質の量は？
- ミックスベジタブル付け合せ1人前「40g」の糖質の量は3.68gです。ミックスベジタブル100gあたりの糖質の量は9.2gです。
- ミックスベジタブルのモリブデンの含有量はどのくらい？
- ミックスベジタブル付け合せ1人前「40g」にはモリブデンが9.6μg含まれています。ミックスベジタブル100gあたりのモリブデンは24μgです。
- ミックスベジタブルのビタミンAの含有量はどのくらい？
- ミックスベジタブル付け合せ1人前「40g」にはビタミンAが128μg含まれています。ミックスベジタブル100gあたりのビタミンAは320μgです。
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ミックスベジタブルのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ミックスベジタブル:付け合せ1人前 40gのカロリー「27kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング11分
- ジョギング7分
- 自転車4分
- なわとび4分
- ストレッチ13分
- 階段上り4分
- 掃除機9分
- お風呂掃除8分
- 水中ウォーキング8分
- 水泳4分
- エアロビクス5分
- 山を登る5分
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