豆きんとん:1食分 100gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 249kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 4.9g (19.6kcal) | 15～34g |
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| 脂質 | 0.5g (4.5kcal) | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 56.2g (224.8kcal) | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
豆きんとん (豆金団)
料理おかず・加工食品 食品分析数値
| 豆きんとんのカロリー | 249kcal 100g 249kcal 100g (1食分) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | マンガン, 銅 |
豆を甘く煮込み、まわりにあん状にとろみがついたもの。和菓子の材料など使われる。
お正月に食べられる食品で、インゲン豆の大白花豆などを使って作る。豆や砂糖、塩といった簡単な材料で手作りすることも可能。大白花豆だけでなく使用する豆を変えてみるなど、色々な豆を試してみると良い。
ただし、作り方によって砂糖をふんだんに使うこともあり、カロリーが高い。正月太りの要因にならないよう気を付けたい。
お正月に食べられる食品で、インゲン豆の大白花豆などを使って作る。豆や砂糖、塩といった簡単な材料で手作りすることも可能。大白花豆だけでなく使用する豆を変えてみるなど、色々な豆を試してみると良い。
ただし、作り方によって砂糖をふんだんに使うこともあり、カロリーが高い。正月太りの要因にならないよう気を付けたい。
金時類、白金時類、手亡類、鶉類、大福、虎豆を含む。市販品。(トリアシルグリセロール当量)未同定脂肪酸(4mg)を含まない
豆きんとん
Mame-kinton
豆きんとんの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 37 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
豆きんとんのカロリーは100g(1食分)で249kcalのカロリー。豆きんとんは100g換算で249kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は32.13g。炭水化物が多く56.2g、たんぱく質が4.9g、脂質が0.5gとなっており、ビタミン・ミネラルではマンガンと銅の成分が高い。糖質の量は51.4g。
豆きんとん:100g(1食分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンK | 1μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.01mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.01mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.1mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.03mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 15μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.07mg | 1.5mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 100mg | ～1000mg |
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| カリウム | 120mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 28mg | 221mg |
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| マグネシウム | 23mg | 91.8mg |
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| リン | 83mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 1mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.5mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.09mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.5mg | 1.17mg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 4.8g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 0.3g | ～2.5g |
| ||
豆きんとん:100g(1食分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.06g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.04g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.18g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 0.28g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.12g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.06g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 39mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 64mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 120mg | |
| ||
豆きんとん:100g(1食分)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
運動時におけるカロリー消費目安
豆きんとん:1食分 100gのカロリー「249kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング93分
- ジョギング56分
- 自転車35分
- なわとび28分
- ストレッチ112分
- 階段上り31分
- 掃除機80分
- お風呂掃除74分
- 水中ウォーキング70分
- 水泳35分
- エアロビクス43分
- 山を登る45分
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