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豆きんとん (豆金団)

おかず・加工食品

豆きんとんのカロリー概要

豆きんとんのカロリー 249kcal 100g
100kcal 40g (小鉢1)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素マンガン, 銅
豆きんとんのカロリーは、100グラムあたり249kcal。
インゲン豆の大白花豆などに砂糖・水を加えて餡状にとろみがつくまで煮込む、豆きんとんのカロリー。

【豆きんときの栄養(100g)】

・糖質(51.4グラム)
・食物繊維(4.8グラム)
・たんぱく質(4.9グラム)

豆きんとんには、マンガン、銅、鉄、マグネシウム、カリウム、リン、葉酸、ビタミンB6などの栄養素が含まれ、「栗きんとん」と同様に、お節料理にも用いられる豆料理。

金時類、白金時類、手亡類、鶉類、大福、虎豆を含む。市販品。(トリアシルグリセロール当量)未同定脂肪酸(4mg)を含まない

g100kcal

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豆きんとんの写真

豆きんとん

Mame-kinton

豆きんとんの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分37 (%)
廃棄率0 (%)

豆きんとん:小鉢1 40gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー100kcal536~751kcal
タンパク質 1.96g (7.84kcal) 15~34g
脂質 0.2g (1.8kcal) 13~20g
炭水化物 22.48g (89.92kcal) 75~105g

【PFCバランス】

豆きんとんのカロリーは40g(小鉢1)で100kcalのカロリー。豆きんとんは100g換算で249kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は32.13g。炭水化物が多く22.48gでそのうち糖質が20.56g、たんぱく質が1.96g、脂質が0.2gとなっており、ビタミン・ミネラルではマンガンと銅の成分が多い。

豆きんとん:40g(小鉢1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンK0.4μg17μg
ビタミンB10mg0.32mg
ビタミンB20mg0.36mg
ナイアシン0.04mg3.48mgNE
ビタミンB60.01mg0.35mg
葉酸6μg80μg
パントテン酸0.03mg1.5mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 40mg ~1000mg
カリウム 48mg 833mg
カルシウム 11.2mg 221mg
マグネシウム 9.2mg 91.8mg
リン 33.2mg 381mg
0.4mg 3.49mg
亜鉛 0.2mg 3mg
0.04mg 0.24mg
マンガン 0.2mg 1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.92g 5.7g~
食塩相当量0.12g ~2.5g

豆きんとん:40g(小鉢1)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.02g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.02g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.07g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.11g
n-3系 多価不飽和0.05g
n-6系 多価不飽和0.02g
18:1 オレイン酸15.6mg
18:2 n-6 リノール酸25.6mg
18:3 n-3 α-リノレン酸48mg

豆きんとん:40g(小鉢1)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

豆きんとんのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

豆きんとん:小鉢1 40gのカロリー「100kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング38分
  • ジョギング23分
  • 自転車15分
  • なわとび12分
  • ストレッチ45分
  • 階段上り13分
  • 掃除機33分
  • お風呂掃除30分
  • 水中ウォーキング29分
  • 水泳15分
  • エアロビクス18分
  • 山を登る18分

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g100kcal

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豆きんとんのカロリー・栄養FAQ

豆きんとん(小鉢1)のカロリーは?
豆きんとん(小鉢1「40g」)のカロリーは100kcalです。
豆きんとん100gあたりのカロリーは?
豆きんとん「100g」のカロリーは249kcalです。
豆きんとん(小鉢1あたり)の糖質量は?
豆きんとん(小鉢1「40g」)の糖質の量は20.56gです。

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