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食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

なめたけ (味付け瓶詰えのきだけ/ナメタケ)

おかず・加工食品

なめたけのカロリー概要

なめたけのカロリー 85kcal 100g
26kcal 30g (小鉢1)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ナトリウム, ナイアシン
なめたけのカロリーは、一瓶(100グラム)あたり85kcal。
エノキ茸を醤油・酒・砂糖といった調味料で煮て甘辛く仕上げる「なめたけ」のカロリー。

【なめたけ栄養(100g)】

・糖質(12.8グラム)
・食物繊維(4.1グラム)
・たんぱく質(3.6グラム)

なめたけには、ナトリウム・モリブデン・カリウム・リン・銅・セレン・ビタミンB1・ナイアシン・パントテン酸・葉酸・ビオチン等の栄養素が含まれる。
なめたけは、ご飯やパン、蕎麦・うどん・パスタといった麺類、トロロ納豆等のトッピングにも適している食べ物。

液汁を除いたもの。(エネルギーkcal、エネルギーkJ)暫定値。(ビタミンC)酸化防止用として添加品あり

g26kcal

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なめたけの写真

なめたけ

Nametake

なめたけの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分74 (%)
廃棄率0 (%)
重量変化率- (%)

なめたけ:小鉢1 30gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー26kcal536~751kcal
タンパク質 1.08g (4.32kcal) 15~34g
脂質 0.09g (0.81kcal) 13~20g
炭水化物 5.07g (20.28kcal) 75~105g

【PFCバランス】

なめたけのカロリーは30g(小鉢1)で26kcalのカロリー。なめたけは100g換算で85kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は94.12g。炭水化物が多く5.07gでそのうち糖質が3.84g、たんぱく質が1.08g、脂質が0.09gとなっており、ビタミン・ミネラルではナトリウムとナイアシンの成分が多い。

なめたけ:30g(小鉢1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンD0.03μg1.8μg
ビタミンB10.08mg0.32mg
ビタミンB20.05mg0.36mg
ナイアシン1.32mg3.48mgNE
ビタミンB60.03mg0.35mg
葉酸11.7μg80μg
パントテン酸0.31mg1.5mg
ビオチン2.07μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 510mg ~1000mg
カリウム 96mg 833mg
カルシウム 3mg 221mg
マグネシウム 7.8mg 91.8mg
リン 45mg 381mg
0.24mg 3.49mg
亜鉛 0.18mg 3mg
0.02mg 0.24mg
マンガン 0.07mg 1.17mg
セレン 0.9μg 8.3μg
モリブデン 1.8μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.23g 5.7g~
食塩相当量1.29g ~2.5g

なめたけ:30g(小鉢1)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 総量0.05g
n-3系 多価不飽和0.01g
n-6系 多価不飽和0.02g
18:2 n-6 リノール酸23.1mg
18:3 n-3 α-リノレン酸10.8mg

なめたけ:30g(小鉢1)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン36mg
ロイシン57mg
リシン(リジン)45mg
含硫アミノ酸16.5mg
芳香族アミノ酸60mg
トレオニン(スレオニン)36mg
トリプトファン8.1mg
バリン45mg
ヒスチジン22.2mg
アルギニン36mg
アラニン57mg
アスパラギン酸72mg
グルタミン酸198mg
グリシン42mg
プロリン42mg
セリン39mg
アミノ酸合計810mg
アンモニア33mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

なめたけのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

なめたけ:小鉢1 30gのカロリー「26kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング10分
  • ジョギング6分
  • 自転車4分
  • なわとび3分
  • ストレッチ12分
  • 階段上り4分
  • 掃除機9分
  • お風呂掃除8分
  • 水中ウォーキング8分
  • 水泳4分
  • エアロビクス5分
  • 山を登る5分

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g26kcal

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なめたけのカロリー・栄養FAQ

なめたけ(小鉢1)のカロリーは?
なめたけ(小鉢1「30g」)のカロリーは26kcalです。
なめたけ100gあたりのカロリーは?
なめたけ「100g」のカロリーは85kcalです。
なめたけ(小鉢1あたり)の糖質量は?
なめたけ(小鉢1「30g」)の糖質の量は3.84gです。

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