スタッフドオリーブ:1個 3gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 4kcal | |
 | ||
| タンパク質 | 0.02g | |
| ||
| 脂質 | 0.43g | |
| ||
| 炭水化物 | 0.13g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
スタッフドオリーブ (ピクルススタッフド)
スタッフドオリーブのカロリー概要
| スタッフドオリーブのカロリー | 141kcal 100g |
|---|---|
| 4kcal 3g (1個) | |
| おすすめ度 | 3.5 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 2.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンE, ナトリウム |
グリーンオリーブの種子をくり抜いて、赤ピーマンを詰めたものをスタッフドオリーブ（ピクルススタッフド）と呼びます。一般的にはパプリカなどのピメントが詰められますが、他にもアンチョビやナッツなどを詰めることがあります。スタッフドオリーブはオードブルとしてよく見かけます。
スタッフドオリーブの作り方は、種をくり抜く作業から始まるため、少々手間のかかるレシピです。くり抜いた部分にアーモンドやピメントを詰め込み、パスタなどに加えて食べることができます。他にもピザやカナッペなどで楽しむことができます。
スタッフドオリーブは、その見た目が華やかで、パーティーや特別な日の前菜として人気があります。また、詰め物に工夫を凝らすことで、さまざまなバリエーションを楽しむことができます。例えば、クリームチーズやハーブを詰めると、さらに風味豊かで美味しい一品になります。
緑果にピメントを詰めた塩漬試料： びん詰 液汁を除いたもの
スタッフドオリーブの写真
Stuffed olive
スタッフドオリーブの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 75 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
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スタッフドオリーブのカロリーは3g(1個)で4kcalのカロリー。スタッフドオリーブは100g換算で141kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は56.74g。脂質が多く0.43g、炭水化物が0.13gでそのうち糖質が0.02g、たんぱく質が0.02gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンEとナトリウムの成分が多い。
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スタッフドオリーブ:3g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 1.32μg | |
 | ||
| ビタミンE | 0.16mg | |
| ||
| ビタミンK | 0.06μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0mg | |
| ||
| 葉酸 | 0.03μg | |
| ||
| ビタミンC | 0.33mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 60mg | |
| ||
| カリウム | 0.84mg | |
| ||
| カルシウム | 2.49mg | |
| ||
| マグネシウム | 0.39mg | |
| ||
| リン | 0.15mg | |
| ||
| 鉄 | 0.01mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0mg | |
| ||
| 銅 | 0mg | |
| ||
| マンガン | 0mg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.11g | |
| ||
| 食塩相当量 | 0.15g | |
| ||
スタッフドオリーブ:3g(1個)あたりの脂肪酸
スタッフドオリーブに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
スタッフドオリーブ:3g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 0.9mg | |
| ||
| ロイシン | 1.44mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 0.9mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 0.33mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1.5mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 0.75mg | |
| ||
| バリン | 1.08mg | |
| ||
| ヒスチジン | 0.66mg | |
| ||
| アルギニン | 1.92mg | |
| ||
| アラニン | 1.23mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 2.64mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 2.67mg | |
| ||
| グリシン | 1.41mg | |
| ||
| プロリン | 1.14mg | |
| ||
| セリン | 0.9mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 19.5mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
スタッフドオリーブのカロリー・栄養FAQ
- スタッフドオリーブのカロリーは？
- スタッフドオリーブ1個「3g」のカロリーは4kcalです。スタッフドオリーブ100gあたりのカロリーは141kcalです。
- スタッフドオリーブの糖質の量は？
- スタッフドオリーブ1個「3g」の糖質の量は0.02gです。スタッフドオリーブ100gあたりの糖質の量は0.5gです。
- スタッフドオリーブのビタミンEの含有量はどのくらい？
- スタッフドオリーブ1個「3g」にはビタミンEが0.16mg含まれています。スタッフドオリーブ100gあたりのビタミンEは5.3mgです。
- スタッフドオリーブのナトリウムの含有量はどのくらい？
- スタッフドオリーブ1個「3g」にはナトリウムが60mg含まれています。スタッフドオリーブ100gあたりのナトリウムは2000mgです。
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スタッフドオリーブのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
スタッフドオリーブ:1個 3gのカロリー「4kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング2分
- ジョギング1分
- 自転車1分
- なわとび1分
- ストレッチ2分
- 階段上り1分
- 掃除機2分
- お風呂掃除2分
- 水中ウォーキング2分
- 水泳1分
- エアロビクス1分
- 山を登る1分
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