なめたけ: 100gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 85kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 3.6g (14.4kcal) | 15～34g |
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| 脂質 | 0.3g (2.7kcal) | 13～20g |
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| 炭水化物 | 16.9g (67.6kcal) | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
なめたけ (味付け瓶詰えのきだけ/ナメタケ)
料理おかず・加工食品 食品分析数値
| なめたけのカロリー | 85kcal 100g 85kcal 100g |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | ナトリウム, ナイアシン |
液汁を除いたもの。(エネルギーkcal、エネルギーkJ)暫定値。(ビタミンC)酸化防止用として添加品あり
なめたけ
Nametake
なめたけの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 74 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
| 重量変化率 | - (%) |
なめたけのカロリーは100g()で85kcalのカロリー。なめたけは100g換算で85kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は94.12g。炭水化物が多く16.9g、たんぱく質が3.6g、脂質が0.3gとなっており、ビタミン・ミネラルではナトリウムとナイアシンの成分が高い。糖質の量は12.8g。
なめたけ:100gあたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンD | 0.1μg | 1.8μg |
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| ビタミンB1 | 0.26mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.17mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 4.4mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.09mg | 0.35mg |
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| 葉酸 | 39μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 1.04mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 6.9μg | 17μg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1700mg | ～1000mg |
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| カリウム | 320mg | 833mg |
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| カルシウム | 10mg | 221mg |
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| マグネシウム | 26mg | 91.8mg |
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| リン | 150mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.8mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.6mg | 3mg |
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| 銅 | 0.08mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.24mg | 1.17mg |
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| セレン | 3μg | 8.3μg |
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| モリブデン | 6μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 4.1g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 4.3g | ～2.5g |
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なめたけ:100gあたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 総量 | 0.15g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.04g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.08g | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 77mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 36mg | |
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なめたけ:100gあたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 120mg | |
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| ロイシン | 190mg | |
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| リシン(リジン) | 150mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 55mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 200mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 120mg | |
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| トリプトファン | 27mg | |
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| バリン | 150mg | |
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| ヒスチジン | 74mg | |
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| アルギニン | 120mg | |
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| アラニン | 190mg | |
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| アスパラギン酸 | 240mg | |
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| グルタミン酸 | 660mg | |
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| グリシン | 140mg | |
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| プロリン | 140mg | |
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| セリン | 130mg | |
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| アミノ酸合計 | 2700mg | |
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| アンモニア | 110mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
運動時におけるカロリー消費目安
なめたけ:100gのカロリー「85kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング32分
- ジョギング20分
- 自転車12分
- なわとび10分
- ストレッチ39分
- 階段上り11分
- 掃除機28分
- お風呂掃除26分
- 水中ウォーキング24分
- 水泳12分
- エアロビクス15分
- 山を登る16分
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