梅干し:中1個 10gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 3kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 0.09g (0.36kcal) | 15~34g |
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脂質 | 0.02g (0.18kcal) | 13~20g |
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炭水化物 | 1.05g (4.2kcal) | 75~105g |
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【PFCバランス】

梅干しのカロリー | 33kcal 100g 3kcal 10g (中1個) |
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おすすめ度 | |
腹持ち | |
栄養価 | |
特筆すべき栄養素 | ナトリウム, カリウム |
大1個:20g、小1個:2g (廃棄率)核
Umeboshi
カロリー | ![]() |
おすすめ度 | ![]() |
腹持ち | ![]() |
栄養 | ![]() |
水分 | 65 (%) |
廃棄率 | 20 (%) |
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 3kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 0.09g (0.36kcal) | 15~34g |
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脂質 | 0.02g (0.18kcal) | 13~20g |
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炭水化物 | 1.05g (4.2kcal) | 75~105g |
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梅干しのカロリーは10g(中1個)で3kcalのカロリー。梅干しは100g換算で33kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は242.42g。炭水化物が多く1.05g、たんぱく質が0.09g、脂質が0.02gとなっており、ビタミン・ミネラルではナトリウムとカリウムの成分が高い。糖質の量は0.69g。
梅干し:10g(中1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 0.7μg | 221μgRE |
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ビタミンE | 0.03mg | 2.2mg |
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ビタミンB1 | 0mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 0.04mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.01mg | 0.35mg |
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葉酸 | 0.1μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.01mg | 1.5mg |
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ビオチン | 0.07μg | 17μg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 870mg | ~1000mg |
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カリウム | 44mg | 833mg |
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カルシウム | 6.5mg | 221mg |
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マグネシウム | 3.4mg | 91.8mg |
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リン | 2.1mg | 381mg |
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鉄 | 0.1mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 0.01mg | 3mg |
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銅 | 0.01mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.02mg | 1.17mg |
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ヨウ素 | 0.3μg | 43.8μg |
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クロム | 0.3μg | 10μg |
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モリブデン | 0.1μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 0.36g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 2.21g | ~2.5g |
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梅干し:10g(中1個)あたりの脂肪酸
梅干しに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
梅干し:10g(中1個)あたりのアミノ酸
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
梅干し1個
量: 6g
カロリー: 2kcal
梅干し2個
量: 13g
カロリー: 5kcal
梅干し3個
量: 19g
カロリー: 7kcal
梅干し4個
量: 26g
カロリー: 9kcal
梅干し5個
量: 34g
カロリー: 12kcal
梅干し6個
量: 39g
カロリー: 13kcal
梅干し7個
量: 46g
カロリー: 16kcal
梅干し8個
量: 56g
カロリー: 19kcal
梅干し9個
量: 66g
カロリー: 22kcal
小さめの梅干し
量: 5g
カロリー: 2kcal
大きめの梅干し
量: 10g
カロリー: 4kcal
梅干し(種あり)9g
梅の種 (梅干し) 2g
梅干し (種なし) 8g
梅干し:中1個 10gのカロリー「3kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間